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最近因為下定決心要健康減重,所以爬了許多文, 發現對於「澱粉」或「醣類」,多數的主張是不能不吃, 因為代謝脂肪需要澱粉。 不過這裡要立於一個前提:知道自己體重過重原因。 我本來擬訂的計畫,而且認真地認為可以健康減重, 1. 早、午餐正常吃,晚餐不吃澱粉類,所有的食物都要少油、清淡。 每天的總熱量控制在1200~150。 2. 多喝水,作息正常。 3. 有氧運動,每週三天以上,每次30分鐘以上。 同時也爲了這次要認真減重,去做了身體檢查, 尤其是內分泌功能的部份,了解自己肥胖的原因。 檢查的結果是新陳代謝症候群,其中有一項是胰島素不敏感症, 醫生交待胰島素不敏感的情況,對於醣類食物的攝取應該減少, 並且應該慎選種類。也就是在少醣類的情況下, 再多攝取低GI食物,拒絕高GI食物。 爬文所得到的資訊是,不能斷絕澱粉、醣類, 但這次減查的結果,根據個人的身體狀況以及肥胖原因, 確實在澱粉類的攝取上,質量都應該特別地控制。 PO這篇文章的目的,並不是爲了要爭執澱粉攝取的問題, 只是覺得這個問題是根據個人體質有差異的, 而訂定減重計畫之前,果然應該去檢查一下,了解肥胖原因, 再根據這個原因訂定減重計畫,會更健康。 老實說,得知檢查結果的時候,很沮喪, 但是也還好,知道得還不晚。 健康減重,除了飲食習慣跟運動之外,應該再加上「了解肥胖原因」。 ※ 編輯: hsilin 來自: 60.245.95.188 (04/26 15:12)
senjor:你這算是病因性肥胖,本來就是要聽醫生的 XD 04/26 20:57
hsilin:所以我覺得減肥前,還是要先檢查出肥胖原因比較好 04/26 21:01
senjor:照理來說,壯年人每四年要做一次"全面性"健檢,這種症狀 04/26 21:09
senjor:應該要可以檢查的出來,我說的不是學校的陽春健檢喔 04/26 21:10
hsilin:我還沒有壯年,而且去年檢查的時候,醫生沒有診斷出來 >_< 04/26 21:31
hsilin:所以現在到處跟人家講,身體檢查很重要,年輕人也是 04/26 21:31
hsilin:因為之前想減肥,很難想像到自己不能吃「白飯」 04/26 21:33
hsilin:以為只是因為壓力大又嘴饞,沒想到是新陳代謝的問題 04/26 21:34
hsilin:造成的肥胖 04/26 21:34
senjor:幸好你自己有再去做一次~不過查出原因真是感恩~ 04/26 21:45
hsilin:是啊~還好為時未晚,還沒有到很嚴重的地步 ^_^ 04/26 22:06
板友Gamma寫信我問關於檢查的費用,並建議我把回信也貼在板上, 也許還有其他人想知道,那我就直接修改在同一篇文裡面,不再佔版面了。 : 我是去掛醫院新陳代謝科, : 跟醫生說明我想要檢查新陳代謝功能, : 醫生有問我檢查的動機,還有一些身體的狀況。 : 然後開檢驗單給我,健保給付。 : 由於要空腹抽血,所以去門診的時候,如果已經空腹,就不用再多跑一趟。 : 抽完血在醫生交待的時間(一週到兩週)回去看檢驗報告。 : 所以在新陳代謝科總共花了兩次掛號費, : 我是在三軍總醫院看的,醫學中心掛號費比較貴。 : 看完新陳代謝科後,由於雄性激素偏高, : 所以醫生給我的建議其中一項是看婦產科, : 檢查是否有多囊卵巢症的情況。 : 於是我又換到另一個醫院去看婦產科(因為在那兒有就診經驗), : 說明新陳代謝科醫生的檢查以及建議, : 但是因為我沒有從三總印檢查結果,所以又抽了一次血。 : 再回來看報告加上超音波檢查,期間又做基礎體溫的紀錄。 : 所以在和平醫院也是花了兩次的掛號費。 : 我所有的檢查項目,都是健保給付的。 : 如果在新陳代謝科就確定肥胖原因,總共只要花兩次的掛號費就OK了。 : 其實我去年檢查過一次,是在K醫院的新陳代謝科, : 檢查的結果跟今年在三總的差不多, : 不過醫生並沒有告訴我需要再到婦產科確認雄性激素的問題。 : 所以,白白又拖了一年多才知道真正原因之所在。 : 因為我不是學醫學相關的東西,所以在去年檢查的時候, : 得知檢查結果,連發問都不知道要怎麼問, : 也不知道檢查數值的意義(K醫院醫生沒有解釋給我聽)。 : 這次三總的醫生有跟我解釋我的檢查數值異常的部份, : 以及這樣的異常可能的原因,以及提出幾點建議。 : 在我的檢查報告裡面, : 診斷出新陳代謝症候群的重要數值是雄性激素跟空腹血糖值(醫生有特別解釋的部份) : 不過檢查項目裡面還有甲狀腺機能,這也是肥胖原因的可能性(有朋友是這樣)。 : 後來在婦產科的時候,就卯起來問(醫生人超好 ^_^) : 講了這麼多,總之這些檢查項目健保都有給付! ※ 編輯: hsilin 來自: 123.193.164.104 (04/26 22:34)
sinni:我也是病因性肥胖 中西醫都告訴我:妳身體健康就會瘦了 = =" 04/26 22:35
hsilin:我的中西醫說,瘦了就會改變體質,雖然體質難減,但還是要 04/26 22:58
hsilin:努力減下來。(現在的身體狀況、體力都不好,要努力!) 04/26 22:59