NOW:77.2kg
DAY:1

◎調整至每天食用小於1200大卡
◎盡量增加額外活動量-每周超過30分鐘的運動2天
◎早上燕麥晚上奶昔+蔬菜水果各3份


#2010/12/13#

早
燕麥+美生菜+吻仔魚+蛋 (=鹹粥)
豆漿200ML
獅子頭1顆+大白菜
柳丁1/3+奇異果2顆+香蕉1/3跟

午(subway)
義大利經典6吋+全麥麵包
Light桑葚茶
鮪魚沙拉1/2

車輪餅 奶油*1 紅豆*1


晚(預-燕麥穀奶)