→ favorites:我懷疑我荔枝的熱量估太低了 可是奇摩標示5粒60大卡？ 06/12 19:53
→ favorites:我發現我漏算了一顆滷蛋 囧 爆表了 ~~~~~ 06/12 21:46
→ qqson:奇摩是快樂表呀 06/12 22:25
推 rosemary:乃機一粒可以估 10~15卡 所以那樣算法算OK 06/12 23:29
推 kellystreet:我也覺得沒標示很難估~ 可是幾乎不太去理它的 06/13 01:09
早餐:1份原花素萃取物(10大卡)+1個全麥小饅頭(70大卡)+1個小豆沙包(140大卡)
11:00 1塊茶點 (50大卡)
午餐:過水高麗菜(200大卡)+1杯魯雞腿(300大卡)
晚餐:1杯有機巧克力(70大卡)+30顆荔枝(360大卡)+一些香菇乾(300大卡)
運動:60分健身車
喝水量:1500↑？
總熱量:1500大卡
今天的心情:
有標示熱量的東西是比較好換算的，但大部分的東西都沒標示，
上奇摩去查熱量表，不知道自己有沒有估算錯誤，估太低自以為安全的，
每天總是亂吃亂吃的，雖然有紀錄吃了什麼，感覺好像不多，實際算熱量卻不是這樣。
以前總認為算熱量是很麻煩的一件事，但是不算真的很容易就爆表了，
雖說長一公斤的肉要吃7700大卡，每天要是不小心多吃個700大卡，
一個月馬上就重3公斤了，相反的一天少吃700大卡1個月也許就可以少2~3公斤，
這樣想真的很簡單，可是減肥好像不是算數，不是這麼簡單的事情。
Anyway 我還是想試試看，畢竟自己也記錄了半年的日記了，
其中雖然有斷過，總之 成效不彰 所以凡事都來試試看吧！
也許算了熱量之後，吃東西就會注意一點了吧！
按照奇摩上面基礎熱量的算法，算出每天所需熱量為1800大卡，
我希望可以在年底減去14公斤，算起來每天須減少600大卡的熱量，
也就是每天只能攝取1200大卡，如果我每天運動消耗300大卡，
是否表示我可以吃到1500大卡，這樣每天還是會減少600大卡的熱量，
是這樣嗎？一天只能吃到1200大卡真的有點難耶!
真的好像在算數學喔 = ="
不管啦!就來試試看吧
版上有很多算熱量的達人，如果有發現算太少務必提醒我，
希望我有一天也可以看到食物就可以推出熱量了，
這樣要控制體重應該會更容易吧！
不能再讓自己墮落下去了 加油吧!
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