[日記] 減肥是一種生活習慣-29

[icemichiko (Nan)]

第幾天了\(‵▽′)>:29

早餐:奇異果*2(80)
     無糖拿鐵半杯(60)
     黑糖吐司*1(180)

           320

午餐:紅茶微糖(100)
     鳳梨(60)

           160

晚餐:餛飩乾麵(550)
     蛋花湯(90)
     燙青菜半份(50)
     鳳梨少許(30)

           720

320+160+720=1200

黃金:少

運動:x-bike 1小時
     仰臥起坐100下
     空中腳踏車100下

喝水量:1000

今天的心情:

今天朋友幫我量了身體的各項指數，減肥了九個月~跟大家分享一下我的數據>//<

              2009.7.23  2010.3.25

體重            65.7       51.5   -14.2kg

體脂率          29.9       21     -8.9%

體脂肪重        19.64      10.89  -8.75kg

BMI             25.3       19.9   -5.4

內臟脂肪        5          2      -3

身體年齡        35         19     -16

全身體脂率      27.7       19.2   -8.5%
    肌肉率      26.7       29.8   +3.1%

軀幹體脂率      23.1       14.4   -9%
    肌肉率      20.7       24.8   +4.1%

腿部體脂率      38.7       29.2   -9.5%
    肌肉率      40.4       42.7   +2.3%

手臂體脂率      41.7       31.9   -9.8%
    肌肉率      27.3       34.1   +6.8%

腰圍cm          82         66     -16cm

腹圍            89         77     -12cm

臀圍            105        87     -18cm

手臂圍          27         23     -4cm

大腿            54         48     -6cm

小腿            38.5       36     -2.5cm  ->不動如山的小腿 XDDDD

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好開心窩~各項數據都好棒 >/////<

其實這幾個月都會固定量一下，不過po上最原始的來跟大家分享一下:)

來到這個溫馨的版之後，我的減肥之路更開心了~因為有大家的陪伴。

大家都要一起加油喔~相信每個人都可以瘦的漂漂亮亮而且健康!


and朋友今天送我燒烤折價券300元~~明天就去慶祝 >/////<







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◆ From: 112.105.110.145
→ des:恭喜！！好棒的成就 :D
→ renewhung:很棒的成功例子，希望可以盡早心想事成
推 Memorykeeper:好棒!! 我要以你為榜樣 T^T
推 charlothsu:真棒!我也希望可以這麼有毅力
推 kellystreet:成功了耶 @o@  好厲害喔 >"<  變成大瘦子了
→ icemichiko:謝謝大家>///< 大家都一起加油吧~~:))))
推 leavenow:好厲害好厲害!!我也要努力努力!
推 Fassbinder:真好!!
→ omyv:恭喜你^^繼續加油喔~
→ lionsy:恭喜唷!! 希望大家都能健康瘦下來~^^