第 50 天\(‵▽′)>
早餐：全麥土司、火腿、起士各1片（220）
芝麻薏仁粥（130）
午餐：糙米飯1份（165）
兩耳相拌（45）［木耳45g；白木耳5g；香油一點點；鹽］
茶油敏豆（35）［敏豆90g；茶油一點點；鹽］
筊白筍炒雞丁（118）
［雞里肌80g；筊白筍90g；低卡烤肉醬10g；鹽；油一點點］
芒果100g（59）
午點：荔枝100g（59）
養樂多300YS（75）
晚餐：海苔香鬆菠菜（78）［海苔香鬆1包；高山菠菜165g；鰹魚露少許］
清蒸鮸魚（184）［鮸魚190g；鹽；米酒少許］
總熱量：1168 Safe～
水量：
嗯嗯：
運動：桌球30min
今天的心情：
反正便當都做好了，食物內容不會再改變，就先貼了吧！
晚上去包膝蓋，針灸的時候，竟然暈針 @.@
============================健康芝麻薏仁粥=============================
材料（2碗）
大薏仁 50g（189）
芝麻粉 10g（61）
【可以再多一點，芝麻味更香。
只不過脂肪含量挺高的，秤好重量，放在紙上等著入鍋，
結果日曆紙吸了一些油，變成透明的了。
除了脂肪含量之外，芝麻是個好物！】
代 糖 2匙（10）
熱量：260 Kcal/碗
單位熱量：130 Kcal/碗
作法：
1. 大薏仁泡水3小時（要泡多久眾說紛紜）
2. 大薏仁加水煮爛（分次添水，煮到快沒水，再添進去）
3. 加糖、芝麻粉，滾一下。
優點：薏仁在中國傳統食補中具有去濕清毒等作用，近來又有研究報告指出，薏
仁具有見血脂肪的作用。女性多吃薏仁可以改善虛胖體質，芝麻具有有益女性健
康的必需脂肪酸。
食譜參考：http://www.ohayo.com.tw/
＊比例沒有照這個食譜，因為這個配方看起來很大鍋，而且不能吃冰糖。
（圖）
↑芝麻的賣相真不好，黑黑的，又有浮油。
下次換白瓷碗裝，看賣相會不會好一點。
但外表不重要，重點是健康又好吃
賣相不好的圖文版：http://www.wretch.cc/blog/missmyprince&article_id=16904909
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減重是訓練廚藝的好時機！
※ 編輯: hsilin 來自: 123.193.164.99 (06/05 23:15)