[週記] 冬季維持期 Day332 - 身體真的壞掉啦！

[kopapa1116 (大寫U 小寫t)]

第幾週結算: 第四十七週

第幾天了\(‵▽′)>: 冬季維持期 Day332 - 01/26

定期數據發表             01/05              01/26(today)

    體重                 91.3kg             88.9kg               ↓2.4kg

   體脂率                19.5％             23.5％               ↑4.0％

                                                       累積減重： 48.1kg！！

圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/65928065

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早餐:
夯番薯         150g  186
關東煮         4 份  200

中餐:
可樂　　　　　 2 杯  375
綜合炸物拼盤 0.3 份  180
雙截棍牛肉漢堡 1 份 1300
炸薯條　　　　 1 份  315

晚餐:
清蒸肉圓       1 個  327
滷肉飯      　 1 碗  440

本日預估攝取熱量(卡路里): 3300大卡 UP

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重量訓練：
晚上：BodyPump 一堂

動態運動：
早上：BodyJam 一堂
晚上：BodyCombat 一堂

本日運動時間約 3 小時 0 分鐘

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今天的心情:

身體壞掉啦！身體真的壞掉啦！！

體重從11/10的89.7kg後，又創新低記錄啦～

現在體重88.9kg！ 總共累積減重48.1kg！！

不過體脂卻升到高達23.5%，可能是早上量比較高的結果吧...

這應該就是所謂有一好就有一壞吧@@"

話說這禮拜我沒有很勤的在運動和控制飲食的說XD

總之總算是達到這個月的目標89kg了，下個月目標是久違的86kg！

減肥也快減滿一週年了... 還剩下一個月的時間

希望我可以完成一年減肥50kg的創舉！！

(我開始減肥前半年就已經減了46.2kg的說... 結論是我後半年在搞什麼啊= =)

想說「冬季維持期」也差不多快結束了，明天就是新標題了！

所以請大家幫我想一下吧！請大家加油！！

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※ 編輯: kopapa1116      來自: 111.248.141.250      (01/28 10:24)
→ bestlove15:加油!!!!!!!!
推 QueenMi:最後衝刺期 XD
進入口袋名單XD

推 Misag:Q的主意很棒耶
→ PEIRON:我在想的是尾牙跟過年還會肥....要不要等過完年再換XD?
過完年的話，離減肥一週年就只剩下兩個禮拜了，時間有點太短的說

真的就變成最後衝刺期了XD
※ 編輯: kopapa1116      來自: 111.248.141.250      (01/28 11:43)
推 aliciahericc:但是過年要減肥很辛苦耶!
推 smallamy:這熱量不是一般人能吃的下的呀~~我如果照這樣吃一定胖- -
→ PEIRON:小薛基礎代謝超高的，之前就有偷偷羨慕過了
→ naiad:哈哈哈你減掉一個我了耶超強 看你的網誌真過癮