→ opm:您的食物營養分配不會不均嗎?感覺蔬菜好少? 03/17 08:58
→ bestlove15:加油～ 03/17 10:03
→ kopapa1116:我日常生活中很少接觸到蔬菜類 要特別去吃才吃的到 03/17 10:26
→ kopapa1116:一次通常都吃很多XD 03/17 11:08
第幾週結算: 第五十四週
第幾天了\(‵▽′)>: Day381 - 03/16
定期數據發表 03/10 03/16(today)
體重 88.9kg 88.2kg ↓0.7kg
體脂率 18.5％ 19.0％ ↑0.5％
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/66703646
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早餐:
可可脆片(30g) 2 份 240大卡
克寧即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡
中餐:
烤雞塊 5 塊 250大卡
烤薯條 150g 252大卡
蛋餅 1 份 320大卡
晚餐:
花生厚片土司 1 片 333大卡
宵夜:
炸雞排(中) 1 份 700大卡
炒麵加麵 1 盤 1575大卡
其他:
拜拜蛋糕 3 份 630大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4490大卡 UP
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動態運動：
下午：BodyPump 一堂
晚上：BodyCombat 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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今天的心情:
雖然我一年減掉50kg，被健身房的會員、教練和員工稱為「減肥教主」
但我可不是塊健身的料啊ㄒㄒ 做個重訓都會做個哀哀叫～ 所以很少做...
結果就是體脂肪率又多了0.5%... 囧
可惡！我的肌肉要振作一點啊！
別被脂肪給看不起了！把他們殺個片甲不留！
朝著「健身教主」這個新綽號邁進！！
對了！原本每兩週固定測量的三圍部分，因為這幾個禮拜量的結果幾乎都沒什麼再變動
所以改成每一個月月初量一次喔～
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胖薛的減肥日誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
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│ 從「胖薛(137kg)」變「小薛(86.8kg)」，一年減掉50.2kg的奮鬥歷程記錄！ │
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