[日記] 4/21 吃多吃少好難抓

[FlashGet (專心)]

第幾天了\(‵▽′)>: 第21天

早餐: 牛奶饅頭(拿錯.我以為是手工饅頭) + 牛奶一杯

午餐: 五味鍋小火鍋(皮蛋). 小碗飯*2.5碗 Q_Q . 沙茶醬3/4碟 Q_Q

晚餐: 杯麵+高麗菜 堅果*5顆

運動: 早上X-Bike 31Min
      下午爬山 1HR (去到沒多久就下雨了...)
      晚上X-Bike 50Min
      伏地挺身15下*3組  半仰臥起坐15下*3組

喝水量: 2600cc

今天的心情:

77.2 , 馬上回到77

怕吃不到基代造成未來的反撲,今天就比較沒有克制

但回頭一看..吃了好多..又吃很多高熱量的醬

少吃容易,要吃的剛好就好難好難唷..

一直懶得算卡路里..或許該去研究研究了吧..

起於今天吃的多的罪惡感+放假

今天算是拼命運動了 = =

早上先踩了平常的有氧運動份量 , 下午本來要爬山

但去到後沒多久就碰上下雨,只爬了450階+40Min左右走路

晚上第一次X-Bike到50分鐘,全身衣服都濕了滴到地上

期待消耗掉今天吃太多的熱量

對吃東西會有罪惡感 , 哎


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.249.51.224
推 hurray:感覺吃得不多啊 要吃超過基代啊
→ FlashGet:真滴嗎! 我以為超過了,我要去認真研究一下基代是多少
推 hurray:一定沒有爬fitness版的文 趕快去爬吧!!
推 Littlegirl:真的吃的不多 不過吃火鍋可以很兩極...要看吃了什麼料
→ abstainer:基代只是一個參考值，請依據個人體質飲食調整
→ bestlove15:一起從不吃沙茶開始！
→ newme12:查一下沙茶的成分及製作方式應該就不敢吃了
→ FlashGet:嗯.. 查了.. 永遠不吃沙茶了
→ FlashGet:http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
→ FlashGet:基代試算
→ newme12:連結騙人... 建議熱量:2121大卡
→ newme12:您的體重偏低!!您可以到營養指導門診安排諮詢時間...
推 hurray:我還想吃沙茶 所以不想查 XD 所以其實n大很瘦(?)
→ naiad:吃對的東西就不會有罪惡感了
推 yonglove:卡路里可以參考精華區的Lionsy
→ FlashGet:謝謝yonglove兄!!! 很有幫助