2011 年 05 月
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│  日  │  一  │  二  │  三  │  四  │  五  │  六  │  運動強度：
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  ◎有氧運動
│1 Home│2 Ｘ  │3 ◎  │4 △  │5 ◎  │6 夜排│7 ＃  │  △重量訓練
│      │      │1718  │1582  │2045  │2325  │  爆  │  ＃輕度活動
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  Ｘ沒運動
│8 Ｘ  │9 ◎  │10Ｘ  │11△  │12Ｘ  │13Ｘ  │14＃  │
│2100  │1715  │2381  │1000  │2940  │2357  │3000  │  小紅:5/20-26
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│15Ｘ  │16◎  │17Ｘ  │18Ｘ  │19◎  │20Ｘ  │21Ｘ  │
│ 爆   │1699  │2000  │1912  │2680  │2440  │ 890  │
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│22Ｘ  │23Ｘ  │24Ｘ  │25△  │26Ｘ  │27出國│28    │
│2405  │1316  │2290  │1720  │1930  │      │      │
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│29    │30    │31    │      │      │      │      │
│      │      │      │      │      │      │      │
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