推 rosemary:加油~~要不要買個皮尺..一個星期量一次? 04/30 19:44
推 citcal:你的運動量強度可能太低了..... 04/30 20:06
→ citcal:很多人騎健身車強度不夠其實就是只流汗而已..... 04/30 20:08
→ citcal:基本上要騎到10分鐘過後就要有小喘跟感覺到心跳的感覺... 04/30 20:10
→ citcal:然後一值保持這樣的頻率而不要太喘....不然沒那麼簡單喔 04/30 20:10
→ citcal:所以鼓勵跑步就是這樣 因為很容易達到這樣的心跳數 04/30 20:11
推 favorites:其實我也很想跑步，但是環境不允許我做這項運動，這不是 04/30 21:24
→ favorites:藉口，但很難解釋。我想健身車的心跳數有達到，可是無法 04/30 21:25
→ favorites:一直保持，比較像間歇運動，因為強度會改變，所以可能會 04/30 21:27
推 favorites:心跳降低的情況。可是我以為不管怎樣減少了熱量的攝取 04/30 21:31
→ favorites:又增加了熱量的消耗，這樣多少都有機會減少體重不是嗎？ 04/30 21:34
推 citcal:健身車的心跳數要看你自己的感覺而不是機器顯示 那不準... 04/30 21:37
→ citcal:間歇運動是極強度運動 他幾乎是沒有低於60%的狀態 04/30 21:38
→ citcal:也就是說間歇是處於60-95%這樣的強度之間震盪.... 04/30 21:39
→ citcal:可是燃燒一KG脂肪可是7700大卡 你把你的基礎代謝率算一下 04/30 21:39
→ citcal:在算一下你真的吃下的熱量 在算你運動的熱量 你就知道要減 04/30 21:40
→ citcal:不是那麼簡單的..... 04/30 21:41
→ citcal:而身材方面有天生的因素在裡面 有時也不必太強求... 04/30 21:43
→ citcal:像我姐天生就是大屁股 這誰也沒辦法..... 04/30 21:43
推 favorites:囧 其實我已經知道要減不是這麼簡單的了..... 04/30 21:43
→ citcal:是阿 所以要減就要做的實在 尤其在飲食正常時 運動更是實際 04/30 21:45
→ favorites:不過騎健身車的時候我會特別注意自己的心跳，有喘但還可 04/30 21:45
→ citcal:像你踩健身車可能就是類了就採很慢 快的時候也沒說真的快 04/30 21:45
→ citcal:其實這樣算白功的喔...因為在有氧運動上這樣很沒效益 04/30 21:46
→ favorites:交談的狀態，只是覺得我應該有哪裡做錯了，才不能變瘦 04/30 21:46
→ citcal:心跳的感覺會是那種有點快而且你很明顯能自己感受到跳動感 04/30 21:47
→ favorites:因為看很多版友的日記，吃的也差不多運動也沒比較少， 04/30 21:47
→ citcal:那種強度大概加上小喘就是差不多 而且要維持著..... 04/30 21:48
→ favorites:人家卻可以有成效，我卻一直在起起伏伏..... 04/30 21:48
→ citcal:所以我說實地跑一次步 會讓你自己抓到那種心跳的感覺 04/30 21:50
→ favorites:看樣子，我還是要再特別注意一下自己的運動方式了， 04/30 21:49
→ citcal:不然換跑步機也不錯 老實說健身車的效益是比較低落的... 04/30 21:51
→ favorites:不好意思一直打斷你的推文 >"< 不過很謝謝你的提醒 04/30 21:51
→ citcal:像我們在減磅那才痛苦....吃得少很多 有氧的比例高很多... 04/30 21:52
→ favorites:希望再過一個月可以看到明顯的成績 ^^" 謝謝你 04/30 21:53
→ citcal:不會阿 我很喜歡看到注重運動而不是只注重飲食的人 04/30 21:53
→ citcal:我就是建議你實地跑一次步看看 然後把那個喘的感覺跟心跳 04/30 21:54
→ citcal:記下來....然後拿回去騎健身車時當參考.... 04/30 21:55
推 favorites:好，想辦法找機會跑步，再把那種感覺記下來 好好努力 04/30 21:56
推 suntimes:加油! : ) 要有相信自己可以瘦下來的心情才瘦的快XD 04/30 22:07
推 bestok:推買皮尺..可以真實反應身體每個部位的改變唷^^ 04/30 23:37