推 bestlove15:加油XDDDDDD 12/17 14:37
→ Misag:一天一萬卡!GO!!! 12/17 14:38
推 aliciahericc:我好愛吃黑雷神喔>///< 好久沒吃了 12/17 16:28
第幾週結算: 第四十一週
第幾天了\(‵▽′)>: 冬季維持期 Day290 - 12/15
定期數據發表 12/08 12/15(today)
體重 90.6kg 90.3kg ↓0.3kg
體脂率 21.0％ 20.0％ ↓1.0％
累積減重： 46.7kg！！
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/64968608
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中餐:
扣肉飯 1 份 935
下午茶:
起司貝果 1 個 332
丹麥蛋糕捲 1 個 363
可樂zero 2 杯 0
銅鑼燒 1 個 256
巧克力奶油泡芙 1 個 175
晚餐:
肉燥陽春麵 1 碗 450
宵夜:
黑雷神巧克力 1 條 115
本日預估攝取熱量(卡路里): 2630 UP
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重量訓練：
晚上：BodyPump 一堂
動態運動：
晚上：BodyCombat 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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今天的心情:
這禮拜攝取了33,460大卡，平均一天約4,780大卡
照理來說我會胖1.0kg左右，不過我卻瘦0.3kg，我怎麼了？
想說這禮拜沒有瘦就開個作戰會議，看來是免開了XD
好啦~ 我還是開一下好了
原本想說冬天只要維持，所以只要吃到不會胖也不會瘦就好
如果要繼續減的話每天要吃到2,150大卡以上(左右)
現在要維持的話就要吃到2,800大卡，大概是3.5個招牌便當(感覺我好像吃不飽XD)
這只是估算值，你知道我都會吃超過的...
會議結束！
離回到八開頭還剩0.3kg，看來差不多該準備一天一萬卡的挑戰了！
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胖薛的減肥日誌：http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
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