[日記] 減肥是一種生活習慣-406

[icemichiko (Nan)]

第幾天了\(‵▽′)>:406

早餐:咖啡(57)
     奇異果(80)
     榖粉奶(93)
     綜合堅果(75)     305

早點:可可豆漿(91)      91

午餐:牛肉蔬菜湯麵(348)
     芭樂(70)
     泡菜(60)         478

午點:葡萄乾(162)
     糙米餅乾(122)    284

晚餐:滷味燙青菜(220)
     木瓜(208)
     土司(42)         470
1628

運動:跑步9.5K,快走0.5K
     重訓2組
     仰臥起坐100
     有氧30min

喝水量:1500

今天的心情:

-葡萄乾真是好吃的食物~~不過好甜喔QQ 有沒有比較不甜的葡萄乾咧~~

-昨天比較了一下每個月的數據，攝取量高的月份瘦的也比較多~
 當然還要搭配運動量:) 繼續觀察~~~
 本月除了跑步跟重訓之外,希望還可以加入有氧跟瑜伽~gogo
 另外仰臥起坐也要落實啦= =" 肚皮好鬆喔~

-糙米餅乾好吃~:D 香香的而且很有滿足感!XDD

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◆ From: 114.35.163.123
※ 編輯: icemichiko      來自: 114.35.163.123       (05/02 18:49)
推 shadowytrue:糙米餅乾聽起來就是會飽又不會胖的好物啊
→ icemichiko:真的~一片大約61卡,可是吃完會很滿足~哈哈
→ icemichiko:而且福義軒的餅乾比較沒有添加物 吃起來安心:)
推 wisdomlover:有沒有搞錯啊! 你今天運動比我還多!XD (敲碗)
→ icemichiko:ya~A_A 但我今天也吃超多哈哈哈
推 wunimo:我覺得有氧運動好多
→ luving:葡萄乾吃到162 應該是吃好幾顆喔? 不過買葡萄乾 很容易一下
→ luving:就吃光光 0.0
→ icemichiko:100克就384卡了呢~QQQ 我吃50克 哈哈
推 luving:我買的「有籽頂級巨無霸葡萄乾」100g有280大卡 熱量比較低
→ wisdomlover:你說那個好像比較貴
推 luving:促銷時買的 兩包共180元 (一包淨重300g)
→ icemichiko:好酷喔巨無霸耶!!!(眼睛一亮)是什麼牌子的呀~XD
推 luving:「自然時記」葡萄乾 有分有籽跟無籽
→ icemichiko:謝謝luving大~改天就去買~(開心)
→ omyv:還是要改吃蔓越莓乾~?會比較不甜嗎
推 christele:吃新鮮水果熱量會低一些
→ christele:水果乾可怕的是鈉含量高的嚇人
推 demonqueen:你買真正是曬乾或烘乾不加糖的就...