早餐:1杯大麥草汁+3片吐司+2個豆沙包+1杯中藥
零食:兩條德芙巧克力(600大卡)
晚餐:1個小湯包+2個蒸餃+1個鮮肉煎餃+1個鮮蝦燒賣+一些蛋白豆腐
+一點小菜+涼拌筍絲+兩塊醉雞+幾口鹽酥蝦+一些青菜
睡前:1杯中藥
運動:90分健身車
喝水量:不是很多 應該有1000吧
今天的心情:
到底有氧運動所謂的小喘可以講話是什麼感覺 心跳130以上...
當我騎到坡度5 速度維持15 是有點喘 但是講不太出話來
應該是說 我不太想講話 會消耗多餘的力氣 心跳應該是有130以上
重點是這樣的強度 我沒有辦法持續很久 45分鐘最後都是靠意志力在撐
每天要運動前就會有壓力 雖然運動完的感覺很好 但我不想要有壓力
而且每次運動完臉都很紅很紅很紅 感覺很累
今天改成坡度4 速度維持15~16 沒有感覺喘 但是可以騎很久 只是屁股會酸
流汗的程度應該是沒有差別 大概因為是夏天吧 而且我越騎越快
卻越來越不會感到疲憊 甚至汗水也慢慢在乾 騎完臉也不會很紅
也不會有想死的疲勞感 但是這種運動完的感覺也不錯 要運動之前也不會有壓力
可是我想消除脂肪 今天這種強度的運動 讓我很害怕 怕會沒有達到有氧的程度
從2月開始運動到現在 一直在調整運動方式 體重是沒有減少多少
甚至可以說完全沒有進展 但是穿衣服感覺有變好看 體力也明顯變好了
體重沒進展 有一個原因是飲食沒有做很大的控制 只是盡量不要吃零食
而且一爆食就會吃很多甜食 吃很多很多 所以 不容易瘦我很清楚原因
但是我對於運動的方式真的有很大的疑惑 到底要做沒有壓力但不會很喘的
還是要作要靠意志力撐下去的運動呢 減脂真的是一件很有難度的事情
不是加加減減 一公斤7700這樣去計算就有用的
從明天開始要來嚴格控制飲食方面了 所以我要把中藥也算進去
希望剩下的幾天可以讓我看到5字頭的體重阿
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