第幾天了\(‵▽′)>：18
早餐：全麥土司1片、火腿1片、起士1片（225）
午餐：地瓜180g（240）
小雞腿100g（155）
蒸鱈魚豆腐（192+80）
蒸蛋1個（80）
晚餐：subway火雞火腿沙拉+義式醬（107）
【熱量不可思議地低，但是是subway的網站上說的】
運動：晚上要去健身房快走，膝蓋受傷，不能騎腳踏車，也不能拉划船機了～
喝水量：已超過2000，今天應該會到3000
今天的心情：超棒
今天早上量體重，突破5公斤了！
雖然這5公斤從我身上消失，就好像郭台銘掉了300萬一樣，看不太出來。
但是褲子真的有鬆一點、手錶有鬆一點，
拍照不用特別喬也比較不會出現雙下巴。
才用了18天的新體重計，應該不會騙我吧！
喔耶喔耶！可以吃火鍋了！找一天去爆一次熱量吧！
這18天的簡記：
04.16 【運 動】（爆） （-0KG）
04.17 【沒運動】（1540 Kcal）（-0.3 KG）
04.18 【運 動】（1510 Kcal）（-1.8 KG）
04.19 【沒運動】（1630 Kcal）（-0.7 KG）
04.20 【運 動】（1520 Kcal）（-1.1 KG）
04.21 【運 動】（1625 Kcal）
04.22 【沒運動】（1570 Kcal）
04.23 【運 動】（1485 Kcal）（-2.1 KG）
04.24 【沒運動】（1470 Kcal）（-2.1 KG）
04.25 【沒運動】（1550 Kcal）（-2.8 KG）
04.26 【運 動】（1115 Kcal）（-2.8 KG）改吃低GI飲食、開始吃綠色膠囊
04.27 【運 動】（1000 Kcal）（-3.7 KG）
04.28 【沒運動】（1040 Kcal）
04.29 【沒運動】（1280 Kcal）
04.30 【沒運動】（1510 Kcal）（-4.3 KG）聚餐，爆熱量
05.01 【運 動】（1965 Kcal）
05.02 【沒運動】（1190 Kcal） 雖然沒運動，但是走了三公里多的路。
05.03 【運 動】（1080 Kcal）（-5.7 KG）
這兩個多禮拜，我自認為還挺有自制力，
而且也找到了可以吃得很滿足且低卡的食物。
許久許久沒有運動的我，也以333原則開始運動。
不過目前膝蓋受傷的情況，勢必得改變運動的方式。
划船機不能拉；腳踏車最好不要，硬要也只能用低阻力，短時間；
跑步機快走，雖然會累積疲勞，但是不會惡化傷勢，所以可以繼續。
剛剛想到，上次去健身房的途中，偷看到韻律教室在上體育課，
是坐在彈力球上，像是跳有氧舞蹈的活動。
週末家裡沒人的時候，可以比照辦理，跳小美女有氧。
反正我的運動項目裡面，手部的活動幾乎是零。
go！go！go！邁向第二個五公斤！
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◆ From: 163.14.13.162