[日記] Day375 - 激情過後...

[kopapa1116 (大寫U 小寫t)]

第幾週結算: 第五十三週

第幾天了\(‵▽′)>: Day375 - 03/10

定期數據發表　　　　　03/01 　　　　　03/10(today)

　　體重　　　　　　　86.8kg　　　　　88.9kg　　　　　↑2.1kg

　 體脂率 　　　　　　18.0％　　　　　18.5％　　　　　↑0.5％

圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/66632382

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早餐:
厚燒豬排堡加蛋　　 1 份  576大卡
四角薯餅　　　　　 1 份  146大卡
紅茶　　　　　　　 1 杯  100大卡

下午茶:
拜拜蛋糕　　　　　 1 塊  210大卡

晚餐:
103招牌湯麵(大碗)  1 碗  880大卡
魯肉飯　　　　　　 1 碗  440大卡
紅茶　　　　　　　 1 杯  100大卡

本日預估攝取熱量(卡路里): 2450大卡 UP

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動態運動：
早上：BodyAttack 一堂

靜態運動：
下午：PIYO 一堂

本日運動時間約 2 小時 0 分鐘

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今天的心情:

一年減掉50.2kg太開心了，所以上禮拜特別放縱自己一下

結果體重增加2.1kg...

也對啦~ 上禮拜每天平均吃4000大卡，又少運動，不胖也難XD

反正現在我體重只要維持就好，十位數不要9字頭都OK！

之後以增加肌力、肌耐力和減少體脂肪為目標！！

至少我還有一年減掉50kg的輝煌記錄XD

激情過後該開始認真了！加油！！

對了！前幾天拍了87kg的照片，放在 減肥心酸奮鬥史 裡面，請大家過目一下吧^^

http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/64373603

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胖薛的減肥日誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
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│　　從「胖薛(137kg)」變「小薛(86.8kg)」，一年減掉50.2kg的奮鬥歷程記錄！　　│
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□─────────────────── 小薛の減肥美食誌FB: http://ppt.cc/Gyw0

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.140.26
推 aliciahericc:從胖虎變型男惹！
→ aliciahericc:我去麵攤都不好意思只點一碗滷肉飯～
→ kopapa1116:我是胖虎~ 我是孩子王~~~
→ kopapa1116:你可以點兩碗魯肉飯啊XD
推 aliciahericc:不好翹！XD
→ bella00tw:加油加油 ~激情過後要歸於平淡(體重)
推 Misag:害我腦袋突然冒出張清芳
→ fukyou:真的改變很多 看起來很有神 很帥！
推 crainw:私心說 我覺得99公斤最好看!
→ crainw:標題讓我想到 我還是國小C的時候 有癡漢拿給我A片 就是這名
→ Misag:我私心喜歡92
推 aliciahericc:小c好驚恐的回憶呀啊啊
→ kopapa1116:造型問題吧XD 不然我再練壯一點QQ
推 fukyou:原本就看得出來臉蛋蠻好看的 再看一次還是令人驚喜
※ 編輯: kopapa1116      來自: 111.248.140.26       (03/14 01:44)