→ qqson:推減肥是女人一輩子的事業XDDDDDDD 02/21 11:34
推 fishice:好文推。借轉。減肥是女人一輩子的事業！！XD 02/21 11:34
※ X-Sign: 1415BC0$chEcJzaxKTymY 2008/04/26 Sat 12:20:16
作者: [email protected] ([email protected])
標題: [轉錄] 利用生理週期減重
時間: 2008/02/21 Thu 11:48:57
作者: very (祈) 看板: DietDiary
標題: [轉錄] 利用生理週期減重
時間: Thu Feb 21 11:32:38 2008
好多人問過這個問題，所以來貼一下，希望對大家有幫助 :)
雖然少吃多動才是王道~
不過這也是當女生的好處，善加利用可以更順利囉!
大家加油!要好好善用生理期唷~:)
===我是分隔線=====我是分隔線=====我是分隔線=====我是分隔線=====我是分隔線====
孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科）
許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，
如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。
那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？
生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？
其實，生理期與減重有絕對的關係。
一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，
因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。
換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。
因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
一、濾泡期──(就是我們常說的黃金期囉!!)
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，
禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。
二、生理週期後半段──
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，
此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。
三、生理期間──
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，
如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。
其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，
只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，
但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。
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