第幾週結算：3
體重：-5.2
體脂肪：不知
三圍：沒量
本週運動次數：4
這週我有好好努力嗎O_o?：有
這週我有好好嗯嗯嗎O_o?：沒有 ~~>_<~~
我覺得我下週應該要如何調整：維持住-5.2
綜合檢討：
不知道叫做什麼期，因為沒有高溫生理期就來了，所以沒辦法用生理週期來計算。
一、減重：-0.9
速度減緩了。雖然一度有到-5.7，但是後來又升回到-5.2。我要趕快嗯嗯啦～
二、熱量控制
1. 除了0430晚上外食，吃了一盤義大利麵之外，其他天的熱量都在1200以下。
2. 熱量計算一律改以衛生署台灣地區食品營養成分資料庫裡的數據為基準
（http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/Welcome.html）
三、水量：正常
四、運動
1. 四天，每次都有30min以上。但是強度可能比上週低一點，因為膝蓋韌帶拉傷。
2. 用剛到手的稿費買了一台健身車，以後在健身房可以快走+划船機就好，
腳踏車留到回家看日劇的時候再騎。
五、其他
1. 論文沒什麼進展，產生了擺爛的心理。
2. 這禮拜沒吃什麼蒟蒻、青菜也沒有吃很多，嗯嗯不太順。
3. 不能用生理週期為減重的計算單位了，因為根本沒有高溫期，
調整目標為5KG/月。其實跟原來差不多，因為生理週期也差不多是一個月。
4. 生理期來了，下個禮拜（0507～0513），以守住-5.2為目標，
就算達到這個月的進度了！頑張れ！
【本來想寫個加油的，但是現在不能加油，要少油多健康～】
5. 明天中午要去吃火鍋，歐耶～
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※ 編輯: hsilin 來自: 60.245.83.177 (05/07 13:26)