推 kitedolphin:哇 好厲害 我一個月大約四公斤多T.T 05/16 15:44
推 hsilin:因為我超過標準很多，所以初期瘦得比較快吧～呵呵～ 05/16 18:02
※ 編輯: hsilin 來自: 123.193.164.99 (05/16 18:40)
第幾天了\(‵▽′)>：31
早餐：全麥吐司一片、火腿一片、起士一片（225）
豆腐店豆漿300ml（68）［加了一點點代糖］
午餐：水煮蕃薯2小條200g（248）
筊白筍3根195g（43）
雞里肌3條115g（117）
炒空心菜（80）［空心菜155g；蒜1瓣；油半小匙；鹽少許］
【蒜頭：126Kcal/100g】
布丁1個（105）←違禁品，因為除了糖，還加了鮮奶油，重點是，沒有很好吃！
晚餐：青江菜125g（40）［調味：香菇素蠔油］
【香菇素蠔油：150Kcal/100g】
烤鮸魚205g（182）［抹鹽］
【鮸魚：89Kcal/100g】
奇異果1顆（64）
總熱量：1172 Safe
水量：2000
活動：快走去診所包膝蓋，慢慢走回來～順道去市場買豆漿
運動：無
今天的心情：
第一個月的成果是7.7KG，比預期的目標還多一點，真開心。
不過接下來的這個月黃金週，腳踝跟膝蓋受傷，
沒有辦法運動，真可惜～～
下個月也已5公斤為目標！
下午去中醫診所包膝蓋，是邱醫師的診，人比較少
跟醫師聊很久，他說我很拚耶～沒辦法，被檢查結果嚇到，
第一個月掉7.7KG有被拍拍手哩！
聊這一個月的減重成果跟方法，
還有其他要注意的地方。
運動的部份，也是我最近的困擾，膝蓋韌帶拉傷，
常作的運動都不能做，又不會游泳（醫師說游泳的話要游快一點），
醫師說如果要減重，運動一定要動到大肌肉，
像是腹部、大腿，現在膝蓋受傷，又不會游泳的話，
可以拿一根竿子，放在頸後，手打開掛在竿子上（好像古早解送人犯），
大幅度扭腰，一天20分鐘左右，不過要小心不要受傷。
這個建議不錯，可以一邊看日劇一邊做。
由於我說了被檢查結果嚇到，醫師告訴我，不用把多囊卵巢想得太嚴重，
那是一種「症狀」，不是一種「病」，
體重減下來之後，各方面的症狀就會有改善了。
雖然還沒有遇到停滯期，他還是跟我聊了一下遇到停滯期的處理方式，
另外，我的飲食控制被醫師稱讚做得很不錯，
不過還要注意一點是攝取營養的熱量比例，這個等我有時間再研究看看好了，
因為如果要知道熱量比例的話，除了食物的熱量之外，
還要知道他的營養成分，比較麻煩，現在沒時間搞這個。
總覺得邱醫師聊得很 high XD
小棋幫我包腳的時候，問了他一下一些減重方式，
包括整骨跟埋線。
他說不推薦整骨，因為整骨常常是把骨頭推到不正確的位置，
讓身型看起來比較小，但是同時也改變了身體的受力結構，
活動或運動都比較容易受傷，而且有時候整骨沒多久，骨頭就又回來，
所以整骨不是長久、健康的方法。
埋線則是極少數可以有效局部瘦身的方法，
雖然效果有限，但是蔡醫師先前有個病人，埋線掉了10公斤，
（後來那個病人又把十公斤吃回來了）
不過現在的我不需要局部瘦身，因為我需要的是全面減重！
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