第幾天了\(‵▽′)>:算第一天嗎哈哈
早餐:芋頭饅頭＋清漿
250 150
午餐:放太久吸滿湯的湯米粉 但是沒喝湯
450
晚餐:素食便當 小的五穀飯+荷包蛋+芋頭一塊+菜+湯
200 100 50 50 30
400+450+430=1280
1280*0.9=1152身體實際攝取量>目前基礎代謝=1147
體重:52.0kg 體脂:28% (生理期幾幾乎要來了 PMS超痛苦啊快來)
+4.5 +4.5%
目標:47.5kg 體脂:23.5%
運動:快走+一點慢跑 約八公里 nike+顯示消耗355卡
喝水量:沒有算 但是就沒事多喝水~~~
今天的心情:
最近人生體中高峰
雖然運動很久了
不過因為ED 嗯...甜食吃很多 怎麼動都比不下吃進去的速度XD
光運動真的不行阿（運動量大約是XBIKE30~45分鐘 阻力3時速35～40KM左右
OR快走＋慢跑+緩和一小時 約7～8KM）
以前有段吃的很健康 睡的很健康 運動的很健康的時期
想趕快找回那種心態>"<
想把食量慢慢調回來 希望ED也可以一起治好QQ
好啦還有因為最近要拍畢業照哈哈哈看看瘦多少算多少
gogogo
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