[日記] 7/3 /@O@\

[FlashGet (泰迪大叔)]

第幾天了\(‵▽′)>: 第94天 72.2   有點

早餐: 燕麥奶1小碗 + 貝果*1

      桂格大燕麥片*5匙 + 統一無糖豆漿1/2

午餐: 魚丸清湯+高麗菜炒飯 http://ppt.cc/cAw-

      (含2碗魚丸清湯+1顆小魚丸+高麗菜炒飯)

      這間是公司餐廳中我以前很愛吃的一間,魚丸湯很好喝

      但到DD版後為均衡營養吃青菜 少吃炒的,就很少吃了

午點: 小熊餅乾*1包 http://ppt.cc/Rr2E

      桂格大燕麥片*4匙 + 統一無糖豆漿1/2

晚餐1: 芝麻包*1顆 + 鳳梨兩塊 + 仙草一碗

晚餐2: 兄弟麵館 龍蝦鮑魚冷麵*1碗 (中) http://ppt.cc/fPxK

運動: 伏地挺身20下*3組*1次

      PLANK*60秒*1次

      引體向上 3下*2次 (不標準姿勢)

      健身車30Min + X-Bike 30Min

喝水量: 1500cc

今天的心情:

打完發現,我吃好多唷..

有種刻意吃澱粉 卻沒相對應的運動量的感覺


還有少量多餐.. , 多餐我做到了 , 一點都不少量..

多量多餐好像是增重戰術阿 /@O@\  NO~~~~


引體向上

試著跳起抓住單槓後手全打直,然後一下都拉不起來

吊著幾秒後就掉下來了

回家看四週一身肌

今早有改抓較低的單槓,然後把自己腳彎起來在背後交叉

如此有成功的拉上下第一下了

第二下又沒打直就自動拉了 =.=

第三下想撐在上面,結果只撐了3秒左右

持續努力!!

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◆ From: 210.71.216.244
推 bestlove15:加油加油：))))  (今天對你好一點~~~)
→ nexty:哈哈 今天又在泰迪樓下~~~一起加油嘿!^^
→ cindy9147:好厲害唷有運動跟飲食的規劃！(拇指)
推 naiad:午點吃同類>"<
→ aliciahericc:可惜男人不愛吃麵,不然我想吃吃看兄弟麵店
→ FlashGet:na大哈哈 我在吃的時候有想過這個~
→ kopapa1116:好懷念兄弟麵館喔~ 雖然才吃過一次XD
→ crainw:這幾天都沒力運動T^T
→ fukyou:我也要持續努力 看你這篇有奮鬥的感覺了
→ fukyou:                   我也有