[日記] 愛自己 002

[CHL1221 (幸福夏天)]

第幾天了\(‵▽′)>：第 02 天 黃金期第2天                   起床體重：52
                                                           睡前體重：53

早餐：09：30 1/2瑞士妞      150
             燕麥2匙         90   小計240
中餐：12：20 小碗飯         150
             高麗菜　　　　　40
             花椰菜          40
             豆芽菜          30
             袖珍菇          20
             大陸妹          20
             青椒肉絲       200   小計500
午茶：16：00 蔓越莓乾        80
             歐式奶茶        80   小計160
晚餐：17：30 3Q雞排         600   小計600
宵夜：21：30 蔓越莓乾       140   小計140 幫中華隊加油時嗑的><
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total：                    1640
喝水量：250+500+500(甲殼素)+300+400+200=2150
運動：踏步.拉筋.啞鈴左右各40
拉屎：有(慢慢蹲出來的....)
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昨晚翻來翻去睡不好...是太興奮了嗎!? = =   早上下雨！不過還好不冷了。

自助餐真的是好物，中午夾了滿滿一盒菜，真的是一盒哦!不是一兩口那種。
自備的便當盒15cm*11cm*4cm，青椒肉絲也不少，1小飯，這樣才40摳耶!
今天的湯是海帶蛋花湯，本來要喝的(想吃蛋XD)，人很多便作罷!
青菜本身熱量就少，我也選擇看起來不會那麼油的青菜每份菜估計約20~40kcal，
不曉得會不會太多或太少?@@a
謝謝BB版的版友告訴我飯的熱量 ^^ 原來我以前都太多估了~
這樣的話就能把這些多估的熱量拿來吃青菜XD
只是怕便秘，所以我都不過水直接吃，也為了皮膚的彈性跟光滑，油脂還是得攝取的!

重訓室的卡快到期了，明天開始來去重訓室好了~

自助餐的小撇步：
盡量選菜炒肉，不夾單個為計算的肉類或食材(ex：雞腿.排骨.魚排.香腸.花枝丸類的)，
再不然就夾是小塊肉，2cm*2cm*1.5cm(ex：雞丁.小炸魚塊.糖醋○○之類的)，
通常3~4種純青菜+1樣菜炒肉(ex 韭黃牛肉.青椒肉絲.西芹肚片等)，+小碗飯，
or+3~4種純青菜+5~6個小塊肉+小碗飯，這樣我都吃37~50之間，不會超過50元～
不過，也許前提是1、非秤重式的計價方式，老闆自己看菜色的，2、自備餐具~  ^^

在學校看到3Q雞排新開張，促銷價30元，
之前吃過妹從景美帶來的3Q，雖然冷掉了，但皮還是脆的，且肉有醃過的甜味，好吃!
想呀想的～天使與惡魔的交戰，最後天使被打敗了T_T
趕緊吞了DHC甲殼素安慰一下自己...
嗷嗚～皮脆汁多又香甜，還帶點微微的辛味，真的好好吃呀～！
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◆ From: 61.228.244.68
→ qqson:哦耶..我重訓室的卡下來了~~~>////<
推 garnier:哪裡的自助餐 一定不在台北!!QQ
→ CHL1221:是在台北呀XD 偏遠的政治大學～
→ CHL1221:哦～大前提是老闆心情好XD
推 linda46:妳是說很逗趣的香香老闆嗎XD  五百~七百五~XXXXD
→ linda46:3Q雞排在哪呀?
→ CHL1221:是的～3Q就在m側，原本開MIX雞排的地方～有紅布條~
※ 編輯: CHL1221         來自: 125.232.192.51       (03/16 19:07)