第幾天了\(‵▽′)>:2~
早餐:叉燒潤餅不加花生粉+自己泡的無糖拿鐵咖啡
250 80
午餐:福樂一番鮮巧克力牛奶300ml
213
午點:牛奶兩大口
50
晚餐:牛肉番茄麵+燙青菜
450 150
晚點:巧克力牛奶
200
330+213+50+600+200=1393
1393*0.9=1254身體實際攝取量>目前基礎代謝=1185
體重:51.7 體脂:27%(小紅快點來I miss you.)
+4.2 +3.5%
目標:47.5 體脂:23.5%
運動:走路去體育館來回共約1km
跑步機快走10mins+慢跑20mins+滑步機5mins
阻力10+5分鐘
喝水量:沒有特別算 沒事多喝水
今天的心情:
感覺晚上快要下雨了
下午先去運動
好久沒跑室內跑步機
感覺比室外運動還要累耶
下雨了要開始冷了>"<
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