第幾天了\(‵▽′)>:10
早餐:拉亞起司蛋餅+自泡無糖紅茶
350 0
午餐:統一陽光無糖高纖豆漿+花枝丸兩顆
185 100
午點:一塊巧克力+一個干貝燒
30 50
晚餐:素食自助餐(飯是小碗的五穀雜糧)http://ppt.cc/YyYD +餅乾一塊+紅豆卦山燒
估500 80 100
350+285+30+50+710=1425
1425*0.9=1283實際攝取量>目前基礎代謝1183
體重:50.9kg 體脂:26.1%
+3.4kg +2.6%
目標:47.5kg 體脂:23.5%
運動:鄭多燕墊上30mins
喝水量:沒事多喝水
今天的心情:
網路上查到一顆炸花枝丸熱量80卡
怎麼也覺得不對阿那麼小顆~"~ 就先算個100吧 本來還想算80咧哈哈
下午因為喝了統一無糖高纖豆漿
肚子超級痛的
整個虛脫
晚餐吃這樣http://ppt.cc/YyYD一些菜+小碗五穀雜糧飯+一個蛋+一碗湯
熱量估500 不曉得準不準 0.0
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※ 編輯: jonnyfan33 來自: 220.136.252.96 (12/05 19:46)