[日記] 5/31 出差一整天

[FlashGet (泰迪大叔)]

第幾天了\(‵▽′)>: 第61天 72.8 <-- 應該是出差的關係

早餐: 豬肉蛋漢堡 + 豆漿

午餐: 培根炒麵 http://ppt.cc/uu2J

      夢幻小菜 http://ppt.cc/FjAv

      (含燙青菜,海帶,滷蛋)

晚餐: 白飯 + 排骨一小塊 + 雞腿肉一小塊 + 青菜

運動: 伏地挺身20下*3組*3次

      Plank 60秒*3次

      X-Bike 60Min

喝水量: 1200cc

今天的心情:

臨時被抓去出差開會

中午吃我吃過的小店 不錯吃

照片拍的會發光 真夢幻 =.=


今天看到72.8 雖然是因為出差整天喝很少水的關係吧

但嘴角還是失守 :)

除了PLANK , 好像又該去研究其它的重訓 免得遇到基代平原期阿阿

不知道除了PLANK哪個動作很簡單不用工具的 @Q@~~



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.71.216.244
推 nanosecond:我之前有做這個http://ppt.cc/FASx 共13個動作
→ nanosecond:時間不夠的話拆開來做也很方便! 滿推薦的
→ FlashGet:挖挖好棒 @O@+ 連次數都寫的一清二楚!! 謝謝nano大!!
→ nanosecond:不會! 我也沒有器材所以幾乎都做這種徒手的^^
推 fukyou:我也不是很了解 不過我覺得四週練出一身肌寫得不錯 可以買
→ fukyou:一本 譯本翻得蠻逗趣的 資料也夠
→ fukyou:訓練週期這部份是肌力訓練最難得地方 但它也有概括一些包含
→ fukyou:AA(解剖適應期)到肌肥大─爆發力的週期表可以參考 雖然簡單
→ fukyou:化了但最重要傷害預防觀念仍在 我覺得還不錯
→ fukyou:裡面的徒手訓練都有寫到就是
→ fukyou:還有一本是Strength Training The Complete 這本有中文 是
推 nanosecond:書名取得太好了讓人很想買啊!
→ fukyou:國內的鐵克網的幾位教練翻譯加註釋的樣子 也寫得很生動 更
→ fukyou:完整一些 但是這本..有得下載http://ishare.iask.sina.com.
→ fukyou:http://ppt.cc/-7PW
→ fukyou:NANO大 要買的話個人是覺得值那個價 ^^
→ fukyou:我會這麼說的關係是因為 其他教材大多 實在是寫得很沉悶
→ fukyou:有關食品跟健身的書我買過用一陣子 覺得很開心的是四週這本
→ fukyou:還有HAROLD MCGEE的食物與廚藝 還有徐明達的廚房裡的秘密
→ fukyou:徐明達那本 如果你喜歡讀有關食物的歷史跟營養價值的話 我
→ fukyou:個人認為是非常 非常難得的好書 CP值破表
推 nanosecond:好像滿有趣 只要不太艱深都好! 回台買飛機上就可以看了
推 nanosecond:謝謝推薦 :)
→ fukyou:NANO大 徐明達那本我敢保證您一定會喜歡 有空您可以看看^^
→ fukyou:不會^^ 交流而已
推 nanosecond:有關食物我都喜歡哪XD
推 bestlove15:泰迪越來越瘦了好棒:)
推 Littlegirl:泰迪越來越性感了好棒(誤
→ FlashGet:^O^ 棒棒 (我是說法大跟nano大提供的資訊
推 aliciahericc:今天泰迪這篇太實用了！可以在家重訓真好！
→ aliciahericc:但是都這麼努力有養了還要擔心平原期...減肥真心酸
推 yonglove:嘴角還是失守XDD
→ naiad:照片拍的會發光 真夢幻……讓我想到小當家XD