[日記] 反反覆覆的好討厭阿~~ DAY1

[garnier (=卡尼=)]

先來一段碎碎念-----*

不知道是第幾次減肥了???XDDD
看了精華區 看到自己兩年前的紀錄
喔喔喔!65kg!!! 好棒XDD
結果兩年下來又肥回來了( 艸 )|| (羞遮
雖然體型沒什麼大改變...大部分衣服還穿的下
只是有些很合身的衣服現在變的很緊繃(￣ㄧ￣")
我很不滿的是10kg沒有1kg是長到胸部上(‵口′)!!!
雖然當初也沒有減掉 因為本來就很小!
為什麼別人70可以有C~E 我只有B!!....不依啦~~~(O_Q")

這兩年的體重變化: 65→70→78→74→70~72
(一個→為半年)
最近這個月不知道是不是吃避孕藥的關係 兩個禮拜胖了3公斤..
目前是75kg

雖然回到原點...
不過我還是很樂觀的 (￣w￣)b
(原因不明)
總之 再一次就是囉~

這次用的方法是....嘛～ 先乖乖紀錄再說....

目前固定食用藥品/保健品:中藥藥粉(調體質-冷熱不調型-三餐飯後各一包)
                        妮娜(調賀爾蒙-每天一顆)
                        綠茶膠囊(一天2~4顆)
                        戰痘草本碇(減量一天2顆)

第幾天了\(‵▽′)>:DAY1

早餐:香蕉一根 奇異果一顆
     炒蛋白
     7-11香草豬排漢堡
     冰拿鐵(中)

午餐:炸魷魚 軟殼蟹
     薄皮披薩
     帕馬森茄子排
     焗烤花椰菜
     沙拉
     麵包

下午茶:小蛋黃酥x2
       紅茶

晚餐:雞腿便當


運動:床上腳踏車60下 orz

喝水量:2000


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推 yonglove:再一起加油吧!!
推 lionsy:好久不見~一起加油!!
嗯!! 加油!!!
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.142.125      (09/24 11:32)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 細胞聽好!要盡全力瘦下來~ DAY2
時間: Fri Sep 24 11:41:43 2010

第2天了\(‵▽′)>:75.2(早餐過後量)


(早上看著鏡子 竟然有點雙下巴的影子!!!!!!!!!!!!)
(全面戒備!!!消滅下巴跟小腹!!!!)

早餐:香蕉一根
     Elite Bakery的黃金水果麵包一塊
     珍珠薏仁露300cc
     一小碗番茄蛋花蝦仁炒飯
     奇異果一顆

     滬塌子(瓠瓜餅)一些
     韭菜水餃兩顆
     燙青江菜
     芹菜

午餐:MOS南洋炙燒雞腿堡
(17:30) 和風炸雞腿排
        夏威夷沙拉
        紅茶一杯

     菜包一個
     肉包一個

(媽阿 怎麼吃這麼多東西，誇張 囧)

晚餐:肉燥便當
(00:00)燙空心菜
       四神湯
     雙茶花烏龍
     每朝綠茶

運動:

喝水量:

今天的心情:開心!!!! 但很累!!!

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 吃~~吃吃 忘了防禦..DAY3
時間: Sun Sep 26 01:37:30 2010

第幾天了\(‵▽′)>:3

早餐:波蜜4'C
     全家拿鐵*1
     牛肉牛奶鍋(高麗菜青江菜,火鍋料,蛋,蝦子*2,白飯一碗)
     水果茶*1

     草莓優酪乳一小瓶

午餐:月島文字燒
     培根起司大阪燒
     烤魷魚
     玄米奶茶

晚餐:豬肉炒麵麵包
     蝦捲
     可樂

運動:

喝水量:

今天的心情:回高雄+遇到閃光放假=吃~~~

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   哎呀呀  ◢  █◣
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          ▌◣>  <  ╮            － 京ㄤ 算 跌 倒 ， 也 要 豪 邁 的  夭 。－
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY4
時間: Mon Sep 27 02:13:57 2010

第幾天了\(‵▽′)>:4

早餐:燕麥穀奶 300c.c
     一度讚爌肉泡麵一碗

午餐:雞排拉麵
     皮蛋豆腐
     海帶
     五十嵐珍奶

     蜜茶

晚餐:7-11紫米飯糰(蔥蛋)
     陽光沙拉


運動:

喝水量:

今天的心情:

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY5
時間: Mon Sep 27 14:02:19 2010

第幾天了\(‵▽′)>:5

早餐:7-11陽光沙拉(大)+胡麻醬 180
     新國民便當              766
     中冰拿鐵                100
     茶裏王日式無糖綠            1046 (大驚!)

午餐:7-11肉鬆蔥花麵包
     7-11水果盒

晚餐:邪惡麥噹噹
     板烤雞腿堡+薯條+ZERO
     麥克雞塊*2
     麥脆雞*2


運動:騎腳踏車出去接閃光下班
     在附近騎一騎

喝水量:

今天的心情:1.只是簡單吃個便當+沙拉就超過1000大卡!!!
             =口=!!!!
             開始懷疑前陣子是怎麼瘦下來的了 =x="

             (應該是因為之前做勞力的工作 出＞進吧！)

           2.阿閃下班之後就說好餓想吃麥當勞
             都是因為他(某電信客服)跟麥當勞歡樂送的在同個辦公室害的QAQ

             阿..粉刺跑出來了...

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※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.81       (09/27 14:12)
推 christele:大驚!!國民便當熱量這麼高喔!!
對阿本來以為頂多500~600
沒想到快800!大驚!!
我是買回來 吃的時候才看的 下次還是買400以下的那個輕食便當好了~~>"<
推 avowal:不吃光光可以少很多~但是每次都不小心吃光 XDDDDDD
真的XD 豆皮 香腸 白飯可以克制不知或是只吃一小口應該可以少很多卡路里
但每次都敵擋不過自己的慾望XDD(好香阿~~好下飯阿~~XDD)
→ O12:瞎扯os:突然好想吃雞排...
這是想害我嗎...QAQ!!
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.81       (09/27 21:45)
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.154      (09/28 11:41)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY6
時間: Tue Sep 28 20:14:22 2010

第幾天了\(‵▽′)>:6

早餐:香蕉
     茶裏王綠茶

午餐:昨天在夜市買的巧克力花生麵包Q_Q

晚餐:豬肉燴飯
     炒四季豆 豆芽菜
     小黃瓜
     紫菜湯
     波蜜

宵夜:小碗榨菜肉絲乾麵
     水餃*5
     八寶冰

運動:騎了一下腳踏車

喝水量:

今天的心情:愛睏...

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----。瞎了  。瞎了  。瞎了  。瞎了  。瞎了  。瞎了  。瞎了 。連可魯都瞎了---

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◆ From: 218.171.226.154
推 yonglove:瞎了
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.154      (09/29 02:06)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY7
時間: Wed Sep 29 13:45:40 2010

第幾天了\(‵▽′)>:7 該量個體重了

早餐:香蕉*1
     茶裏王無糖綠
     起酥蛋糕*1

午餐:大滷肉飯(以後吃小的就好了orz)
     燙空心菜(少油少鹽)
     皮蛋豆腐

晚餐:懶人綜合果汁
     鹽水雞(四季豆 花椰菜 雞腿肉)
     湯包*2顆
     鮮奶茶

運動:

喝水量:水1600 茶700

今天的心情:1.只要一回高雄 就很沒衝勁orz
             不知道為什麼〒△〒
             雖然我也很想繼續過這種退休般的生活
             但實在太沒勁了好痛苦...

             還是打起精神收拾行囊吧 搬回台北打拼 >"<

             (另外 男友真是瘦身的大敵TwT)


           2.QUSTION!! 喝茶算不算喝水？

           3.近期以 減少食量 禁止多餘宵夜零食 恢復健康飲食
                    增加喝水量＆運動量 為瘦身目標

           4.好像有點水腫 臉都鼓鼓的..沒體重計
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◆ From: 218.171.226.154
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.154      (09/29 14:07)
※ 編輯: garnier         來自: 218.164.13.209       (09/29 18:07)
推 yonglove:不算，要真的喝水
嗯嗯

查了一下知識+和一些文章什麼的
有些說算 有些說不算

我個人結論是 喝茶≒喝水
但是喝茶的效果不等於喝水
正常喝水才能有效提高身體新陳代謝
(有文章裡說到你不會拿茶去澆花吧？)
雖然茶裡也有水在其中 但100cc茶效果不等同於100cc水
但綠茶裡的茶多酚等成分也對身體有其他幫助這樣
以上只是個人的想法。"._.
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.154      (09/29 19:42)
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.154      (09/30 13:32)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY8
時間: Thu Sep 30 17:42:06 2010

第幾天了\(‵▽′)>:8

早餐:蝦仁蔬菜炒飯
     紅石榴汁

     香蕉1根

午餐:小滷肉飯
     燙空心菜
     餛飩湯
     皮蛋豆腐

晚餐:燕麥穀奶
     紅石榴汁

運動:

喝水量:2000

今天的心情:

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※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.154      (10/01 01:31)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY9
時間: Fri Oct  1 14:23:00 2010

第幾天了\(‵▽′)>:9

14:20早餐:7-11
          火腿馬鈴薯三明治  230
          蔬果大王(有的沒的)180

     午餐:火雞肉便當
          (配菜:炒豆芽菜 番茄炒蛋 韭菜豬血)
          白菜魯
          紅茶

     晚餐:海產粥
          蚵仔煎
          大支熱狗
          綜合果汁

     點心:五色洋芋夾心三明治1片
          原味奶茶330ml

運動:

喝水量:2000

WC:有

今天的心情:

反省:一直都脫離不了澱粉吃太多的狀況 >"<
     青菜水果(纖維)部分有努力攝取了
     但澱粉還是會吃太多>"<
     繼續努力

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY10
時間: Sat Oct  2 15:15:35 2010

第幾天了\(‵▽′)>:10

15:14
早餐:香蕉*1
     高纖燕麥穀奶

17:00
午餐:21世紀風味館
     仙蒂漢堡(全麥漢堡麵包+雞排+生菜等)
     奶油楓糖番薯條(沒吃完 超甜的)
     蜂蜜綠茶
     烤雞腿半隻
     生菜沙拉+紅酒油醋醬

     7-11水果盒

晚餐:海產麵線
     燙空心菜
     綜合果汁

運動:

喝水量:1000

WC:有~

今天的心情:要多動 多動
           要瘦就要動!!

           話說 小紅小姐也請快點來orz


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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY11
時間: Sun Oct  3 15:56:57 2010

第幾天了\(‵▽′)>:11

早餐:香蕉*1

午餐:米粉湯(小)
     燙地瓜葉
     豬頭皮1份
     滷蛋*1

晚餐:全家鮪魚三明治
     每朝蔬果大王低卡
     燕麥奶茶


宵夜:一度讚曠肉口味
     陽光滋味海苔口味
     茶裏王日式綠


運動:騎自行車1小時

喝水量:水1600 茶600 運動速燃600

WC:有

今天的心情:1.家裡小母貓巧巧前天去結紮了

             帶回家中關貓籠療養讓牠非常沮喪>"<

             沒辦法阿家裡還有其他貓

             怕互相舔或玩耍會讓傷口好的更慢

             看牠這麼無奈 好心疼/_\

             http://garnier1234.pixnet.net/album/photo/157838699
             (巧巧)

           2.吃了21天的避孕藥之後 停藥 已經過了5天還沒來@@"

             我該等小紅來再吃還是等禮拜三就繼續吃阿...囧>

             沒吃之後感覺到水腫消了一些

             嗯..ˊ_ˋ苦惱

           3.來了!⊙△⊙可喜可賀可喜可賀~~~~

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※ 編輯: garnier         來自: 218.164.4.22         (10/03 17:01)
→ lionsy:妳是從經期第一天開始吃嗎? 是的話,等小紅來再開始吃第二盒
→ lionsy:就可以囉~
→ lionsy:停藥後過五天也才26天,還在平均月經週期內ok的~
→ garnier:恩~第一天吃的~ 好~! 這樣小紅來後應該也算黃金期吧..:O?
推 yonglove:有圖有推
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推 lionsy:我是沒有特別在意黃金期,但用藥時經前水腫的狀況還是有~
→ lionsy:有時候經前微重,經後消腫體重一樣有降回來
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.16       (10/04 04:03)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY12
時間: Mon Oct  4 16:19:58 2010

第幾天了\(‵▽′)>:12 DAY1

起--14:20

15:50
早餐:燕麥穀奶*1
     蝦仁炒飯+蔬菜
     紅茶

綠茶97*2
優酪乳小瓶

午餐:7-11
     陽光生菜沙拉
     豬肉漢堡
     滷味燒原味
     珍珠薏仁露

一日蔬果

晚餐:羊肉炒洋蔥
     炒高麗菜豆芽菜
     白飯
     巡12茶

綠茶97*2

睡--02:10

運動:騎騎腳踏車

喝水量:水800 茶1100

WC:有

今天的心情:1.高雄天氣也慢慢變涼了

             聽說台北是變滿冷的..高雄的風涼涼的不到冷

             阿~快點變涼吧"~~不過很怕天氣一冷就想吃更多=A=


             不過最近胃口實在很好 真不是好事orz


           2.水喝不夠多 繼續喝~

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY13
時間: Tue Oct  5 15:35:31 2010

第幾天了\(‵▽′)>:13 DAY2

起--13:30

早餐:全家
     真珠薏仁露
     咖哩豬排飯糰

     双茶花綠茶

午餐:萊爾富
     紅石榴汁
     椒麻雞蓋飯

     巡十二茶

晚餐:麥噹噹
     蛋捲冰淇淋
     和風沙拉
     中杯ZERO
     薯條去鹽
     大麥克
     麥克雞塊*2


運動:腳踏車

喝水量:水800 茶2000

今天的心情:諸事有點不順...~(〒﹏〒~)

           果然狂吃的情況下..就算有信心還是不夠的....

           〒＿〒


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   哎呀呀  ◢  █◣
       \    ◥◥◥                      ,                            κκ
          ▌◣>  <  ╮            － 京ㄤ 算 跌 倒 ， 也 要 豪 邁 的  夭 。－
            ▲ ▼◤◤                 ╮
 ╴╴╴╴◢ ◢◤ ◣╴╴╴╴╴ ◢◥◣ __     ▁  ◣  ╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴
           ◤▄▄                 ╰╮  ◢                             garnier

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY14
時間: Wed Oct  6 15:14:40 2010

第幾天了\(‵▽′)>:14 DAY3

起--13:10 吃藥:Y

早餐:燕麥穀奶
     (澱粉*1)

午餐:燙地瓜葉
     控肉飯
     貢丸湯(三顆貢丸)
     油豆腐*1
     (蔬菜*1.5 澱粉*1 蛋白質*1.5)

     超級蔬果579

晚餐:鮮柚愛玉
     炒牛排
     炒高麗菜豆芽菜
     鐵板蝦仁
     鐵板蟳肉
     蔥花蛋
     白飯

     運動速燃600ml

運動:NO >"<

喝水量:水2000

WC:NO >"<

今天的心情:要多吃燙青菜 跟實體水果! @@



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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY15
時間: Thu Oct  7 17:03:31 2010

第幾天了\(‵▽′)>:15 DAY4

早餐:珍珠薏仁露(小瓶)

午餐:三商巧福
     排骨飯
     燙空心菜
     紫菜湯

     OERO冰淇淋藍莓口味 (去家樂福買牛奶送的 不好吃o(＞＜；)o o)
     雀巢抹茶奶茶

點心:家樂氏減脂穀片
     福樂北海道低脂鮮乳

晚餐:夜市的蒙古烤肉攤
     高麗菜+豆芽菜+空心菜+青江菜+胡蘿蔔絲+洋蔥+羊肉通通炒一起
     白飯*2
     筍片湯*2

     輕淨美茶
     有的沒的鋁箔包

運動:

喝水量:水800 茶600

WC:無orz 噢NO 兩天沒有拉了....

今天的心情:好像很嘴饞 囧

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY16
時間: Fri Oct  8 23:55:31 2010

第幾天了\(‵▽′)>:16 DAY5

早餐:家樂氏低脂穀片
     福樂鮮奶
     +燕麥穀奶 (加進去後出乎意料還蠻好喝!)

     輕淨美茶

午餐:(涮涮鍋)
     高麗菜+青江菜
     牛肉片+半顆蛋
     香菇、金針菇、一片紅蘿蔔、花枝丸、蛤仔等小東西
     白飯一碗
     一些清淡的和風醬料
     蜂蜜水兩杯

     7-11 中冰拿鐵 (收集懶懶熊點數>"<)

晚餐:燻雞可頌
     蔓越莓果汁


回家後小點:蔥煎雞腿肉塊
           木耳紅棗湯
           火龍果半顆


運動:走來走去而已.....orz

喝水量:水700 茶600

今天的心情:回到台北嚕
           又有很多事情要忙了
           雨快停吧!!


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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY17
時間: Sat Oct  9 14:46:57 2010

第幾天了\(‵▽′)>:17

起--11:00 吃藥:Y

早餐:紅豆薏仁湯(無糖)
     煎午阿魚
     煎雞腿肉塊
     蒸香腸一根
     炒高麗菜
     紅蘿蔔炒蛋

戰痘*1顆

     芭樂一塊
     蘋果三片
     梨子三片

綠茶*2顆

午餐+晚餐:錢櫃餐點
          威士忌
          水餃
          豆皮壽司花壽司
          美式拼盤
          炸豆腐
          炸什麼碗糕的||b
          蘿蔔糕

          日式無糖綠


運動:預計19:00踏步機30分鐘 (無orz)

喝水量:水300

今天的心情:自己剪了頭髮.................

           該說好看..還是.....orz

           畢竟是自己剪的 就不管這麼多了

           至少我媽還誇說很有設計感XDD


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◆ From: 118.168.133.94
推 yonglove:自己剪欸!!好厲害喔
沒有啦..>\\< 只是剪額頭部分瀏海
下次拿閃光做練習XD
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.129.213      (10/10 13:54)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY18
時間: Sun Oct 10 14:09:40 2010

第幾天了\(‵▽′)>:18

心情:
吃藥+昨晚五點睡+跟爸媽朋友一起唱K喝了酒又吃了很多東西
小孩沒醉倒是大人都醉了
還要照顧醉倒的媽咪跟阿姨....吐得亂七八糟 好可怕qq

總之現在看起來好腫..不敢量體重O_Q


◎重新開始用[澱粉][蛋白質][蔬菜][水果]的方式記錄


早餐:[7-11]
     中冰拿鐵(+糖)─澱粉0.5份 蛋白質0.5份

     [鬍鬚張煎魚便當]
     炒油菜 豆芽菜─蔬菜1份
     煎鯖魚排*1┐
     豆干*1片  │
     香腸*2片  ├─ 蛋白質2份
     滷蛋*1/2─┘
     白飯1份 ─── 澱粉1份


綠茶97*2顆

     香蕉1根────水果1.5份

晚餐:[荷風中國菜]
     很多 =A="
     澱粉2 蛋白質2 蔬菜1 水果1


綠茶97*4顆
戰痘*1顆

════════════════小記[澱粉3.5][蛋白質4.5][蔬菜2][水果2.5]═══

運動:練習做一些瑜珈的動作30分鐘..
     筋好硬T口T"

喝水量:目標2100cc
       水2000


WC:有

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→ garnier:果然不妙...上了兩三次廁所 體重卻是76.5...完蛋了
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※ 編輯: garnier         來自: 118.168.129.213      (10/10 22:49)
→ lionsy:誤差是誤差~~不怕不怕~!
推 yonglove:加油!!
→ garnier:今早量75.8! 吼吼吼~~
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY20
時間: Mon Oct 11 14:57:31 2010

第幾天了\(‵▽′)>:19 記錯了囧

起--08:40 體重:75.8 〒____〒

早餐:生菜三明治  ── 澱粉0.5份 蔬菜0.5份
     豆漿一杯  ─── 蛋白質1份
     文旦柚兩片──┐
     香蕉半根───┼ 水果1.5份
     木瓜一塊───┘

午餐:[涮涮鍋]
     白飯不到1碗  ─┐
     南瓜一片 ───┼澱粉1.5份
     玉米一塊 ───┘
     火鍋料   ───┐
     (燕餃蝦餃蛋餃貢丸起司丸等…)
     豬肉片6片───┴蛋白質2份
     高麗菜很多 ──┐
     青江菜   ───┴蔬菜2.5份

     7-11中冰拿
     聖瑪莉檸檬寒天愛玉

晚餐:大乾麵   ────澱粉1.5份
     海帶湯

綠茶97*2

═════════════════[澱粉3.5份][蛋白質3份][蔬菜3份][水果1.5份]═

運動:

WC: 有

喝水量:1550

今天的心情:回到淡水 大晴天 好開心^^

           快整理書櫃! 晚點要看書!

           還要到樓下運動!! GOGOGO~

           避孕藥吃完這個月可能就不吃了O_Q

           快消腫吧....(-_-||)



          2.又..又是消毒中...

            每次去都遇到消毒QQ

            筆記一下 開放時間早上9:00~晚上10:00

            話說 想找人一起去松山或是士林的游泳池游泳 買回數票

            然後結伴一起去~~

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◆ From: 59.115.50.4
→ unknowns:加油!! 飲食算的好精準喔:D
→ garnier:樓上也加油! 用拳頭算一份~ 大略估計而已~(卡路里太難算~
※ 編輯: garnier         來自: 59.115.50.4          (10/11 23:18)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY20
時間: Tue Oct 12 09:07:25 2010

第幾天了\(‵▽′)>:20

起--06:20

(對了忘記算份數...)

早餐:[麥當當]
     豬肉滿福堡加蛋 ──┬ 澱粉1.5 蛋白質1
     薯餅 ───────┘
     小柳橙汁 ────── 其他....

     7-11富士蘋果 ──── 水果1
     輕淨美茶
     真珠薏仁露 ───── 澱粉1


午餐:[涮涮鍋]
     高麗菜很多 ────┐
     青江菜不少 ────┼ 蔬菜2.5份
     香菇*1 ──────┘
     鯛魚片很多 ────┐
     貢丸*1顆 ─────┼ 蛋白質2.5份
     蛤仔*2小粒 ────┤
     傳統豆腐一塊 ───┘
     白飯一碗 ─────┬ 澱粉1份
     南瓜一塊 ─────┘

     0卡果凍大吉嶺紅茶口味
     7-11香蕉*1

晚餐:(只剩下蔬菜0.5+水果2的CODA了 \囧/!)
     (因應對策：吃0卡果凍+喝奶昔>"<)←失敗了..

     冬粉一份 ────── 澱粉1份
     海帶排骨湯 ────┐
     炒高麗菜 ─────┼ 蔬菜2份
     燙空心菜 ─────┤
     滷筍絲 ──────┘
     滷豆腐 ──────┐
     滷蛋 ───────┼ 蛋白質2份
     滷豬腳(都是皮~)! ─┘

     實在太餓太好吃了就忍不住多吃了QwQ
     據說是四平街(?)豬腳 在台北的長春路(長春戲院)附近
     超香超好吃的!!⊙▽⊙)b
     好吃的代價就是沒瘦這樣。


═══════════════[澱粉4.5份][蛋白質5.5份][蔬菜4.5份][水果2.0份]═


運動:在外頭走了不少路..

喝水量:目標2000
       目前 水1500 茶600

WC:有(一些)

今天的心情:1.早安~!

             今天好早起

             好像是因為沒睡好

             但精神還不錯 希望不是迴光返照 = ="""

             hmmm...14號要去深圳跟廣州

             可是一堆東西都還沒學好...(- -")

             今天下午要陪朋友去面試

             希望撐得住阿~~~!

           2.事實證明，的確只是迴光返照........!!!!

           3.完蛋了..左腳大拇指的甲溝炎好像又要復發了..

             奇怪了我都沒穿包鞋了還是陷進去..好痛>__<"

             我不要再去拔指甲了QAQ!!


           4.吃了紅茶口味的零卡果凍了

             味道：滿濃的大吉嶺紅茶味 但有椰果 所以還帶點檸檬的酸味

             反而有點像檸檬紅茶凍

             口感：跟其他零卡果凍差不多 很濕 並沒有很凝固

             整體：我還是會吃水果口味的吧XDD



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◆ From: 211.21.114.204
推 W3837:0卡果凍有紅茶口味喔??
嗯! 今天在公司樓下的小七看到的! 覺得很奇妙就買了!但還沒吃:P
→ W3837:奶昔?跟蔬菜和水果有關係嘛? 我以為奶昔熱量超高耶
是代餐的那種奶昔~因為怕晚餐只吃蔬果容易餓所以要吃一些澱粉類的..
結果昨天太晚吃 整個失控... = ="
→ unknowns:我也超愛麥當當早餐>///< 好久沒吃
好吃 但很肥XDD...
→ avowal:推麥當當早餐~可以特製不要醬~BUT有醬好吃說
滿福堡嗎？:O
推 yonglove:晚安
早安~
推 O12:紅茶口味也很好吃唷~~
味道很奇妙XDD
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (10/13 10:35)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦!! DAY21
時間: Wed Oct 13 11:58:50 2010

第幾天了\(‵▽′)>:21

早餐:蘋果*3塊 ────┐
     葡萄*6顆 ────┼ 水果2份
     文旦*1瓣 ────┘
     水煮蛋*1顆 ─┬── 蛋白質1份
     燕麥榖奶 ──│─┬ 澱粉1份
     7-11沙拉涼麵 ┴─┘ 蔬菜1份


午餐:(京星港式飲茶〒△〒)
     蠻爆的......餐前有吃吸油丸
     大約總記
     澱粉3 蛋白質1 蔬菜1 水果1

晚餐:[自助餐]
     炒絲瓜 ─────┐
     炒青椒 ─────┼ 蔬菜1份
     炒苦瓜 ─────┘
     好吃的白飯 ──── 澱粉1.5份
     照燒雞肉塊(屑屑) ┬ 蛋白質1份
     蔥燒雞腿骨 ───┘

綠茶97*4顆
戰痘*1顆

═══════════════[澱粉5.5份][蛋白質3份][蔬菜3份][水果3份]═

運動:orz

WC:沒有 >"< 兩天不見黃金先生了..

喝水量:水900 茶300

今天的心情:1.早上賴到7點半起床

             昨天睡前吃了退黑激素 但還是睡睡醒醒的 好累喔 >__<"

           2.中午吃了大餐...港式飲茶

             雖然份量上不多 但熱量上是爆炸的...

             ex:黃金炒飯vs五榖飯各一碗都是1份澱粉 但是熱量......

             有在飯前加了吸油丸(甲殼素)和小度丸 阿門..願神保祐orz

           3.五點快下班了..今天水喝太少喝太少喝太少~~

           4.明天下午要出國(去深圳、廣州、無錫、上海)

             可能要下禮拜四(21號)再回來寫周記吧~~

             今晚要卯起來收行李!
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※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (10/13 16:53)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY22
時間: Thu Oct 14 10:46:29 2010

第幾天了\(‵▽′)>:22

起--07:30 體重:76.3

早餐:葡萄*7、柚子*1塊 ───┬ 水果1.5
     李子*1片、香吉士*2片 ─┘
     紅豆薏仁牛奶(x糖)───┬ 澱粉1
     地瓜麵包*1片 ─────┘
     炒蛋(少許鹽) ────── 蛋白質0.5

午餐:(應該是便當)

{{坐飛機中}}

晚餐:(不知道到深圳會吃些什麼..orz)


==========================================[澱粉1][蛋白質0.5][蔬菜0][水果1.5]=

運動:

WC:

喝水量:水 茶600

今天的心情:1.從早開始恍神 腦袋也沒什麼在轉

             可能很久沒跟家人出國(雖然是公事)反而很緊張吧...

             {沉思中}

           2.黃金先生趕快來!!!

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※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (10/14 10:47)
→ lionsy:黃金先生快來~!!
推 yonglove:小心426
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY23
時間: Fri Oct 22 11:17:56 2010

第幾天了\(‵▽′)>:23....中間lose一個禮拜 〒△〒
                         &%$#$%^&!!我討厭應酬!!!~~
                         去一個禮拜胖了好多....

實行魔鬼訓練:1.嚴格執行無油無糖3333飲食
             2.每周運動3次 游泳或高爾夫
             3.食用TRA產品

早餐:葡萄 芭樂 什麼桃.. (水果3份)
     燕麥榖奶一瓶(澱粉1份)
     水煮蛋一顆(蛋白質1份)


午餐:7-11 關東煮
     茭白筍 海帶 香菇一朵 杏鮑菇
     筍子 蒟蒻絲 白蘿蔔 玉米筍捲 (蔬菜2份)
     德國香腸一根(蛋白質0.5)
     紫米飯糰(澱粉1份 蛋白質1份)


晚餐:糙米飯半碗(澱粉1份)
     青江菜炒豆皮(蔬菜1份 蛋白質0.5)
     超好吃外婆的紅燒牛肉(蛋白質0.5)
     紫菜蛋花湯(蔬菜0.5)

總計:蔬菜3.5 水果3 蛋白質3.5 澱粉3 



WC:有~

運動:

喝水量:約2000

今天的心情:褲子穿不下了 = ="""""""

           吼! 積極起來!!

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※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (10/22 12:38)
→ garnier:午餐分給我爸吃了一些 顆顆
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.135.103      (10/22 20:30)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY24
時間: Sat Oct 23 09:45:57 2010

第幾天了\(‵▽′)>:24

體重:76.4 (早量 上廁所前)


早餐:糙米飯半碗(澱1)
     桃太郎番茄半顆(菜0.5)
     青江菜炒豆皮(菜0.3 蛋0.5)
     紅燒牛肉1.5塊(蛋0.3)
     紫菜蛋花湯(菜0.2 蛋0.2)


午餐:馬鈴薯燉肉便當
     白飯1份(澱1)
     油醋沙拉(菜0.5)
     馬鈴薯燉肉(馬鈴薯、紅蘿蔔、豬肉片、洋蔥)
     (澱0.5 菜0.5 蛋0.5)
     味增湯


午茶:7-11香蕉*1根
     7-11芭樂一包
     7-11英式鮮奶茶
     (水果2)


晚餐:(量都有克制)
     去骨鵝肉(外面買的..)
     川燙章魚
     白蘆蝦炒豆莢
     馬鈴薯冬粉燉牛肉(沒吃牛肉)
     烤白菜
     冬瓜蛤仔湯
     (蛋白質1.5 蔬菜1 澱粉1)

總計:蔬菜3 水果2 蛋白質3 澱粉3.5

WC:有

運動:亂游泳30分鐘
     SPA亂沖30分鐘

喝水量:沒有很多的樣子 水1000 茶500

今天的心情:

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變標準身材 DAY25
時間: Sun Oct 24 08:53:04 2010

第幾天了\(‵▽′)>:25

體重:76.2

早餐:桃太郎番茄一顆
     葡萄數顆
     香蕉1/3根
     瑞穗低脂牛奶300c.c
     7-11海陸手捲1捲

     早餐合計→蔬菜1 水果1.5 蛋白質1 澱粉1

午餐:朋友聚餐
     吃很多種的義大利麵

     午餐合計→澱粉2 蛋白質1

晚餐:昨天的白蘆蝦炒豆莢
     什麼維他命果凍飲

     晚餐合計→蔬菜1 蛋白質0.5

     芭樂1顆
     剩餘→蔬菜1 水果0 蛋白質0.5 澱粉0        



WC:1次

運動:早起走操場+投籃+作伸展操 共1hr

喝水量:水2000

今天的心情:開始運動+勤勞!

           改變標題..目標是標準身材 我要當美麗的貴婦!!

           fight~~


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推 yonglove:加油!!
推 lionsy:加油貴婦~!!
謝謝!! 一起加油!! 吼~~!!
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變正! DAY26
時間: Mon Oct 25 10:46:24 2010

第幾天了\(‵▽′)>:26

體重:76.1 (-0.1)
(固定早上 小號過後)

早餐:香蕉半根
     火龍果1/4顆
     恐龍蛋(李子)2顆
     水煮蛋1顆
     7-11中冰拿1杯

     早餐合計→水果2 蛋白質1

午餐:晶湯匙泰式主題餐廳 好吃耶
     吃很多哩哩啦啦的

     午餐合計→蔬菜2 蛋白質2 澱粉1.5

晚餐:卡比索冰淇淋-牛奶焦糖
     頂呱呱地瓜條幾根
     頂呱呱炸雞小塊一塊

     7-11關東煮(筍、杏鮑菇、白蘿蔔、玉米筍)

     晚餐合計→蔬菜1 蛋白質1 澱粉1

剩餘→蔬菜0 水果1 蛋白質-1 澱粉0.5



===================================================
今日Total:蔬菜3 水果2 蛋白質4 澱粉2.5
===================================================

WC:有x2

運動:偷懶 拿家裡的電動按摩按摩屁股ing

喝水量:水1800cc ORBIS薏仁茶500cc

今天的心情:PEACE

           晚上突然變冷了 風好大 好可怕

           希望媽媽飛機可以一路平安順利到美國~


          2.按摩器的腰帶把肥肚子給勒出來....真像果凍 棍!

            總有一天消滅你!!

          3.還是利用均衡飲食的瘦下來才最放心。


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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (10/26 11:22)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY27
時間: Tue Oct 26 09:53:27 2010

第幾天了\(‵▽′)>:27

體重:76.1(-0.0)

=========================================================
早餐:李子 火龍果
     薑燒雞腿肉塊
     番茄一顆
     燕麥穀奶一瓶
     早餐合計:蔬菜1 水果2 蛋白質1 澱粉1

(11:16 有一點點餓 忍耐一下就要中午了~~)

午餐:7-11新出的輕食蛋包飯
     關東煮(蘿蔔、筊白筍、娃娃菜、水煮蛋)
     試吃咕咾肉一塊XD"(嘴饞
     運動速燃

     午餐合計:蔬菜1 蛋白質1 澱粉1

午點:ORBIS和風春雨-梅香鰹魚口味
     (我覺得不好吃 >"<)

晚餐:因為太想吃東西 所以跟預計完全不同 顆顆
     自製焗烤白菜
     豆皮炒青江菜
     馬鈴薯燉肉冬粉

     晚餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質1 澱粉1


=========================================================
剩餘:蔬菜0 水果1 蛋白質0 澱粉0

WC:尚無

運動:

喝水量:水1200

今天的心情:1.今天突然變好冷@@a

             不知道該穿什麼衣服出門 又怕冷又怕熱..亂穿一通

             大家也請多加件衣服!


           2.黃金先生請快點來敲門~~XD

           3.補一下體脂:36.5%   (真是有夠高 高到破表..(。▽。〣)
                   內脂:9       (吃藥前還是7的..〒△〒)
                   基礎代謝:1500(嗯...)

             泡芙人..........................｡･ﾟ･(ﾉД`)･

           4.SWISS MISS..熱量多少阿@@" 這麼多人喝~

           5.奇怪 今天怎麼特別容易餓？

--
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◆ From: 211.21.114.204
推 unknowns:早餐好健康喔 讓我胃口大開~:P
嗯~~~ 希望這樣可以成功健康的瘦下來~~

推 unknowns:SWISS MISS很好很強大，我同學每天晚上喝一個月胖5kg XD
挖勒" 那這樣應該算是不能碰的東西吧XDDDDDDDDDDDDDD

推 unknowns:不過因為他是當晚餐還是消夜喝吧，早上喝應該很棒
嗯~要喝還是偶爾喝喝就好~

推 avowal:有低卡25的包裝也有無脂50卡的，建議買無脂的因為低卡只是
→ avowal:粉少一半而已XDDDD
原來如此~ 如果只有50卡就還好~~只是無脂的好喝嗎@@?

→ demonqueen:加油加油!!!!
一起加油!

推 gloomy1227:我已經穿到羽絨衣了...但是裡面穿短袖!!室內較溫暖
羽絨衣XD........我大嫂也是很怕冷的那種 一冷就羽絨衣不離身~~
題外話 UNIQLO有一款羽絨外套超薄超輕感覺超棒的 >\\\<*
可惜我是穿不到...T^T

推 avowal:就很甜囉應該是代糖加很多~所以我都泡很大一杯~很多種版本
→ avowal:都可以試試看
soga~~

推 yonglove:SWISS MISS 是不是看到我了? XDDDDD
→ yonglove:我平常喝的牛奶巧克力，紙袋小包裝，28g是112.8K
哆的確有時喝很多XD 印象很深~

推 lionsy:同意咕嚕米~ 不過新竹風大→短袖/防風外套/羽毛外套
→ lionsy:再冷一點就短袖外再加一件薄長袖...就可以唱洋蔥了!XD
洋蔥XDD 今天27號似乎更冷了..(抖抖)
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (10/27 13:13)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY28
時間: Wed Oct 27 10:00:23 2010

第幾天了\(‵▽′)>:28 停藥DAY1

體重:75.7(-0.4)

早餐:7-11海藻沙拉
     燕麥穀奶
     博客肉腸一條

     早餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1

午餐:SUBWAY香烤雞肉6吋(無美乃滋)
     五十嵐蜂蜜烏龍綠

     午餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質0.5 澱粉1


午點:香蕉一根
     7-11綜合果昔

晚餐:糙米飯半碗
     芋頭甜湯(兩塊芋頭)
     枸杞雞湯
     滷肉 油豆腐半塊
     炒豆苗

     合計:蔬菜1 水果2 蛋白質1 澱粉1

==============================================================
剩餘:蔬菜0 水果1 蛋白質0.5 澱粉0


WC:終於有!! *2!

運動:走路~

喝水量:約2000

今天的心情:1.好冷>"< 早上不小心睡過頭了 噗疵~

           2.蜂蜜烏龍綠好喝耶..蜂蜜味好濃喔 >\\\<

--
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (10/27 13:36)
→ moongirlchen:多走路吧!!
是!!

推 yonglove:我也愛蜂蜜
蜂蜜最棒~~~>\\\<
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.132.8        (10/27 23:01)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY29
時間: Thu Oct 28 09:41:11 2010

第幾天了\(‵▽′)>:29

體重:75.6(-0.1)  其實一開始是75.7沒有變 睡個回籠覺再量就75.6
                 硬是要把比較少的寫上去 kukukuku....

早餐:番茄一顆
     蘋果一份
     水煮蛋半顆
     瑞穗低脂牛奶150cc
     燕麥穀奶300ml

早餐合計:蔬菜1 水果1 蛋白質1 澱粉1

早點:香蕉一根

午餐:<涮涮鍋>
     高麗菜 青江菜 香菇1朵
     羊肉六片
     鯛魚片一片
     豆腐一塊
     冬粉一份
     芋頭一塊

     忘記了 今天還偷多吃了一支冰淇淋 瑞巧口味XDDDD
     (把甜筒殼塞滿 壓平:P)

午餐合計:蔬菜1.5份 水果1份 蛋白質1.5 澱粉1.5

晚餐:中午的高麗菜
     貢丸一顆
     香菇一朵

     晚餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質0.5 澱粉0


剩餘:蔬菜0 水果1 蛋白質0 澱粉0.5

WC:3次

運動:游泳-目標3K 1hr

喝水量:目標2000

今天的心情:1.我說..全台北市大概只有我爸跟我哥是穿短袖的了....

             好冷orz

           2.今天下班後要去中正運動中心 看看環境怎麼樣

             不錯的話就長期定居了 ㄎㄎ

           3.基代1489
             一日所需熱量2128

           4.大家有沒有玩噗浪阿....一開始很多人一起玩最後都荒廢了~

             我也想要有跟我一起碎碎噗浪的好夥伴Q_Q~

           5.今天下午去買了高爾夫球杆

             之後也要安排高爾夫的練習了...!!


--
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    = ａｒｎｉｅｒ =  MSN:   [e-mail]              . G● 喵

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.132.8        (10/28 21:50)
推 yonglove:台北穿短袖，真猛
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY30
時間: Fri Oct 29 11:37:20 2010

第幾天了\(‵▽′)>:30

體重:75.1(-0.5)

早餐:火龍果 蘋果 柳丁
     吐司一片+蔓越莓果醬
     番茄一顆
     明日葉？包半杯

早餐合計:蔬菜0.5 水果1.5 蛋白質0 澱粉0.5

早點:香蕉2/3根

    合計:        水果0.5

午餐:(大餐-松滿樓) 限制:蔬菜1.5 蛋白質2 澱粉1.5
     白飯1/2碗
     燒賣*2 絲瓜湯包*1
     水煮魚(鯛魚片+美生菜)一些
     炒干絲一些
     炒高麗菜 豆苗
     酸辣湯小碗*1

     清心*蜂蜜烏龍

午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1.5 澱粉1     

晚餐:火腿蛋貝果

晚餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質1 澱粉1.5

消夜:7-11關東煮
     白蘿蔔 筍子 高麗菜捲 飛魚卵福袋 野菜袋(?)
     杏鮑菇 水煮蛋 鱈魚豆腐
     光合舒果昔(粉紅)

消夜合計:蔬菜1.5 水果1 蛋白質1.5 澱粉0



今日總計:蔬菜4 水果3 蛋白質4 澱粉3

WC:1次

運動:沒計畫 多走路 (調整走路姿勢~)

喝水量:水1500

今天的心情:早上量了體脂 變高了~

           算了一下總重 這幾天減下來的1kg有1.2是肌肉 還增加了0.2的脂肪

           當下有點心灰

           不過..恩..雖然主要原因是什麼還不明白

           但根據之前的經驗和學過的東西

           我相信只要每天飲食均衡 加上適當的活動或運動

           之後肯定可以瘦掉脂肪的:)

           所以..別著急 現在才一個禮拜而已!

        ----------------------------------------------------------------
        可能原因分析:

           1.一下子吃太少 身體緊張囤積脂肪

           2.運動時間不夠長 消耗到肌肉的醣(是消耗醣嗎?)
             (不過..運動的目的本來就不是消耗脂肪用的 是提高代謝用說XD")

        解決方法:

           A.沒有算卡路里的習慣 不過應該都有吃到基代...
             堅持均衡健康飲食 讓身體習慣~(胃被撐大了)

           B.慢慢增加運動時間 訓練肌耐力和體力!
        -----------------------------------------------------------------

           2.午餐的松滿樓 口味變比較清淡

             量也很克制了...沒吃太多 GOOD JOB!

           3.贈送橡皮筋(綁頭髮用的) 如有需要橡皮筋請點↓

           http://garnier1234.pixnet.net/blog/post/27463394

             從公司整理出來的樣品，因為沒在做了所以就送出去吧~

             本版有人要嗎:)？ 可以拿喔! 別客氣!!

           4.回到高雄了 相當涼爽的溫度!

             可是為什麼一見到阿閃 就會想吃 = =" 克制.....失敗..囧

             但至少是清爽的關東煮 不是油膩的便當...

             雖然關東煮還是挑了平常不太吃的福袋系列連自己都驚訝..orz

             當初也是為了身材 只好忍痛離開高雄O_Q....

             恩!!一定要成功~!不然就枉費離開的決心和決定了..!!

             嗯？剛剛吃的東西就....不管它了(￣▽￣＃)﹏﹏

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推 juliewu:加油喔^^
恩 j媽媽也加油XD 做菜好難~
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推 yonglove:可以的，加油!!
推 lionsy:推好心又用心的贈送文~^^
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY31
時間: Sat Oct 30 12:58:24 2010

第幾天了\(‵▽′)>:31 DAY1

早餐:炭烤培根三明治

早餐合計:蔬菜0 水果0 蛋白質1 澱粉1.5

午餐:麥當勞田園蔬菜牛肉堡
     沙拉
     ZERO-中

午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1

點心:義美牛奶小泡芙

晚餐:叉燒拉麵
     炸豆腐
     涼拌干貝唇
     燙空心菜

     現榨綜合果汁

晚餐合計:蔬菜0.5 水果1.5 蛋白質1 澱粉1.5

總計:蔬菜2 水果1.5 蛋白質3 澱粉4


WC:1次

運動:出去騎腳踏車30分鐘

喝水量:

今天的心情:

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY32
時間: Sun Oct 31 23:12:10 2010

第幾天了\(‵▽′)>:32 DAY2


早餐:奶茶一杯

午餐:雞肉飯小碗
     貢丸湯(三顆)
     燙地瓜葉

午點:7-11水果盒
     真珠薏仁露

晚餐:MOS有機米珍珠堡
     雞塊*5
     紅茶半杯

     香蕉一根

合計:蔬菜1.5 水果3 蛋白質3 澱粉3

WC:1次

運動:

喝水量:1500

今天的心情:回到台北了 繼續努力!!


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推 juliewu:一起加油努力吧^O^
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY33
時間: Mon Nov  1 11:23:07 2010

第幾天了\(‵▽′)>:33 DAY3

體重:75.5 體脂:37.2% 內脂:8(-1)

早餐:柳丁 蘋果 木瓜
     水煮蛋一顆
     低脂牛奶一杯
     全麥核桃吐司1片

早餐合計:蔬菜0 水果2 蛋白質1 澱粉1

午餐:燙菠菜
     糙米飯
     高升排骨
     蜂蜜烏龍綠

午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1

晚餐:吉野家久久套餐
     小牛丼
     抹茶小杯
     毛豆幾個

     茭白筍半隻
     紅石榴汁

晚餐合計:蔬菜1 水果0.5 蛋白質1 澱粉1

今日剩餘:蔬菜0.5 水果0.5 蛋白質0 澱粉0

WC:1

運動:早-走公園30分鐘

喝水量:1800

今天的心情:1.不知道是感冒還是小紅的關係
             早上出門上班時突然一瞬間疲累起來..
             後背右側有點痛...

           2.早上做了12345排骨
             加上燙菠菜和糙米飯帶便當
             也順便給我爸帶一個
             應該超下飯的 (好像不太好XDDD)

           3.繼續廣告 http://garnier1234.pixnet.net/blog/post/27463394
             髮圈透過give板的力量送光了
             ptt果然很強大orz

           4.還是早點把蜂蜜飲料的癮給戒掉好了O_Q!

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◆ From: 211.21.114.204
推 juliewu:12345排骨是什麼啊? 可以分享一下嗎^^
           其實叫做高升排骨~XD (搞不好這樣說了就知道了)
           因為所用的調味料比例 米酒1 烏醋2 糖3 醬油4 有"高升"的感覺
           我哥習慣是叫他12345排骨這樣~
           做法就..借用別人的blog文章~
           http://www.wretch.cc/blog/ikai123/13133425

推 juliewu:感謝分享 ^^
           忘了說 5是水  今天忘了放水難怪感覺太過鹹(遮臉>"<)

→ juliewu:呵呵^^ 回家試試看這道新菜色:)
           好^^ 看看弟弟們喜不喜歡吃 XDD
                                                       ((偷偷排版一下))
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (11/01 16:23)
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.133.48       (11/01 19:34)
推 yonglove:蜂蜜好難戒喔
→ lionsy:感謝食譜分享~^^
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY34
時間: Tue Nov  2 10:30:47 2010

第幾天了\(‵▽′)>:34 DAY4

體重:75.3

==========================================================
早餐:LAYA BURGER
     醬魚排漢堡
     薏仁漿

早餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質0.5 澱粉1.5

午餐:7-11關東煮
     (可吃蔬菜1.5 水果2 蛋白質1.5 澱粉0.5)
     娃娃菜 白蘿蔔 茭白筍 筍子
     香菇 油豆腐 水煮蛋 香腸
     茶裏王日式綠

午餐合計:蔬菜1.5 蛋白質1.5

午點:蘋果 柳丁

午點合計:水果1.5

晚餐:照燒蜜汁雞腿排兩塊
     豬排兩片
     白飯
     炒豆芽 油菜
     滷豆干 馬鈴薯
     紅蘿蔔蔬菜湯一小碗

晚餐合計:蔬菜1 蛋白質1.5 澱粉1.5


點心:水果1/2顆

==========================================================
剩餘:蔬菜0 水果0.5 蛋白質-0.5 澱粉0

WC:1

運動:晚上快走40分鐘

喝水量:1500 茶600

今天的心情:1.不喝蜂蜜或含糖水飲料!ˇ

           2.開始一餐喝代餐~ X >"<

           3.其實我臉皮超薄.............

             真討厭自己想東想西/太過在意的個性阿!!〒△〒

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※ 編輯: garnier         來自: 118.168.132.244      (11/02 21:01)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY35
時間: Wed Nov  3 10:12:53 2010

第幾天了\(‵▽′)>:35 DAY5

體重:75.3


早餐:梨子半顆 柳丁半顆 木瓜三塊
     奇異果一顆
     水煮蛋一顆
     燕麥穀奶400cc

早餐合計:水果3 蛋白質0.5 澱粉1

午餐:<瓦城> 分量上有控制~但是太油~所以還是大爆炸了~~
     蝦醬空心菜
     蝦醬四季豆
     泰式茄子
     辣炒豬肉
     綠咖哩椰汁雞
     瑪XX牛肉(忘了 囧)
     清蒸檸檬魚
     月亮蝦餅1片
     鳳梨蝦球

午餐合計:蔬菜2 水果0 蛋白質1 澱粉1

點心:巨大POCKY棒草莓口味XDDD

晚餐:茭白筍炒蛋
     糖醋排骨蘿蔔
     煎白帶魚
     蓮藕排骨湯
     白飯

晚餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1.5 澱粉1

今日總和:蔬菜3.5 水果3 蛋白質3 澱粉3

WC:2

運動:走路+慢跑30分鐘 =>消耗約120大卡

喝水量:水2000 茶600 (大概吧?)

今天的心情:@@"

           爸又出去喝酒了...所謂的交際應酬...唉....

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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (11/03 13:49)
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.132.244      (11/03 22:29)
推 yonglove:拍拍，加油!!
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY36
時間: Thu Nov  4 10:53:24 2010

第幾天了\(‵▽′)>:36

體重:75.0

早餐:LAYA火腿蛋吐司
     蘋果半顆 奇異果半顆
     木瓜1/4顆

     嘴饞多吃了一個熱狗麵包QQ

早餐合計:蔬菜0 水果2 蛋白質1.5 澱粉1.5

午餐:燕麥穀奶半杯
     水煮蛋一顆
     茭白筍炒蛋

午餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質0.5 澱粉0.5


晚餐:兩口銅鑼燒

     小黃瓜一根
     炒菠菜
     水餃10顆
     紅燒蘿蔔排骨

     加吃了一顆橘子

晚餐合計:蔬菜2 水果1 蛋白質1.5 澱粉1

剩餘:蔬菜0 水果0 蛋白質-0.5 澱粉0

WC:1

運動:游泳30分鐘(忘記幾趟了@@)

喝水量:

今天的心情:有點煩躁@@"
           吃藥發胖 沒吃就煩躁 真討厭/_\


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※ 編輯: garnier         來自: 118.168.132.244      (11/04 22:16)
推 yonglove:拍拍，加油!!
→ garnier:謝謝哆QAQ
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (11/05 09:48)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY37
時間: Fri Nov  5 09:54:33 2010

第幾天了\(‵▽′)>:37

體重:74.7(-0.3)

早餐:奇異果一顆
     蘋果1/3顆
     厚片核桃全麥吐司一片
     林鳳營低脂牛奶250cc(偷加了一匙純蜂蜜~ˇ)
     水煮蛋一顆
     小黃瓜一根

早餐合計:蔬菜0.5 水果1 蛋白質1 澱粉1

午餐:雞汁小火鍋-豬肉
     高麗菜 青江菜 金針菇
     豬肉五片 鑫鑫腸*1 油豆腐*1 魚餃*1
     王子麵一包
     頂呱呱地瓜條一包

午餐合計:蔬菜2.5 水果0 蛋白質1 澱粉2

晚餐:SUBWAY LIGHT蔓越莓水果茶
     橘子一顆
     代餐奶昔一匙
     蘋果1/4顆


晚餐合計:蔬菜0 水果2 蛋白質0.5 澱粉0.5


今日剩餘:蔬菜0 水果0 蛋白質0.5 澱粉-0.5

WC:2

運動:下雨 在家裡的踏步機30分鐘

喝水量:水2000

今天的心情:早上不知不覺睡到八點..還真舒服XD"

           本想今天去嘗試中午游泳看看的 (看看會不會餓或累 人多不多)

           不過來不及收拾泳具 改天好了

           如果飲食調適的狀況不錯 偶爾中午去也不錯:)


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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (11/05 16:44)
→ christele:吃的很均衡
             恩>\\\< 只是不知道這樣熱量有沒有超過
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.130.105      (11/05 21:34)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY38
時間: Sat Nov  6 09:26:12 2010

第幾天了\(‵▽′)>:38

體重:74.6(-0.1) 體脂:36.7%(-0.5%)

早餐:小黃瓜一根
     夏威夷披薩小片一片
     奇異果一顆
     蘋果半顆
     林鳳營牛奶250cc

早餐合計:蔬菜0.5 水果1.5 蛋白質1 澱粉1

午餐:茭白筍紅蘿蔔炒蛋
     炒高麗菜
     鹹蛋蒸肉
     煎魚
     玉米排骨湯
     枸杞雞腿燉湯
     白飯2/3碗

午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1

晚餐:16:30鼎泰豐
    小菜涼拌海帶一些
    小籠包*2
    不小心挖到都是醋的酸辣湯*1碗
    小籠菜包*1
    糯米包*1
    蝦仁鍋貼*1
    豆沙小包*1
    蝦仁炒飯一小半碗
    喝了很多茶 一直喝茶XD

    在高鐵上吃了一包7-11芭樂
    0卡什麼水的 水蜜桃口味

晚餐合計:蔬菜0.5 水果1 蛋白質1 澱粉1

消夜:小黃瓜一根
     香蕉一根

今日剩餘:蔬菜0 水果0 蛋白質0 澱粉0


運動:呃 走路吧 從鼎泰豐走到台北車站 不過是慢慢走..XD
     也許等等可以去騎腳踏車 先把事情做完>.<

喝水量:水1600 茶1000

今天的心情:周末果然練習場滿滿滿
           先約了下禮拜二晚上第一堂課!

           今天也去下訂了人生第一部車:)

           然後要回高雄整理 又是不能休息的周末了~~~~~!!

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※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.86       (11/06 21:49)
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.86       (11/07 09:46)
推 juliewu:鼎泰豐耶~沒吃過^^" 找時間去吃吃看:P
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY39
時間: Sun Nov  7 10:57:37 2010

第幾天了\(‵▽′)>:39

早餐:7-11握便當(里肌)             460卡 囧看錯了..orz
     關東煮(香菇 蘿蔔 海帶 筍子)   50卡
     蔬果大王(有的沒的)           174卡

早餐合計:蔬菜1 水果0.5 蛋白質1 澱粉1 684大卡

午餐:燕麥穀奶
     面交的小姐給的黑糖糕 >\\\<
     茶裏王清心
     香蕉一根

午餐合計:蔬菜0 水果1.5 蛋白質0 澱粉1

晚餐:<夢時代>
     雞排咖哩蛋包飯(吃一半)
     蒸蛋
     沙拉
     紫菜湯
     可樂餅
     純喫茶無糖綠茶
     ZERO

晚餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質1 澱粉1.5

今日剩餘:蔬菜1 水果1 蛋白質1 澱粉-0.5

WC:1

運動:逛夢時代? 本來要去騎腳踏車但太累了 囧(懶

喝水量:水1000 茶1100

今天的心情:回到高雄總是被六先生打壞計畫...

           (六先生就是阿閃~)

           我一直說想要早點睡 卻一直煩我~!!!!

           很久沒見我知道 可是先讓我睡覺不行嗎...!!! >"<

           很生氣 =皿=

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推 lionsy:哈哈~~~~!!對不起,我笑了....(搔頭)
          〒△〒 我也知道他很可憐
          對我來說吃飯>睡覺>阿閃 鋪雌XDD
※ 編輯: garnier         來自: 218.171.226.86       (11/07 23:09)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY40
時間: Mon Nov  8 21:34:17 2010

第幾天了\(‵▽′)>:40

早餐:小黃瓜1根

     PEPERO巧克力杏仁棒

午餐:吉野家
     牛雞雙寶
     玉米湯
     四川泡菜

早餐+午餐合計:蔬菜2 水果0 蛋白質1 澱粉1.5

晚餐:麥當當田園蔬菜牛肉堡
     沙拉-和風醬
     ZERO

晚餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質1 澱粉1

總計:蔬菜3 水果0 蛋白質2 澱粉2.5

WC:0

運動:游泳1hr 大概5K

喝水量:水1300

今天的心情:真的不喜歡晚起...QQ

           明天起要回到早起生活!

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※ 編輯: garnier         來自: 118.168.134.177      (11/08 22:20)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY41
時間: Tue Nov  9 10:13:05 2010

第幾天了\(‵▽′)>:41

體重:74.8(+0.2) 體脂:36.8%(+0.1%)
(昨天沒WC >__<")
====================================================

早餐:7-11五蔬果燻雞
     黑芝麻十穀奶
     蘋果一包

早餐合計:蔬菜0.5 水果1 蛋白質1 澱粉1.5

午餐:涮涮鍋
     高麗菜+青江菜+香菇一朵
     雞肉片+2片羊肉+兩個燕餃
     王子麵一包

午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1

晚餐:清淡的紅燒牛肉麵+青江菜
     哥哥做的高升排骨
     也是哥哥做的芋頭湯?泥?反正很好吃XD

晚餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質1 澱粉大爆表2

今日剩餘:蔬菜0.5 水果2 蛋白質0 澱粉-1.5

====================================================

WC:1

運動:晚上高爾夫...緊張>"<
     結束了一個小時的揮杆和打球和橋姿勢
     明天肯定鐵手鐵腰又鐵肩..!!

喝水量:水1600

今天的心情:希望能一直有精神下去!! 把事情做完 做完!!!


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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY42
時間: Wed Nov 10 11:27:31 2010

第幾天了\(‵▽′)>:42

體重:75.3 (最近吃太好了.....｡･ﾟ･(ﾉД`)･)

早餐:LAYA總匯三明治3/4
     -全麥吐司 生菜 番茄 火腿 雞排(雞塊?) 沙拉醬
     熱紅茶一杯

早餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質1 澱粉1

午餐:7-11陽光沙拉+千島醬1/3包
     輕食筍香燕麥雞肉飯(之類的)
     中冰拿一杯
     香蕉*1

午餐合計:蔬菜1.5 水果1 蛋白質1 澱粉1

晚餐:15顆水餃
     兩小碗酸辣湯

晚餐合計:蔬菜0 水果0 蛋白質1.5 澱粉1

剩餘:蔬菜1 水果2 蛋白質-0.5 澱粉0

WC:2

運動:今日沒運動orz

喝水量:水1500

今天的心情:1.早上下猛藥，吃了兩顆"戰痘"
             因為"戰痘"裏頭很多退火的成分(薏仁、龍膽草、綠茶等等)
             之前對痘痘沒有幫助太大，但是便便很順暢..
             吃一顆很順 吃兩顆會拉orz 
             這兩天不是很順暢(才一點點) 早上就吞了兩顆下去
             不到中午就解放兩次 大順暢~~
             覺得終於把前兩天該出來的通通排出來了...XD
             屁屁有點痛 但是痛得很愉快www
             但希望他適可而止。xD

           2.今天要送小銀(機車)去烤漆~~~∮


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推 christele:我每天喝白木耳也都很順暢喔!
             白木耳!!嗯~我想應該是前幾天水果都吃不夠~
             改天也煮白木耳湯來吃~~www
※ 編輯: garnier         來自: 61.224.133.84        (11/10 19:51)
※ 編輯: garnier         來自: 59.115.55.235        (11/10 23:17)
→ juliewu:我最近都不太順暢說..orz
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY43
時間: Thu Nov 11 14:23:30 2010

第幾天了\(‵▽′)>:43

早餐:全家鮪魚三明治
     每朝蔬果大王
     熱狗一根

午餐:[三牛日本料理]
     牛蒡炒牛肉定食
     白飯半碗
     炒菠菜
     生菜沙拉
     茶碗蒸半碗
     水針握壽司一個
     幾口綠豆湯

早餐+午餐合計:蔬菜2 水果0 蛋白質2 澱粉2

晚餐:

剩餘:蔬菜1 水果3 蛋白質1 澱粉1

WC:2

運動:下班後游泳1hr

喝水量:1000

今天的心情:七點半起床..從淡水到台北上班
           下午開始有點累了...zzzz


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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY44
時間: Fri Nov 12 10:23:07 2010

第幾天了\(‵▽′)>:44

體重:75.1 體脂:37.0% (脂肪重:27.7)

早餐:水果(蘋果 橘子)
     麻油荷包蛋
     大蒜麵包厚片半片

早餐合計:蔬菜0 水果1 蛋白質0.5 澱粉1

午餐:真珠薏仁露

     [羊肉涮涮鍋]
     高麗菜 青江菜 香菇*2
     貢丸*1燕餃*2蝦餃*2
     羊肉6片
     白飯2/3碗

     嘴饞-原味起司蛋糕2/3塊
     伯爵茶

午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1.5 澱粉2

晚餐:[荷風]吃得很豐盛....
     懶得寫了T^T

晚餐合計:蔬菜1.5 水果1 蛋白質1.5 澱粉1.5

剩餘-蔬菜0 水果1 蛋白質-0.5 澱粉-1.5

WC:0

運動:

喝水量:800

今天的心情:

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY45
時間: Sat Nov 13 11:58:33 2010

第幾天了\(‵▽′)>:45

體重:75.3 (昨天又沒上廁所>"<)

早餐:芭樂半顆
     Eilte Bakery(?)的XX麵包(忘記名字)一塊 超好吃的!
     低脂牛奶250cc
     荷包蛋1顆


午餐:香腸蛋炒飯一碗

     1點半打完球回家吃
     炒波菜
     大白菜
     豆莢+百合+甜椒
     麻油米血1塊
     麻油雞麵線1碗
     火龍果

     阿對了 吃了一塊外婆的生日蛋糕:P

合計:蔬菜2.5 水果1.5 蛋白質2 澱粉3

晚餐:火龍果1顆
     關東煮(筍子 茭白筍 白蘿蔔 貢丸 法蘭克福香腸蒟蒻絲)
     蔬果大王

晚餐合計:蔬菜1 水果1.5 蛋白質1 澱粉0

總TOTAL:蔬菜3.5 水3 蛋白質3 澱粉3

WC:1 (完了又不順了?怎麼會?)(大概水喝不夠?)

運動:

喝水量:約1800吧 沒注意= ="

今天的心情:這幾天不知道是吃得太好太精緻還怎樣
           體重沒有變化...
           我媽回來之後 真的很怕吃太好
           因為她太會煮了 而且總做很多程序的料理..
           加上最近自己有點太鬆懈
           沒有目標感的感覺
           呼 好好調適回來

           今晚下高雄~

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY46
時間: Sun Nov 14 20:01:05 2010

第幾天了\(‵▽′)>:46

早餐+午餐:富士達人拉麵
     豚骨拉麵+麵(澱粉1.5 蛋白質0.5)
     涼筍+杏鮑菇(蔬菜1)
     玫瑰果茶

點心:義美巧克力小泡芙方便袋(其他..油脂類!)
     乳香世家低脂牛奶(蛋白質0.5)

晚餐:21世紀風味館ˇ
     半個溫蒂堡+
     烤半雞(蛋白質1.5)
     薯條(澱粉1.5)
     沙拉(蔬菜1)
     金色紅茶-無糖

注意:沒吃水果
     吃了炸的還有零食 (嘴饞)
     又沒上廁所 (有感覺但常被打斷ˊˋ)


WC:0

運動:算沒有吧..?

喝水量:1100

今天的心情:吃吃吃~~

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY47
時間: Mon Nov 15 12:09:35 2010

第幾天了\(‵▽′)>:47


早餐:波羅麵包1個  (澱粉1)
     香蕉(小)一根
     小橘子一顆   (水果1.5)


午餐:7-11奮起湖便當(蛋白質1.5 澱粉1)
     芭樂(水果1.5)
     熱狗火腿麵包(蛋白質0.5 澱粉1)

晚餐:

WC:1

運動:踏步機40分鐘

喝水量:水1200

今天的心情:

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY48
時間: Tue Nov 16 09:52:56 2010

第幾天了\(‵▽′)>:48

體重:75.2

早餐:香腸青江菜炒飯一碗
     炒A菜
     小黃瓜炒蝦仁
    (澱粉1 蛋白質0.5 蔬菜1.5)

午餐:三幡-壽喜燒吃到飽 CP值蠻高的~
     牛肉豬肉很多很多
     大白菜青江菜各種菇類 +生菜沙拉
     烏龍麵小碗 白飯三口
    (澱粉1.5 蛋白質2 蔬菜1.5)

    真珠薏仁露
    (澱粉0.5)

晚餐:香蕉半根
    (水果1)

WC:1

運動:走操場 走+慢跑 30分鐘 (忘記有1200m嗎..還是1000m..)

喝水量:水500 茶650

今天的心情:唉 突然有種很煩很煩的感覺
           難道我跟我媽真的無法好好相處嗎?

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◆ From: 211.21.114.204
推 yesloveme:why?what is going on?
well...原因出在我娘說話的習慣吧
總覺得她說話很刺耳 說出口的話常常是先批評 然後建議
連我今天怎麼穿她都要管....
雖然說父母會叮嚀 但是有些事情叮嚀一次就夠了
提醒三遍四遍 反而有種她很不信任我的感覺...
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.129.210      (11/16 18:21)
推 yesloveme:你下次脫光 看他怎樣 哈!
→ garnier:囧 幹嘛讓自己受辱XDD
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.129.210      (11/16 21:47)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY49
時間: Wed Nov 17 17:01:11 2010

第幾天了\(‵▽′)>:49

早餐:7-11皮蛋瘦肉粥
     7-11陽光沙拉 (煮在一起)
     +1顆蛋
     (澱粉1 蛋白質1 蔬菜1.5)

午餐:美麗華裡的蒙古烤肉
     牛 羊 雞肉(蛋白質1.5)
     高麗菜 空心菜 洋蔥 豆芽菜等(蔬菜2.5)
     麵條 小口袋餅(澱粉1)

     cold stone-餅乾薄荷人 (好好吃XD

總計:澱粉2 蛋白質2.5 水果0 蔬菜4
剩餘:澱粉1 蛋白質0.5 水果3 蔬菜0

晚餐:7-11關東煮(飛魚卵福袋 娃娃菜 白蘿蔔 玉米筍)
     中冰拿
     splash C 半杯(水果0.5)orz

運動:高爾夫2盒 1hr

喝水量:水1000

今天的心情:賣東西賣便宜了..少賺錢了...O______Q
           哭哭 下次臉皮要厚一點T口T!!

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◆ From: 211.21.114.204
推 yesloveme:賣甚麼?
從國外帶回來的coach包包
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (11/18 16:33)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY50
時間: Thu Nov 18 16:38:54 2010

第幾天了\(‵▽′)>:50

體重:75.6 ...囧

早餐:蘋果1份(水果1)
     吐司兩片(薄)(澱粉1份)
     水煮蛋1顆
     低脂牛奶200ml (蛋白質1)

午餐:SUBWAY照燒雞肉(澱粉1.5 蔬菜1 蛋白質0.5)
     蜂蜜烏龍綠半糖

點心!半個小叉燒包
     半個小蛋塔
     一口芋頭糕
     一個泡芙....orz(澱粉1 蛋白質0.5)

     哈密瓜一份(水果1)

晚餐:古早味粽合飯
     半顆滷蛋、紅糟肉、香腸片、油豆腐*1(蛋白質1.5)
     茄子、大白菜、四季豆(蔬菜1)
     白飯(澱粉1.5)

總共:澱粉5 蛋白質3.5 蔬菜2 水果2

運動:游泳(自由式)30分鐘 200m = ="

喝水量:好像喝蠻少的 沒印象>"<
       約700

今天的心情:跟哥哥在一起就是吃吃吃....orz


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※ 編輯: garnier         來自: 59.115.51.201        (11/18 20:31)
推 yesloveme:我跟我哥也是
→ garnier:被寵壞的妹妹們QQ
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY51
時間: Fri Nov 19 14:10:18 2010

第幾天了\(‵▽′)>:51

對不起 最近懈怠了 我覺得還會繼續懈怠下去...QQ

早餐:7-11炭火燒肉握飯糰
     飲冰室茶集-烏龍奶茶
     蘋果3片
     (澱粉0.8 蛋白質0.5 蔬菜0 水果1)


午餐:哥哥做的便當
     蝦仁炒蛋
     番茄炒蛋
     九層塔炒蛋 (至於為什麼這麼多蛋..因為大嫂很愛吃蛋阿XDDD)
     麻醬空心菜
     蠔油生菜(清淡版本)
     白飯
     (澱粉1.2 蛋白質1.5 蔬菜1.5 水果0)

晚餐:賣噹噹田園雙層牛肉堡
     薯條半份
     ZERO


WC:1

運動:中午 GOLF 45分鐘(90球)

喝水量:水700 每朝650

今天的心情:最近壓力比較大........
           沒事的 加油:)


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※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (11/19 14:10)
推 lionsy:真的好多蛋....^@o@^    卡尼加油~!!
          謝謝阿獅~~((抱抱))
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.133.119      (11/19 23:44)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY52
時間: Sat Nov 20 14:31:27 2010

第幾天了\(‵▽′)>:52

體重:75.9

明天要去看婦產科~~


早餐:炒米粉兩小碗 >\\<
     (有很多高麗菜 肉片 蛋皮等)
     (蔬菜0.5 蛋白質0.5 澱粉1.5)

午餐:米粉湯一碗
     一口芋頭糕
     炒小白菜
     黃瓜炒蝦仁(蔬菜1 蛋白質0.5 澱粉1)

點心:蓮霧*2
     香蕉1根
     (水果3)


晚餐:炒米粉1碗
     燙地瓜葉
     蒸茄子+五味醬
     麻油雞一塊
     紅鯛魚肉一塊
     (蔬菜2 蛋白質1 澱粉1)

     星巴克聖誕節都會推出的-太妃核果拿鐵(中杯半糖)

運動:take a walk~

喝水量:水1500

今天的心情:緊張

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※ 編輯: garnier         來自: 118.168.134.112      (11/20 15:49)
※ 編輯: garnier         來自: 118.168.134.112      (11/20 23:27)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY53
時間: Sun Nov 21 22:24:13 2010

第幾天了\(‵▽′)>:52

早餐:吐司2片
     南瓜小黃瓜+水煮蛋沙拉~
     起司一片
     真珠薏仁露250cc

午餐:炒米粉一碗(不小碗)
     培根捲生菜(金針菇 苜蓿芽 芽菜)
     蒸茄子

晚餐:高麗菜水餃10顆
     紫菜蛋花湯一大碗
     芭樂幾塊
     香蕉一根

WC:2

運動:恩..........

喝水量:水1500? 每朝650

今天的心情:

--
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY54
時間: Mon Nov 22 15:09:53 2010

第幾天了\(‵▽′)>:53

考慮要改個標題了!!!

早餐:芋頭饅頭一顆
     蓮霧一顆
     紫色火龍果兩塊(這火龍果有墨水的味道...)
     每朝健康綠茶

午餐:炒米粉1碗
     老婆餅一個:P

晚餐:CHIFFON~
     炸雞腿肉*4
     咖哩醬
     白飯1.5碗
     生菜沙拉小碗
     豆腐紫菜湯(好喝~)
     幾口巧克力慕斯跟巧克力千層蛋糕>\\<


WC:0 (又拉不出來了ˊˋ昨天的順暢是騙我的嗎?)

運動:游泳30分鐘 400m

喝水量:

今天的心情:

        我知道為什麼台北人走路都這麼快了!!!!
        因為...

        女人想瘦腿!!
        別人看到他們走快也跟著走快了!!!


--
        什麼？這理由很爛嗎？囧 我覺得很合理的說......
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY55
時間: Tue Nov 23 11:20:38 2010

第幾天了\(‵▽′)>:55

感覺每天過得沒什麼力的說.....唉

早餐:炒波菜
     珍珠薏仁露250cc
     水煮蛋1顆
     木瓜幾塊
     香蕉半根
     (水果1 澱粉0.5 蛋白質0.5 蔬菜1)

午餐:7-11糖醋排骨便當 -717大卡
     每朝蔬果大王     -150大卡
     牛蒡沙拉跟我哥一人一半-150大卡
     (水果0.5 澱粉1 蛋白質1 蔬菜0.5)

晚餐:

WC:1

運動:中午GOLF-第四堂課 45分鐘 手痠囧

喝水量:每朝650

今天的心情:感覺時間過好快..本身沒什麼進展....無力無力

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦~~~DAY56
時間: Wed Nov 24 16:53:51 2010

第幾天了\(‵▽′)>:56

體重:75.6 從邊緣下來了0.0+

早餐:貢丸紫菜豆腐湯
     木瓜 葡萄
     珍珠薏仁露250cc
     (蔬菜0 水果1.5 蛋白質0.5 澱粉0.5)

午餐:白飯一碗
     鹹蛋苦瓜
     金銀蛋莧菜
     炒乾絲
     清蒸黑鯛
     油蔥雞腿肉
     塔香茄子煲
     (蔬菜2 水果0 蛋白質1.5 澱粉1)

     飲冰室茶集-奶綠
     每朝健康綠茶

晚餐:川仔麻油麵線
     貢丸鯛魚片湯
     SPLASG C一包
     (澱粉1.5 蛋白質1.2 蔬菜0.5 水果1)

TOTAL:澱粉3 蛋白質3.2 蔬菜2.5 水果2.5 OK

WC:0  NG!!!   

運動: 組裝DIY鞋架組! (算嗎...很費力就是了~)

喝水量:水500 每朝650 NG！水太少了！！

今天的心情:最近好像都喝太少水..運動也不多..
           要加把勁~~

           回家繼續收拾房間 = =""" 與其說是收拾..不如說是清倉......
           超多[垃圾]和[回憶].......囧

           好多包包= =


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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY57
時間: Thu Nov 25 15:22:24 2010

第幾天了\(‵▽′)>:57

早餐:苜蓿芽 綠色的什麼芽
     小黃瓜
     滷蛋一顆
     燻鴨肉三片
     珍珠薏仁露250cc

     7-11起司貝果~
     每朝蔬果大王

午餐:[紅屋]
     紅蘿蔔條 小黃瓜條 芹菜條
     超好吃的生菜沙拉~
     大蒜麵包 法國麵包
     洋蔥湯
     德國豬腳   (下次去紅屋還是乖乖吃牛排好了>"<)

晚餐:竟然沒吃..但不餓~應該是中午吃太多了ww



WC:1

運動:

喝水量:嗯.......忘記惹

今天的心情:好冷 不要下雨QQ
           因為好冷所以放棄了運動改去吃大餐wwwwwww


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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier         來自: 211.21.114.204       (11/26 11:05)

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY58
時間: Fri Nov 26 11:07:32 2010

第幾天了\(‵▽′)>:58  DAY1



早餐:7-11茄汁鮪魚蛋三明治
     飲冰室茶集-烏龍奶
     小香蕉一根

午餐:豚骨叉燒拉麵
     綜合果汁一杯
     三色團子紅豆湯

晚餐:鵝肉幾片
     小黃瓜紅蘿蔔蛋花貢丸湯
     炒青菜(忘記什麼菜了..)

WC:1

運動:中午GOLF 感覺有扭動到!!!~~

喝水量:煎茶350

今天的心情:天氣好好 很喜歡這樣有點冷 但又有太陽的天氣~~
           很乾爽的感覺:D

           小紅無預警的來了 算早來了點
           來了也好啦=w=


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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY59
時間: Sat Nov 27 21:20:13 2010

第幾天了\(‵▽′)>:59 DAY2

早餐:半個藍莓貝果
     火龍果+什麼水果 忘了QQ
     低脂牛奶+珍珠薏仁露

午餐:[荷風中國菜]大開吃戒~
     白飯*1.2
     蝦餅 春捲*1
     炒豆苗 蝦醬空心菜 不老芽菜
     茄腸煲...etc

晚餐:[爭鮮]
     豆皮壽司*3
     花壽司*4
     每朝蔬果大王

運動:

喝水量:

今天的心情:運動量大減
           才幾天不只肥了起來 還很容易累
           爬個樓梯就喘得要命QQ!!!
           等小紅少一點 舒服一點後要開始衝!

           加油~

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 
時間: Mon Nov 29 09:40:46 2010

第幾天了\(‵▽′)>:60 DAY3

早餐:香蕉一根

午餐:21世紀烤半雞
     薯條
     可樂
     烤雞捲

晚餐:一些焦糖爆米花
     兩口熱狗
     ZERO

消夜:7-11關東煮
     高麗菜捲
     海帶
     筍子
     苦瓜鑲肉

WC:1

運動:母..沒什麼運動

喝水量:一直覺得很渴
       但似乎大部分喝的是飲料不是水..

今天的心情:mm

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY61 補11/29
時間: Wed Dec  1 11:44:51 2010

第幾天了\(‵▽′)>:61 DAY4

早餐:香蕉一根

午餐:印象中沒吃...

晚餐:[稻香]
     肉燥便當-滷白菜+滷筍絲+油豆腐*1
     魚丸湯一碗
     菠菜半份

運動:

喝水量:

今天的心情:補寫的~~~~~補11/29



====================================================


第幾天了\(‵▽′)>:62 *[1;31mDAY5*[m

早餐:香蕉一根

午餐:鐵半燒的羊肉便當
     洋蔥炒羊肉
     白飯
     A菜 豆芽菜
     蔥花蛋一些

晚餐:高鐵站的鮪魚可頌
     +伯爵奶茶


運動:搬東西 走路 整理房子?

喝水量:1500吧

今天的心情:補寫的~~~~~補11/30


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◆ From: 211.21.114.204

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY63
時間: Wed Dec  1 11:46:55 2010

第幾天了\(‵▽′)>:63 小紅結束~

早餐:植物no優(橘子)一碗
     7-11冰拿鐵
     肉鬆+鮪魚雙御飯糰

午餐:燒臘招牌便當
     小黃瓜 青江菜 高麗菜
     叉燒 燒肉 油雞 香腸片
     白飯

晚餐:芭樂一盒
     紅石榴汁
     [星聚點]
     白飯
     炒大陸妹
     糖醋排骨
     醋溜魚片
     蝦手捲
     台啤


WC:0

運動:中午golf
     晚上唱歌

喝水量:

今天的心情:天氣好!! 心情好!!!

           但是好累..

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◆ From: 211.21.114.204
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 又開始懶散了QQ DAY64
時間: Thu Dec  2 14:33:24 2010

第幾天了\(‵▽′)>:64

早餐:半片核桃吐司
     一根什麼香腸的..
     低脂鮮奶150cc
     無子葡萄
     橘子半顆

午餐:[松滿樓]
     白飯
     芹菜炒豆乾絲
     水煮魚(好辣T^T)
     絲瓜包*1 小籠包*1
     菜埔蛋
     炒大豆苗
     炒翠玉筍(沒看過的菜)
     清炒蝦仁
     宮保雞丁
     涼拌白菜心
     山藥排骨湯
     豆沙餅


晚餐:小肉圓*2
     甜不辣一份
     蜂蜜烏龍綠半蜜~


WC:0...囧

運動:

喝水量:每朝650
       水350

今天的心情:天氣很好 但好想睡喔 可惡............................zzzzz

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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 快點振作啊! DAY65
時間: Fri Dec  3 10:11:50 2010

第幾天了\(‵▽′)>:65

早餐:7-11紫米飯糰
     纖果食感檸檬汁
     每朝綠茶

午餐:

晚餐:


WC:0

運動:

喝水量:

今天的心情:頭疼~~~

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◆ From: 211.21.114.204
→ moongirlchen:保重!
推 yonglove:祝你早日康復