推 Justtoeat:每天吃四千也太誇張XDD 04/06 23:50
→ kopapa1116:等於一天吃7.5個大麥克QQ 04/06 23:52
→ aliciahericc:都偷懶沒照新照片！（指 04/07 01:07
→ kopapa1116:才菜色一樣我都會照膩呀~ 04/07 01:16
推 faith520:我吃的熱量也很爆量..... 04/07 11:22
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/67975236
第幾天了\(‵▽′)>: Day402 - 04/06
第57週數據發表 03/30 04/06(today)
體重 88.4kg 90.4kg ↑2.0kg
體脂率 19.0％ 17.0％ ↓2.0％
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早餐:
滿福香雞堡 1 份 370大卡
哈姆吉事堡 1 份 280大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
中餐:
自製雞肉咖哩飯 1 份 700大卡
加起司 1 片 60大卡
烤雞塊 5 塊 250大卡
晚餐:
雞排 1 份 700大卡
紅茶 1 杯 100大卡
大麥克 2 個 1060大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3850大卡 UP
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動態運動：
早上：BODYJAM 一堂
下午：BODYPUMP 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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今天的心情:
雞排好吃！ 又香又脆又甜又多汁又好吃！！
不過... 體重怎麼增加那麼多啊@@
哈哈～ 因為這禮拜我換體重計量，以前常量的快壞掉了QQ
雖然用這台量會多出一公斤XD 不過算滿準的，每次站上去量體重都差不多
所以從這禮拜開始就以新體重計為基準吧！雖然說是這樣啦...
但為基準的話這禮拜我就增加了兩公斤，已經突破90kg警戒線了QQ
及早發現及早治療XD 下禮拜要開始增加運動量和控制飲食啦～
看來我這禮拜飲食真的有問題，就翻了一下我的記錄...
結果每天平均吃到4000大卡是怎樣= = 難怪會胖兩公斤XD
以前訂的每天可以吃到3500大卡左右大概要下修一下了吧～
所以就修到每天可以吃2800大卡左右吧！至少一天還可以吃3.5個便當XD
還有還有～ 洋芋片真的要少碰！
如果我這禮拜都沒吃的話，就少吸收約3000大卡的熱量QQ
不過我體脂有下降的說～ 再等等看下禮拜的測量結果吧！
所以明天開始就加油吧！！
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※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.244.72 (04/06 23:45)