推 fukyou:小薛大很懂得享受美食呢 感覺每一篇都很多彩多姿 04/15 19:25
→ fukyou:感覺貴族世家CP值蠻高的 04/15 19:26
→ vbphone:這不是減肥日記是美食日記啊啊啊(大誤 04/15 20:20
→ aliciahericc:7000!你幾個胃啊 04/15 23:00
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day411 - 罪餓感
時間: Thu Apr 18 01:11:29 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/68438533
第幾天了\(‵▽′)>: Day411 - 04/15
--
早餐:
饅頭 1 個 280大卡
橘子 1 份 81大卡
中餐:
饅頭 1 個 280大卡
橘子 1 份 81大卡
下午茶:
早餐玉米片(30g) 1 份 120大卡
克寧即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡
晚餐:
台灣菸酒麻油雞麵 1 碗 521大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 1550大卡 UP
--
運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
昨晚吃太多了，有點罪惡感...
加上健身房今天公休，所以今天吃的比較少
不過肚子完全都不餓，看來我昨晚真的吃太多沙拉吧了XD
一點也沒罪餓感，因為一點也不餓XDD
--
胖薛的減肥日誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
│ │
│ 從「胖薛(137kg)」變「小薛(86.8kg)」，一年減掉50.2kg的奮鬥歷程記錄！ │
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◆ From: 114.44.208.126
→ aliciahericc:我愛可可球 04/18 21:05
→ kopapa1116:只是有人說我照的很像飼料... 04/18 23:19
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day412 - 好吃金黃薯
時間: Thu Apr 18 01:13:11 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/68439213
第幾天了\(‵▽′)>: Day412 - 04/16
--
早餐:
菜包 2 個 416大卡
中餐:
咔啦雞腿堡 1 個 445大卡
咔啦脆雞 1 塊 236大卡
無糖綠茶 1 杯 1大卡
下午茶:
饅頭 1.5 個 420大卡
晚餐:
運動飲料 1 瓶 100大卡
宵夜:
金黃薯(L) 2 包 943大卡
巧克力聖代 1 個 300大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2870大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
摩斯晚上的金黃薯買一送一我今晚終於品嚐到了
兩份加起來份量含蠻多的，害我外帶拿去隔壁麥當勞吃XD
可惜只有宵夜時段才有買一送一，如果當正餐吃應該會是個不錯的選擇～
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→ aliciahericc:我也喜歡摩斯薯條！（都喜歡吃的= = 04/18 21:06
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day413 - 去麥當勞吃「飯」去
時間: Thu Apr 18 01:14:48 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/68440139
第幾天了\(‵▽′)>: Day413 - 04/17
--
早餐:
特大飯糰 1 顆 1250大卡
滿福香雞堡 1 份 370大卡
哈姆吉事堡 1 份 280大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
中餐:
黑胡椒鐵板麵 1 份 400大卡
荷包蛋 1 個 120大卡
早餐豬肉片 1 片 210大卡
地瓜抓餅 1 份 350大卡
晚餐:
趣飯捲(牛肉) 1 份 460大卡
趣飯捲(雞肉) 1 份 470大卡
四季沙拉含百香果醬 1 份 45大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3960大卡 UP
--
運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
麥當勞開「飯」囉～ 不是早上那個我在麥當勞偷吃的飯糰喔XD
新推出趣飯捲讓你在麥當勞也吃的到米飯
這是睽違5年以來麥當勞再一次推出米食產品 (想當年是板烤米香堡說...)
個人覺得趣飯捲還不錯吃啦XD
大家有興趣可以品嚐看看喔～
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→ aliciahericc:我想看飯卷的頗面秀啦！ 04/18 21:08
→ kopapa1116:看食記版啊XD 04/18 23:19
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day414 - 禁速食
時間: Fri Apr 19 00:18:27 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/68639028
第幾天了\(‵▽′)>: Day414 - 04/18
--
早餐:
香雞起司貝果 1 份 420大卡
中餐:
康師傅紅燒牛肉湯麵 1 份 443大卡
加蛋 1 顆 75大卡
下午茶:
橘子 2 份 162大卡
晚餐:
紐奧良烤雞腿堡 1 份 411大卡
薄皮嫩雞 1 塊 167大卡
無糖綠茶 1 杯 1大卡
勁辣雞腿堡 1 個 560大卡
麥脆雞-辣味雞翅 1 塊 200大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
零食(大) 1 包 600大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3110大卡 UP
--
動態運動：
早上：臥式健身車 25 分鐘
立式健身車 25 分鐘
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 50 分鐘
--
今天的心情:
最近真的要禁一下速食了，這幾個月幾乎都天天吃，由其是麥當勞XD
吃到荷包都快見底了，而且吃完又沒什麼飽足感...
不過體重還是維持在一定的區間，哈～
為荷包和為自己的身體著想
應該預計四月底好運卡過期後，也就是五月開始禁速食
最多一個禮拜吃一次，飲料和突發狀況(?)除外
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→ aliciahericc:最近真的每天吃速食噎！ 04/19 19:57
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day415 - 我還是有點餓...
時間: Sat Apr 20 13:18:15 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/68803824
第幾天了\(‵▽′)>: Day415 - 04/19
--
早餐:
滷肉飯 1 碗 440大卡
鮪魚蛋餅 1 份 400大卡
大腸湯 1 碗 150大卡
下午茶:
桂圓蛋糕 1 個 163大卡
北海道巧克力 1 個 520大卡
晚餐:
真飽涼麵-香辣麻醬 1 份 668大卡
美國炒飯 1 份 900大卡
小菜 1 份 100大卡
滷肉飯 1 碗 440大卡
黃金煎餃 1 顆 88大卡
宵夜:
奶油夾心麵包 1 個 565大卡
蜂蜜堅果辮子 1 個 565大卡
炸大雞腿 1 隻 750大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 5740大卡 UP
--
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
很奇怪，我吃了那麼多還是吃不飽，反而還有點餓
晚上總共吃了巧克力麵包、真飽涼麵、美國炒飯、魯肉飯、兩個麵包和炸大雞腿...等
可是我還是沒有飽的感覺？為什麼呢？
我想應該是我每樣食物間都有隔一段時間再吃的關係吧！(間隔約30~60分鐘)
下次來全部一次吃到飽試試看，當然是要去吃到飽餐廳try啦～
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day416 - 維持中
時間: Sun Apr 21 12:25:22 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/68828362
第幾天了\(‵▽′)>: Day416 - 04/20
第59週數據發表 04/13 04/20(today)
體重 88.9kg 89.1kg ↑0.2kg
體脂率 18.0％ 18.0％ → 持平
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早餐:
大燕麥片(37.5g) 2 份 266大卡
克寧即溶奶粉(250ml)0.5 杯 92大卡
下午茶:
西瓜 2 片 120大卡
晚餐:
菜丼 1 份 600大卡
紅茶 2 杯 200大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 1280大卡 UP
--
動態運動：
晚上：立式健身車 30 分鐘
BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 30 分鐘
--
今天的心情:
這禮拜吃的很快樂，不過體重都沒有太大的改變
不過下禮拜可就精彩囉～
有牛排沙拉吧吃到飽和其它哩哩摳摳的，好期待喔XD
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◆ From: 114.37.233.134
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.233.134 (04/21 12:32)
→ aliciahericc:今天好仙女 04/21 22:11
→ kopapa1116:明天就玉皇大帝了 04/21 22:33
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day417 - 自助沙拉吧吃到飽
時間: Thu Apr 25 23:43:25 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69217403
第幾天了\(‵▽′)>: Day417 - 04/21
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中餐:
愛買便當$49 1 份 900大卡
勁辣雞腿堡 1 個 560大卡
麥脆雞-辣味雞排 1 塊 340大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
晚餐:
沙拉吧吃到飽(含牛排) 1 餐 5000大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 6800大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
下午：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天晚上又去吃自助沙拉吧吃到飽了，不是牛排吃到飽喔XD
本來預計要餓到晚上的，結果因為太餓所以中午就先吃了很多東西 囧
難怪我晚上戰力沒辦法發揮出來，這是比較可惜的一點...
不過還是有吃掉五盤多的實力喔^^;
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◆ From: 114.37.245.140
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day418 - 萬能的花生醬
時間: Thu Apr 25 23:46:37 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69218934
第幾天了\(‵▽′)>: Day418 - 04/22
--
中餐:
花生醬牛肉漢堡 1 份 1058大卡
薯條 1 份 300大卡
紅茶 1 杯 100大卡
晚餐:
豬油拌飯
涼拌雞絲
培根炒高麗菜
黃金豆腐淋紅燒絞肉醬汁
紅燒魚
野菜南瓜豆腐湯
以上四菜一湯 兩人份 1500大卡
豬油拌飯 2 碗 760大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3720大卡 UP
--
運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天才發現到... 原來花生醬加牛肉漢堡是那麼的美味且高熱量
我活了25年才真正的發現，好險還算發現的早XD
雖然讀大學時就有點發現，北部的總匯三明治都有抹花生醬，難怪吃起來那麼美味
花生醬真是一種獨特好吃的醬料，感覺上加上去後都會特別的好吃～
下次有機會帶去麥當勞塗大麥克看看，或許會很好吃喔！ XDD
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◆ From: 114.37.245.140
推 Misag:超好吃的，我高中早餐都吃花生吐司加荷包蛋加蕃茄醬！ 04/26 08:33
→ kopapa1116:可惜我現在才知道他的好QQ 04/26 11:06
→ monju0507:摩斯的早餐也會塗 好好吃! 04/26 16:48
→ aliciahericc:花生醬跟漢堡根本絕配呀！ 04/26 19:43
→ kopapa1116:花生醬已經買了~ 哈 04/26 20:34
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day419 - 印度咖哩和烤餅
時間: Thu Apr 25 23:48:45 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69219883
第幾天了\(‵▽′)>: Day419 - 04/23
--
早餐:
民宿早餐 1.2 份 850大卡
中餐:
印度奶茶 2 杯 400大卡
印度咖哩 1 鍋 600大卡
印度白飯 1 碗 284大卡
印度烤餅 3 張 1650大卡
宵夜:
薯條(大) 2 份 940大卡
草莓聖代 1 個 260大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4990大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天中午去吃花蓮唯一一家正統的印度餐廳，店裡充滿了印度風
料理方面有印度咖哩、印度烤餅、印度奶茶...等，一想到就讓我流口水的說～
而且老闆也很有趣，我朋友把烤餅換成白飯時會說：
「你來印度餐廳就是來吃烤餅吃什麼白飯啊！」，說的真有道理XD
「男人(我)點什麼小辣」，於是我點了中辣，辣到我狂灌水...
加水的時候老闆說：「其實我是幫你做小辣的」XDD
印度咖哩跟我們一般吃的咖哩真的有些差別，有著濃濃的香料味～
一張印度烤餅的量真的很多，大約有兩碗飯的量吧！
雖然一個套餐附一張烤餅，但老闆來是多給我們幾張
但是！我吃了三張和一碗白飯就不行了QQ 還外帶了一張 orz
下次再來吃吃看其他口味的咖哩吧！
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◆ From: 114.37.245.140
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.245.140 (04/25 23:49)
→ aliciahericc:沒吃過印度菜噎 04/26 19:44
→ kopapa1116:吃吃看，很有趣喔XD 04/26 20:34
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day420 - 屁股長疔子，好痛喔...
時間: Fri Apr 26 23:54:24 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69293780
第幾天了\(‵▽′)>: Day420 - 04/24
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早餐:
滿福香雞堡 1 份 370大卡
哈姆吉事堡 1 份 280大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
中餐:
原汁牛肉麵 1 碗 850大卡
滷味小菜 1 份 100大卡
四季豆水餃 5 粒 300大卡
下午茶:
綜合薏仁(M) 1 杯 400大卡
晚餐:
大麵炒 1 份 426大卡
麻辣臭豆腐泡麵 1 份 439大卡
宵夜:
西瓜 2 片 120大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3290大卡 UP
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運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
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今天的心情:
話說我昨天起來就發現我的左邊屁股長了一顆疔子
期初不以為意，想說等它成熟後擠掉他即可
但是！今天早上起來時就發現真的好痛好痛喔QQ
左邊屁股都不能坐在椅子上，一坐我就會痛到哇哇大叫...
這樣叫我怎麼坐下來打電腦啊= =
爬文說沒處理好好像會進化到蜂窩性組織炎，一想到就讓我坐立難安…
屁股加油啊！你要振作一點！沒有你我要怎麼坐在椅子上？
於是我早上就去看皮膚科了，醫生開了我藥和藥膏
希望我能快快好起來QQ
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◆ From: 114.37.245.140
推 elisa37:之前大腿有長過一顆!!!超痛!!!立刻去醫院打了一針!! 04/27 00:06
→ kopapa1116:好好喔~ 長在大腿... 04/27 00:23
→ kopapa1116:我沒事長在屁股真的好痛喔= = 現在都站的打電腦... 04/27 00:24
→ aliciahericc:那個超痛的啦！！！>"< 04/27 19:43
→ aliciahericc:好像坐太久容易長 04/27 19:44
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day421 - 免費試喝
時間: Fri Apr 26 23:57:43 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69294487
第幾天了\(‵▽′)>: Day421 - 04/25
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早餐:
紅豆麵包 1 個 280大卡
奶酥麵包 1 個 444大卡
中餐:
紅豆仙草奶凍(M) 1 杯 350大卡
下午茶:
炸熱狗(大) 3 支 1050大卡
泰式酸辣雞翅 3 隻 345大卡
薯條(小) 1 份 240大卡
蘋果派 1 個 230大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
黑松露蕈菇披薩(小) 5 片 1200大卡
西西里燻雞披薩(小) 1 片 230大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4370大卡 UP
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動態運動：
早上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
雖然屁股很痛，但我還是要去運動和免費試喝XD
說到免費試喝，有一家新開的飲料店因為是新開幕所以有提供免費試喝
我排一下隊就有囉～ 不過我只有點一杯試喝還真有點不好意思
因為他一個人只請一杯，其他排隊的人都點兩杯以上...
不過還真好喝啊～ 以後應該還會再來捧場吧XD
下午跟壞朋友吃飯，食量整個大爆走！
話說我不是長疔子嗎？還可以這樣吃啊@@
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◆ From: 114.37.245.140
推 aliciahericc:太強了好會吃 04/27 19:45
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day422 - 雙甜的甜蜜幸福
時間: Sat Apr 27 00:26:08 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69295790
第幾天了\(‵▽′)>: Day422 - 04/26
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早餐:
紅豆麵包 1 個 280大卡
奶油布丁餐包 1 個 370大卡
中餐:
綜合炸物 5 份 1500大卡
下午茶:
太妃糖OREO冰炫風 1 杯 350大卡
太妃糖雙聖代 1 杯 400大卡
晚餐:
叉燒飯 1 個 985大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3890大卡 UP
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動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
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今天的心情:
麥當勞新推出的太妃糖口味冰炫風和雙聖代
喜歡麥當勞又喜歡甜食的我當然是不可以錯過啦XD
吃起來真的有好甜蜜的幸福感喔>///<
話說我的痛痛的部位已經有好轉的趨勢，希望可以快快好起來～
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→ aliciahericc:我每次都只想要兩個冰旋風... 04/27 19:46
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day423 - 花生醬大麥克
時間: Sun Apr 28 09:50:56 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69414290
第幾天了\(‵▽′)>: Day423 - 04/27
第60週數據發表 04/20 04/27(today)
體重 89.1kg 89.7kg ↑0.6kg
體脂率 18.0％ 18.5％ ↑0.5％
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早餐:
滿福香雞堡 1 份 370大卡
哈姆吉事堡 1 份 280大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
勁辣雞腿堡 1 個 560大卡
麥脆雞-辣味雞翅 1 塊 200大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
薯條(小) 1 份 240大卡
蘋果派 1 個 230大卡
太妃糖聖代 1 杯 260大卡
晚餐:
大麥克 2 個 1060大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
玉米湯(小) 1 杯 90大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
花生醬 1 匙 190大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3810大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYJAM 一堂
下午：BODYPUMP 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
上禮拜真的都是太多了，導致體重連續兩週呈現上漲的趨勢...
不行啊！又要接近90kg警戒線了！下週要注意一點喔！
話說我上次吃過花生醬牛肉堡後...
今天自己去買一罐花生醬，DIY塗在大麥克上
還不錯吃喔～
下次來點麥克雙牛堡試試看吧^^
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◆ From: 114.37.238.151
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.238.151 (04/28 09:53)
推 aliciahericc:感覺花生醬可以在軟一點！但這樣真的好好吃的感覺 04/28 19:00
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.44.206.47 (05/09 16:26)
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day424 - 一波未平一波又起
時間: Wed May 1 23:34:53 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69773936
第幾天了\(‵▽′)>: Day424 - 04/28
--
中餐:
三寶飯 1 份 870大卡
滷肉飯 1 碗 440大卡
荷包蛋 1 個 120大卡
紅茶 1 杯 100大卡
牛肉麵 1 碗 850大卡
晚餐:
藍莓貝果 1 個 258大卡
蔓越莓汁 1 瓶 240大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2880大卡 UP
--
動態運動：
下午：立式健身車 50 分鐘
BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 50 分鐘
--
今天的心情:
早上起來肚子就怪怪的...
一直跑廁所拉肚子= =
搞的我好不舒服喔...
前幾天屁股才不是長疔子嗎？
現在又來個拉肚子，真是一波未平一波又起啊！
難後又瞄到去年這個時候的網誌，我竟然也在拉肚子= =
看來四月底真是我的拉肚子的日子啊...
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day425 - 體重新低點...
時間: Wed May 1 23:37:05 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69774816
第幾天了\(‵▽′)>: Day425 - 04/29
--
早餐:
滿福香雞堡 1 份 370大卡
哈姆吉事堡 1 份 280大卡
爽健美茶 1 杯 5大卡
中餐:
豆腐乳 1 塊 25大卡
菜瓜 1 份 10大卡
白飯 3 碗 426大卡
晚餐:
滷味小菜 1 份 100大卡
陽春麵 1 碗 600大卡
其他:
運動飲料 1 瓶 100大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 1920大卡 UP
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動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
半夜每一個小時就起來上廁所一次
肚子真是拉到好不舒服喔...
早上還是去看個醫生好了，這狀況實在是太糟了
想說拉那麼多來量個體重好了
不量還好，一量就昏倒了...
體重來到了新低點85.8kg，累積減重51.2kg
如果算正式記錄的話，就算是破新低記錄了...
天啊～ 我不想靠這麼不名譽的方式減肥... 而且拉的都是水份吧...
等到早上看完醫生後，判定為腸胃炎
吃個藥下午就差不多不用一直跑廁所了
看來最近要吃清淡一點，對身體會比較好...
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→ bestlove15:take care~~~ 05/02 00:06
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day426 - 麥當勞好運卡使用心得
時間: Thu May 2 11:10:11 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/69821644
第幾天了\(‵▽′)>: Day426 - 04/30
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早餐:
蛋捲冰淇淋 1 份 140大卡
滿福香雞堡 1 份 370大卡
哈姆吉事堡 1 份 280大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
滿福香雞堡 1 份 370大卡
哈姆吉事堡 1 份 280大卡
爽健美茶 1 杯 5大卡
中餐:
6塊麥克雞塊(含醣醋醬)2 份 800大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
晚餐:
6塊麥克雞塊(含醣醋醬)2 份 800大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
爽健美茶 1 杯 5大卡
宵夜:
雞腿排 1 份 700大卡
炸糯米腸 1 份 358大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4770大卡 UP
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動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天是麥當勞好運卡使用的最後一天，好傷心喔...
我們來回顧一下過去兩個月(03/01~04/30)我使用的情況吧！
想看的就看圖文網誌版吧＠＠ 我先說我這兩個月用了30次左右
這期間發生了許多回憶，我都整理出來了
謝謝麥當勞讓我抽到這幾張好運卡，不過我這兩個月也吃到怕了XD
下個月開始我就要限制我吃速食的次數了，為了荷包找想不得不這麼做QQ
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推 bestlove15:30次(抖抖 05/02 12:31
→ mask3310:今天爆了4千多卡!! 05/02 13:33
→ kopapa1116:不過我前幾天拉肚子拉了好幾公斤QQ 05/02 16:22
推 yonglove:我絕對不會承認我也吃了很多次 05/02 23:04
→ aliciahericc:哪有人用拉的減肥犯規！ 05/03 00:06
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day427 - 食記vs減肥日誌
時間: Mon May 6 16:52:19 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70389051
第幾天了\(‵▽′)>: Day427 - 05/01
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中餐:
蘿蔔燉五花肉 1 份 431大卡
白飯 3 碗 852大卡
吻仔魚煎蛋 1 份 214大卡
烤雞腿 1 隻 450大卡
柳丁 2 顆 60大卡
晚餐:
切達起士貝果 1 個 331大卡
果菜汁 1 瓶 183大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2510大卡 UP
--
靜態運動：
晚上：瑜珈提斯 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
新的月份新的氣象，所以今天中午我都在家裡吃喔XD
另外減肥日誌也寫點具有減肥幫助的知識吧！
不然人氣都被食記給追上了...
原因是因為我主要有寫兩個網誌
胖薛の減肥日誌：
網誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness
ＦＢ: http://ppt.cc/Gyw0
All 趴食：
網誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/food
ＦＢ: http://www.facebook.com/AllPaFood
ps: 可以的話粉絲團按的「讚」喔XD
常看我日誌的人應該都知道我食記是後來寫的
但最近網誌和FB的人氣，食記都比減肥日誌高一倍以上
看來大家都注重「吃」，比較不注重「減肥」...
相信總有一天食記的人氣會超越減肥日誌吧！(笑)
減肥日誌！你要加油一點啊！！
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◆ From: 114.37.243.84
推 aliciahericc:瑜伽耶 05/06 23:01
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day428 - 想成為有氧教練
時間: Mon May 6 21:55:06 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70415155
第幾天了\(‵▽′)>: Day428 - 05/02
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早餐:
大燕麥片(37.5g) 1 份 133大卡
早餐玉米片(30g) 1 份 120大卡
即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡
中餐:
白斬鴨 3 份 960大卡
白飯 2 碗 568大卡
晚餐:
個人夏威夷鬆厚比薩 1 份 1036大卡
蘋果派 1 個 230大卡
蛋捲冰淇淋 1 份 140大卡
宵夜:
關東煮 5 份 250大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3630大卡 UP
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動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
最近有個想法，想成為有氧教練試試看
減肥前我總是不愛動的，光是爬樓爬梯爬到一半我就不行了
減肥時一套BC或BA可能還沒跳到一半就開始簡單做了
但現在我則可以跳完一整套，雖然很多時候都沒有用標準姿勢做XD
總之我一天不運動我全身不對勁，總想著要多動一點
看著台上的有氧教練，心中是有多麼的憧憬...
所以就試試看能不能當有氧教練吧！以他為目標持續努力著！
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day429 - 隨便逛隨便吃
時間: Mon May 6 21:56:54 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70416130
第幾天了\(‵▽′)>: Day429 - 05/03
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早餐:
奶酥貝果 1 份 360大卡
中餐:
魯肉飯 1 碗 440大卡
紫菜湯 2 碗 20大卡
豬肉水餃 10 顆 420大卡
中餐:
小籠包 3 顆 330大卡
豬肉水餃 15 顆 630大卡
下午茶:
高麗菜煎餅 1 份 450大卡
紅豆煎餅 1 份 500大卡
法式焦糖脆片冰炫風 1 杯 290大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3440大卡 UP
--
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天SOHO告一段落，閒閒沒事做
於是中午就出門隨便亂晃隨便吃
意外還吃到幾家還蠻好吃的～
比如水餃和煎餅，真是太好吃了！！
明天也要繼續亂亂逛亂亂吃吧XD
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day430 - 隨便逛隨便吃 Part 2
時間: Thu May 9 17:08:11 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70800710
第幾天了\(‵▽′)>: Day430 - 05/04
第61週數據發表 03/30 04/27 05/04(today)
體重 89.7kg 87.5kg ↓2.2kg
體脂率 18.5％ 18.5％ → 持平
胸圍 97.0cm 96.0cm ↓1.0cm
腰圍 87.0cm 86.5cm ↓0.5cm
臀圍 99.5cm 99.5cm → 持平
--
中餐:
滷味小菜 1 份 100大卡
酸辣湯 1 碗 233大卡
綜合水餃 10 顆 420大卡
紅茶 2 杯 200大卡
招牌飯 1 份 800大卡
湯 1 碗 50大卡
冬瓜茶 1 包 100大卡
晚餐:
酥炸肉蓋飯 1 份 976大卡
宵夜:
羅宋麵包 1 個 992大卡
堅果紅豆麵包 0.5 顆 350大卡
雞蛋布丁麵包 2 個 765大卡
芒果奶油吐司蛋糕 1 片 311大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 5300大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
靜態運動：
早上：BODYBALANCE 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
這禮拜因為拉肚子的關係，今天測量日體重掉到了87.5kg...
不過前幾天最低點有到85.8kg，可惜不是測量日量的所以不記錄XD
不然我就累積減重51.2kg，真是太可怕了@@
另外一個月量一次的三圍測量日又來囉！
我縮水好像縮的有點嚴重，看來下個月要開始增重練肌肉了！
延續著昨天隨便逛逛隨便吃的精神XD
今天又吃很很多家新的店，都好好吃喔～
不過吃晚上這家店的時候，手機居然不見了 囧
很謝謝鮮道味的老闆娘，借我店裡電話打給我手機，雖然沒人接...
好險最後是有找回來(結果放在家裡XD)
也答應找到手機後再來吃一次，下次再來這家店吃吧！
最後晚上買了一堆麵包當宵夜，做個Happy End～
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標題: [日記] Day431 - 燙個頭髮換新髮型～
時間: Thu May 9 23:12:18 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70807603
第幾天了\(‵▽′)>: Day431 - 05/05
--
早餐:
黑胡椒麵 1 份 400大卡
飯糰 1 顆 300大卡
晚餐:
荔貴妃紅茶 1 杯 300大卡
薯條 3 份 450大卡
南洋咖哩奶香雙拼吐司盒子 1 份 1600大卡
田園奶香鮮菇焗飯 1 份 800大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3860大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
靜態運動：
下午：PIYO 一堂
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天啊～ 我燙個頭髮換了個新髮型～
上面彈性燙，兩旁再刻個造型
是我25年來覺得第一次頭髮做的很重大改變XD
幾天後再拍幾張給大家瞧瞧吧^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.206.47
→ aliciahericc:髮型愈來愈誇張了！！！ 05/09 23:19
→ kopapa1116:下次有考慮燙個雷鬼頭XD 05/09 23:24
→ fukyou:很帥! 雖然蠻特別的 不過你臉好看 不突兀 看起來蠻有型 05/10 08:40
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day432 - 1！
時間: Thu May 9 23:13:47 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70809210
第幾天了\(‵▽′)>: Day432 - 05/06
--
中餐:
吻仔魚蛋炒飯 2.5 份 2000大卡
下午茶:
西瓜 6 片 360大卡
晚餐:
新國民便當-排骨 1 份 742大卡
藍莓貝果 1 個 258大卡
蔬果汁 1 瓶 210大卡
關東煮 5 份 250大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3820大卡 UP
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動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
飲食記錄來到了Day432，感覺好像倒數喔～
說實在最近太忙了... 下禮拜又要去台中、台北玩
應該會去順便挑戰巨無霸料理！祝我成功吧～
所以網誌大概八成又要拖稿了吧XD
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◆ From: 114.44.206.47
→ aliciahericc:西瓜熱量這麼高喔？！ 05/09 23:20
→ kopapa1116:1片60大卡 6片360大卡 我的片很厚的QQ 05/09 23:23
推 aliciahericc:其實你是吃了整個西瓜吧！XDDD 05/09 23:29
→ kopapa1116:應該是吃了四分之一個大西瓜 05/09 23:38
推 Misag:1/4個大西瓜 好飽的感覺阿 05/10 08:29
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day433 - 八週重訓計畫
時間: Fri May 10 23:48:13 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70982397
第幾天了\(‵▽′)>: Day433 - 05/07
--
早餐:
總匯套餐 1 份 1000大卡
雞腿堡加蛋 1 份 685大卡
紅茶 1 杯 100大卡
中餐:
三杯雞 3 份 606大卡
白飯 2 碗 568大卡
晚餐:
愛買便當$45 1 份 800大卡
油雞胸 1 份 650大卡
冰咖啡 1 杯 90大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4500大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
現在覺得我真的太瘦了!! 再不練壯可是不行的！
所以為自己訂下了「八週重訓計畫」，先練八週看看會不會有成效@@
這幾天看書做功課加上網查資料，訂定了大略的計畫
我的計畫是每週三、五、日重訓，做一休一 (一二有事QQ)
飲食方面雖然不忌口，但是要多補充一些蛋白質，比如多喝豆漿、雞肉...等
以上就是大略的計畫，不曉得這次會不會成功？
因為我是減肥教主而不是健身教主啊@@
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◆ From: 114.44.206.47
推 tsaiichien:我也好想覺得自己太瘦！！ 05/10 23:49
→ kopapa1116:我現在吃再多也吃不胖 回不去了QQ 05/10 23:57
→ tsaiichien:太可惡了吧 揍你XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/11 00:12
推 yonglove:真羨慕 05/11 00:20
→ aliciahericc:太可惡了！ 05/11 00:29
推 crolya:太過分了，專程講給人家忌妒的>< 05/11 13:56
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day434 - 蛋白質、碳水化合物、脂肪
時間: Sat May 11 17:18:59 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/71077617
第幾天了\(‵▽′)>: Day434 - 05/11
--
中餐:
必勝客歡樂吧(吃到飽) 1 餐 5000大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 5000大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
最近健身很注重攝取熱量，所以Google查了些資料(新手健身，如有錯誤歡迎指教)
在有規律重訓和運動時，每磅的體重要攝取17大卡的熱量滿足基礎代謝和增加肌肉
我現在體重88公斤算194磅好了，所以每天要攝取3298大卡的優質卡路里
而且還不能亂亂吃@@ 要攝取到足夠的蛋白質、碳水化合物(醣類)和脂肪
盡可能讓每磅的體重吸收到1.0~1.5g的蛋白質、1.5~2.0g的碳水化合物
以我來說，每天要攝取200g的蛋白質、300g的碳水化合物和100g的脂肪
不過每人身體狀況不同，所以菜單因人而異@@
好顯現在食品都會標示營養價值(如麥當勞XD)，不然不曉得要算多久 orz
訓練前那一餐多攝取些碳水化合物，訓練中和睡前多攝取些蛋白質
總之飲食要均衡，多吃點肉類...等優質蛋白質，應該就對了吧！
--
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│ 從「胖薛(137kg)」變「小薛(86.8kg)」，一年減掉50.2kg的奮鬥歷程記錄！ │
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◆ From: 114.44.206.47
→ aliciahericc:我想吃吃看那個甜點 05/11 20:04
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day435 - 便宜的豆漿
時間: Sun May 12 15:10:10 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/71177663
第幾天了\(‵▽′)>: Day435 - 05/09
--
早餐:
香雞起司貝果 1 份 420大卡
無糖豆漿 1 杯 160大卡
中餐:
烤大雞腿 1 支 420大卡
馬鈴薯 1 顆 160大卡
白飯 2 碗 568大卡
晚餐:
巴西麻糬麵包 7 顆 630大卡
OREO冰炫風 1 杯 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2690大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYJAM 一堂
靜態運動：
早上：美體雕塑 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
為了補充優質的蛋白質，想說喝豆漿應該是很不錯的選擇吧！
不過去便利商店買一瓶就要$20... 想說有沒有便宜一點的
再次上網Google了一下，發現傳統市場早上有賣豆漿，便宜又一大包很快就賣完了
於是我今天起了個大早就去市場買了，果真是一大包@@
上圖這一包只要$18，大約有1,500cc，可以夠我喝3~4天了XD
不過聽健身房阿姨說還有賣更大包的，等我下下禮拜從台北回來再來買吧！
市場的無糖豆漿買回來後建議都要煮滾再喝比較安全，可依各人口味放點糖下去喔～
今天喝了一杯還不錯喝～ 跟便利商店賣的有得拼了XD
不過豆漿好像一天不能喝太多，以1~2杯左右適量就好喔～
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◆ From: 114.37.232.58
推 aliciahericc:我也好想吃冰旋風喔>"< 05/12 15:29
→ crolya:豆腐店做的豆漿超便宜，通常20元就可以買一大包了，不過都 05/12 15:52
→ crolya:是生豆漿，所以買回家後還要再煮滾才行 05/12 15:53
→ crolya:我都是自己用豆漿機煮，也不錯喝~只是會有些許渣渣 05/12 15:54
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day436 - 吃雞肉長肌肉
時間: Sun May 12 15:11:52 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/71182617
第幾天了\(‵▽′)>: Day436 - 05/10
--
早餐:
原味焙果 1 份 241大卡
無糖豆漿 1 杯 160大卡
中餐:
蚵仔煎 1 份 550大卡
燒肉飯 1 份 800大卡
晚餐:
烤大雞腿 1 支 420大卡
馬鈴薯 2 顆 330大卡
洋蔥蛋炒飯 2 份 1400大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3900大卡 UP
--
重量訓練：
早上：胸、三頭
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
俗話說的好，吃雞肉長肌肉，因為雞肉中含有豐富的蛋白質
其中又以雞胸肉的脂肪量最低，是健身者的好朋友:)
雞腿雖然脂肪含量比雞胸肉多，但口感吃起來比較好，所以我今晚吃了一隻烤雞腿～
雞翅跟雞腿、雞胸肉比則是脂肪和蛋白質都比較多，連著名的唐伯虎都很愛吃喔XD
雞肉看你要拿來烤、煎、水煮...等都很好吃！
只是不要用炸的，這樣只會讓你吸收到多餘的脂肪喔～
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◆ From: 114.37.232.58
推 aliciahericc:我也比較愛吃雞腿～ 05/12 15:30
→ kopapa1116:有蛋白質的我都喜歡XD 05/13 08:04
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day437 - Candy Crush Saga
時間: Sun May 12 15:16:01 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/71183240
第幾天了\(‵▽′)>: Day437 - 05/11
第62週數據發表 05/04 05/11(today)
體重 87.5kg 89.0kg ↑1.5kg
體脂率 18.5％ 18.0％ ↓0.5％
--
中餐:
克林姆麵包 1 顆 320大卡
愛買便當$49 1 份 900大卡
紐澳良烤雞 0.5 隻 925大卡
薯條(小) 1 份 240大卡
蘋果派 1 個 230大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
晚餐:
咔啦脆雞 1 塊 236大卡
薄皮嫩雞 2 塊 334大卡
無糖綠茶 1 杯 1大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3190大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
靜態運動：
早上：BODYBALANCE 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
看一下本週數據，應該是健身增重有成，雖然也才練了一天而已XD
下禮拜要去台北台中趴趴走了～ 希望不要像上次去台北一樣胖了5kg回來XDD
如果有板友要跟我約吃飯或一起討論減肥心得...等之類的要先說喔～
我很願意把我的減肥歷程心得分享給大家^^
好吧！來聊聊今天的主題「Candy Crush Saga」囉～
看我上圖專注的樣子就知道我有多瘋了吧！
我從今年5月初開始玩到現在，哈哈！真好玩～
截至寫這篇文章前已經玩到110關，準備前往下一個區域了～
對了！你破到第幾關啦XD
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◆ From: 114.37.232.58
→ kopapa1116:差點連三篇就可以消除了… 05/12 15:22
推 aliciahericc:你的食物都是肉肉噎～（咬 05/12 15:32
推 bestlove15:Q子表示：110，齁齁(鼻孔噴氣) XDDDDD 05/12 15:32
推 walacutecat:147卡快一個月~"~ 05/12 15:47
推 crolya:超弱的，還在70幾關XD 05/12 15:49
推 revolution:卡在213XDD 05/12 18:16
→ kopapa1116:已到116關了XD 05/13 08:04
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day438 - 今天吃很多
時間: Tue May 14 04:18:06 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/71424527
第幾天了\(‵▽′)>: Day438 - 05/12
--
早餐:
蛋餅 1 份 320大卡
法國土司 1 份 650大卡
鮪魚蛋土司 1 份 368大卡
中餐:
白飯 2 碗 568大卡
滷豬腳 2 份 900大卡
晚餐:
牛排(沙拉吧吃到飽) 1 餐 5000大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 7810大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
靜態運動：
下午：PIYO 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天母親節，後天就要出發到台中了，所以今晚來小吃一下XD
結論是我今天吃了好多東西喔！
哈哈～ 一點心理準備都沒有XDD
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◆ From: 114.37.232.58
※ 編輯: kopapa1116 來自: 111.248.136.11 (05/23 23:41)
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day439 - 休刊中...
時間: Tue May 14 04:19:11 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/71424879
第幾天了\(‵▽′)>: Day439 - 05/13
--
中餐:
大燕麥片(37.5g) 2 份 266大卡
即溶奶粉(250ml) 2 杯 368大卡
晚餐:
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
勁辣香雞翅 1 份 240大卡
冰咖啡 1 杯 90大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 1750大卡 UP
--
運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
明天就要去台中挑戰巨無霸咖哩飯，巨無霸臭豆法、巨無霸牛肉麵...等
祝我成功吧！
不過因為在外地沒辦法用電腦QQ
所以只等我一個禮拜後再更新吧！
想知道我有沒有挑戰成功可以先到我個人臉書觀看喔XD
http://www.facebook.com/kopapa1116
各位！我們一個禮拜後見！！
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◆ From: 114.37.232.58
→ bestlove15:路上小心~ 05/14 07:41
→ aliciahericc:期待一周後的食記XD 05/14 19:55
※ 編輯: kopapa1116 來自: 111.248.136.11 (05/23 23:42)
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day447 - 我「肥」來啦～
時間: Thu May 23 14:22:00 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/72915237
第幾天了\(‵▽′)>: Day447 - 05/21
--
中餐:
三杯雞 2 份 404大卡
白飯 1 碗 284大卡
晚餐:
臭豆腐 2 份 670大卡
香椿火腿抓餅(含蛋) 1 份 450大卡
宵夜:
熱狗大亨堡 1 份 450大卡
香蕉牛奶 1 瓶 172大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2430大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
大家好久不見！ 我「肥」來啦～ 而且好像增重三公斤的說XD
這一趟七天六夜的台中台北基隆巨無霸美食之旅
我吃了好多家店喔！ 所以做個統計一下～ (採先後順序排列)
巨無霸料理美食(一天吃一項)：
台中逢甲 - 金牌巨無霸香酥臭豆腐，很大一塊的巨無霸臭豆腐！
台中豐樂 - 利家日式咖哩專賣店，整整2.6kg的巨無霸咖哩飯！
台中南區 - 悅來牛肉麵，便宜又大碗的巨無霸牛肉麵！
台北東區 - 銀咖哩，氣勢磅礡的1.5kg富士山咖哩飯！
台北中和 - 楊家麵食水餃館，很大的巨無霸大鍋貼！
台北士林 - HUGE BURGER，跟臉一樣大的巨無霸漢堡！
基隆仁愛 - 老牌莊燒賣大王，一個拳頭大的巨無霸燒賣！
逢甲夜市&商圈：
熊手包、全國大腿排、日式炸物金蕉堂、大勝炒麵麵包、官芝霖大腸包小腸、明倫蛋餅、
爆漿碳烤按摩雞排、一心素食臭豆腐、大甲芋頭城、日船章魚小丸子、奶油啤酒
東海夜市&商圈：
東海刈包大王、藝術林肯香雞排、德記東山鴨頭
一中街商圈：
打餅舖烙餅、一中豪大雞排、一中豐仁冰
其他台中美食：
箱町壽司、早安廚房、宮原眼科冰淇淋
台北美食：
漢堡王、COSTCO烤雞、台鐵便當、建發號傳統豆花
基隆美食：
旺龍館、活力站蒟蒻屋、QQ魯肉飯、劉銘傳路口焢肉飯、三兄弟豆花、羊妹妹羊肉魯飯
...等，吃了近40家的店！
換句話說，我要寫將近40篇的食記！量好多喔...
所以減肥日誌&食記就讓我拖稿一下吧XD 不過巨無霸料理食記會先出喔～
總之... 回花蓮後就繼續趕稿吧@@
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◆ From: 111.248.136.11
推 kojimack:看列表就肚子餓了>< 05/23 15:20
→ kopapa1116:我也是 越整理越餓... 05/23 15:31
→ Misag:看著看著好想吃! 05/23 15:42
→ aliciahericc:超期待巨無霸料理的分享文！推推 05/23 17:33
→ fukyou:好久沒看到豪華的食記! 05/23 19:06
→ fukyou:加油 想看薛大精采分享XD 05/23 19:07
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day448 - 補充青菜
時間: Thu May 23 23:38:36 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/72999778
第幾天了\(‵▽′)>: Day448 - 05/22
--
中餐:
素食(吃到飽) 1 餐 3000大卡
晚餐:
蛋餅 1 份 320大卡
西瓜 1 片 60大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3380大卡 UP
--
重量訓練：
下午：胸、三頭
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
去台中台北基隆那幾天都是大魚大肉一直吃，很少吃蔬果
除了可以喝波蜜果菜汁補充青菜外，還可以去吃素食喔～
所以回來後第二天決定去吃素食吃到飽，多補充一下青菜！
不過... 今天戰力有點弱，才三輪而已
而且我都是夾炸類、澱粉類居多，很少夾青菜水果...
這... 是不是有點本末倒置了呢= =
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day449 - 一個多禮拜沒運動了
時間: Thu May 23 23:40:49 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/73000951
第幾天了\(‵▽′)>: Day449 - 05/23
--
早餐:
大燕麥片(37.5g) 0.5 份 67大卡
即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡
中餐:
剝皮辣椒雞湯 2 碗 300大卡
白飯 1.5 碗 426大卡
下午茶:
西瓜 6 片 360大卡
晚餐:
剝皮辣椒雞湯 3 碗 450大卡
白飯 2 碗 568大卡
宵夜:
奶酥麵包 1 個 222大卡
芋泥麵包 1 個 200大卡
蔥麵包 1 個 230大卡
薯條(小) 1 份 240大卡
蘋果派 1 個 230大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3480大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
如題，去台中台北基隆時除了吃以外，根本沒時間去運動
有的話也只是走路逛街散步而已(如從科博館走到逢甲夜市...)
所以體力方面感覺上有點略為下降
難怪前天上BC和BA時，真的是好累喔>///<
看來運動真的是要每天持續才可以
像今天打BC時，打到第八首才感到很累打不下去
總覺得我真的要再加油才可以！
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◆ From: 111.248.136.11
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day451 - 直線上升...
時間: Tue May 28 21:24:38 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/73859085
第幾天了\(‵▽′)>: Day451 - 05/25
第64週數據發表 05/18 05/25(today)
體重 91.4kg 92.0kg ↑0.6kg
體脂率 15.3％ 18.0％ ↑2.7％
--
中餐:
西瓜 4 片 240大卡
下午茶:
勁辣雞腿堡 1 個 560大卡
太妃糖雙聖代 1 杯 400大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
炸彈麵包 1 個 432大卡
晚餐:
太陽麵 1 碗 712大卡
綜合水餃 5 顆 252大卡
宵夜:
切達起士貝果 1 個 330大卡
果菜汁 1 瓶 183大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3110大卡 UP
--
運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
--
今天的心情：
體重體脂又升了...
看來這一趟台中台北基隆巨無霸美食之旅，真是收穫良多啊XD
等等！這怎麼可以呢？看來不能在繼續墮落下去了！
不過今天就讓我墮落一下吧XD
因為今天久違的壞朋友從台北回來，所以吃了一堆東西(包括麥當勞)
真糟糕... 啊～
--
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◆ From: 114.44.206.228
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.44.206.228 (05/28 21:25)
推 aliciahericc:小薛好像橡皮人喔！伸縮自如！ 05/28 21:50
推 Misag:有種好久不見的感覺 05/28 22:17
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day450 - 優質的蛋白質
時間: Tue May 28 21:27:27 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/73308615
第幾天了\(‵▽′)>: Day450 - 05/24
--
早餐:
即溶奶粉(250ml) 2 杯 368大卡
早餐玉米片(30g) 3 份 360大卡
下午茶:
紐澳良烤雞 1 隻 1850大卡
士林大香腸 1 條 680大卡
勁辣雞腿堡 1 個 560大卡
麥脆雞-辣味雞排 1 塊 340大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
宵夜:
玉米濃湯 3 碗 540大卡
紅茶 2 杯 200大卡
夜市鐵板麵 2 份 1600大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 6500大卡 UP
--
重量訓練：
早上：背、二頭
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 30 分鐘
--
今天的心情:
上幾週有提到因為我在重訓，所以要每天補充優質的蛋白質來長肌肉
以我目前90kg的體重來說，每天要攝取約200g的蛋白質才夠
所以我中午運動重訓完，就跑去買了一隻烤全雞吃吃
嗯～ 真好吃～～～
還順便買了一條士林大香腸(熱狗升級版)，很大條吃的很過癮！
不過今天攝取的熱量有點過量了@@ 以後要注意喔！
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│ 從「胖薛(137kg)」變「小薛(86.8kg)」，一年減掉50.2kg的奮鬥歷程記錄！ │
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◆ From: 114.44.206.228
→ kopapa1116:最近太忙了... 都忘了前一天都還沒PO= = 05/28 21:27
推 crainw:很認真的發落你的食記XD 7月要自己一個人去花蓮! 05/29 19:33
推 bestlove15:樓上~~A___A 05/29 22:12
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day452 - 越積越多...
時間: Sun Jun 2 23:47:39 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/74993937
第幾天了\(‵▽′)>: Day452 - 05/26
--
早餐:
可可脆片(30g) 2 份 240大卡
即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡
中餐:
香雞起司貝果 1 份 420大卡
晚餐:
法式牛肉雞排雙拼咖哩 1 盤 800大卡
日式豬排蓋飯 0.6 份 585大卡
柳橙汁 2 杯 120大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2350大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
下午：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
最近很忙
忙到減肥日誌和食記都沒更新
先請各位見諒喔～
我會慢慢補齊的_"_
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◆ From: 114.37.238.105
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.238.105 (06/02 23:49)
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day453 - 食慾大增
時間: Sun Jun 2 23:49:11 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/74994233
第幾天了\(‵▽′)>: Day453 - 05/27
--
早餐:
切達起士貝果 1 個 331大卡
咖啡 1 瓶 187大卡
中餐:
勁辣雞腿堡 1 份 650大卡
麥脆雞-辣味雞翅 1 塊 200大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
晚餐:
椒麻雞排 1 份 700大卡
招牌炒麵 2 盤 900大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2970大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
最近好奇怪喔～ 幾乎每餐都食慾大增
可能是因為去了一趟巨無霸美食之旅吧～
搞得我現在看到份量大的美食覺得還好= =
啊～ 真怕這禮拜的測量日...
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day454 - 早餐吃到飽
時間: Sun Jun 2 23:50:38 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/74994452
第幾天了\(‵▽′)>: Day454 - 05/28
--
早餐:
Buffet(吃到飽) 1 餐 5000大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 5000大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天受網友招待，來吃大飯店的自助式早餐
其實早餐吃到飽是我從小到大的夢想，直到今天才實現
不覺得早餐吃到飽是一件很幸福的事嗎^^
在此謝謝網友的招待，完成我多年以來的夢想^^
哈哈～ 我早餐吃好飽喔～～～
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day455 - 肉肉好吃
時間: Mon Jun 3 23:35:05 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/75132961
第幾天了\(‵▽′)>: Day455 - 05/29
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中餐:
香煎雞腿 1 支 630大卡
香雞排片 1 片 120大卡
煎蛋 1 個 85大卡
白飯 0.5 碗 142大卡
晚餐:
爌肉飯 1 盤 1700大卡
塔香煎蛋 1 份 125大卡
炸銀絲卷 1 份 365大卡
炒麵 1 盤 900大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4070大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
中午在家自己煎雞腿
晚上再去吃好吃的爌肉飯
過著被肉包圍的生活，感覺真不賴！
肉肉真好吃～ 多補充點蛋白質吧～
不過爌肉飯的肥肉好肥了@@
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◆ From: 114.37.238.105
→ aliciahericc:那個肉紅到有點可怕... 06/04 00:09
→ kopapa1116:有用紅糟醃過吧！ 06/04 08:51
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day456 - 有點懶散
時間: Mon Jun 3 23:36:40 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/75133458
第幾天了\(‵▽′)>: Day456 - 05/30
--
早餐:
肉片油麵(大) 1 碗 975大卡
滷蛋 1 顆 75大卡
紅茶 2 杯 200大卡
晚餐:
愛買便當$39 1 份 800大卡
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2830大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
最近開始覺得有點懶散
重訓沒做、運動量也減少
沒辦法啊～ 誰叫我最近很忙= =
不過再忙也要來運動，每天至少一小時^^
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◆ From: 114.37.238.105
→ aliciahericc:你這麼久才覺得懶已經很強了 06/04 00:09
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day457 - 又月底了...
時間: Mon Jun 3 23:38:47 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/75133855
第幾天了\(‵▽′)>: Day457 - 05/31
--
中餐:
紐澳良烤雞 0.5 隻 925大卡
麥克雙牛堡 1 份 430大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
下午茶:
高麗菜煎餅 1 份 450大卡
薯條(小) 1 份 240大卡
蘋果派 1 個 230大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
其他:
西瓜 8 片 480大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2760大卡 UP
--
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
又月底了...
明天開始就是六月了，沒想到我在這短短的一個月內胖了4kg 囧
都是我去了一趟巨無霸美食之旅的關係啦>///<
看來下個月開始要努力減肥了，加油！！
ps: 雖然我現在的體重還在標準範圍之內XD
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◆ From: 114.37.238.105
→ aliciahericc:4公斤@@ 06/04 00:10
→ kopapa1116:ps: 體重還在標準範圍之內 06/04 08:51
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day458 - 新的月份新的開始
時間: Fri Jun 7 22:40:21 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/70800710
第幾天了\(‵▽′)>: Day458 - 06/01
第65週數據發表 05/04 05/25 06/01(today)
體重 92.0kg 91.9kg ↓0.1kg
體脂率 18.0％ 18.0％ → 持平
胸圍 96.0cm 97.0cm ↑1.0cm
腰圍 86.5cm 89.0cm ↑2.5cm
臀圍 99.5cm 101.5cm ↑2.0cm
--
早餐:
肉片油麵(大) 1 碗 936大卡
蔬菜蛋餅 1 份 300大卡
果醬吐司 1 份 280大卡
奶茶 1 杯 150大卡
下午茶:
樂天小熊餅-巧克力 1 份 186大卡
晚餐:
肉燥油麵(大) 1 碗 878大卡
滷肉飯 1 碗 440大卡
奶油車輪餅 1 份 230大卡
蘿蔔絲(乾)車輪餅 1 份 130大卡
其它:
西瓜 2 片 120大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3650大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
體重開始不上不下了，看來已經在92kg左右定型了QQ
也難怪啦～ 大吃大喝一個禮拜後難免會胖@@
反正我維持正常體重也維持了快滿一年了，胖那幾公斤沒差啦XD
但接下來的一個多月要開始努力瘦到8字頭(89.9kg)！
不過怎麼去年好像也有類似情形發生啊...
現在是減肥第458天，再過42天也就是7/13，就要滿500天了～
希望那天前可以到達8字頭！加油！！
然後500天之後，減肥日誌就會轉型為寫週記和減肥相關知識...等
希望各位不要太傷心...
因為最近寫日記寫的有點累@@ 常常拖稿，想說寫週記應該會比較好點吧～
還有我後來寫的食記人氣都比減肥日誌高很多...
而且就在昨天，食記的粉絲團人數正式超越減肥日誌，形成了黃金(死亡)交叉
這叫我情何以堪啊QQ
所以說啊～ 我們先來搖小熊餅乾解解悶好了XD
沒想到搖了30分鐘後還真的搖出一顆球出來(媽！我成功了！！)，味道還不賴喔～
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◆ From: 114.37.241.201
→ wuha007:我搖出一堆正露丸=_= 06/07 23:28
→ kopapa1116:再接再厲吧! 06/08 00:21
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day459 - 悠閒的一天
時間: Mon Jun 10 22:35:57 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/76311506
第幾天了\(‵▽′)>: Day459 - 06/02
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早餐:
蔥燒包 1 個 320大卡
農夫早餐 0.5 份 295大卡
中餐:
Buffet(吃到飽) 1 餐 5000大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 5620大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
早上運動完吃個早午餐
中午去飯店餐廳Buffet聚餐 (戰績：10盤！)
真是悠閒的一天...
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◆ From: 114.37.238.128
→ aliciahericc:感覺沒吃到5000耶！ 06/10 22:45
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day460 - 菜市場吃麵
時間: Mon Jun 10 22:37:16 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/76312319
第幾天了\(‵▽′)>: Day460 - 06/03
--
早餐:
餛飩麵(大) 1 碗 975大卡
紅茶 1 杯 100大卡
中餐:
炒飯 1 份 718大卡
滷肉飯加蛋 1 碗 560大卡
晚餐:
香雞起司貝果 1 份 420大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2780大卡 UP
--
動態運動：
中午：BODYCOMBAT 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
在菜市場吃麵別有一番風味～
菜販的叫賣聲和掛著的肉類
哈哈～ 真有味道的說XD
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→ aliciahericc:市場賣的麵食都很新鮮！ 06/10 22:45
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day461 - 商品(食品)攝影
時間: Wed Jun 12 23:47:59 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/76703935
第幾天了\(‵▽′)>: Day461 - 06/04
--
早餐:
肉排三明治 1 個 390大卡
鮪魚蛋餅 1 份 400大卡
中餐:
炸醬麵 1 碗 580大卡
牛肉湯餃 1 碗 600大卡
下午茶:
名產試吃 10 份 500大卡
紅豆粉粿 1 杯 300大卡
晚餐:
筍丁肉包 2 個 873大卡
芋頭紅豆包 1 個 618大卡
高麗菜包 1 個 208大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4470大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天幫我前前同事拍攝商品攝影
只是這商品是名產，所以也被稱為食品攝影XD
總之今天拍得好多名產喔～
不過開過的名產該怎麼辦呢？
當然是帶回家好好享受一番囉！還是免錢的咧XD
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◆ From: 114.44.202.155
推 aliciahericc:哇嗚～好賺噢 06/13 20:15
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標題: [日記] Day462 - 包子控
時間: Wed Jun 12 23:49:27 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/76704464
第幾天了\(‵▽′)>: Day462 - 06/05
--
早餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
中餐:
扁食 1 碗 650大卡
泡麵 1 份 500大卡
其他:
西瓜 2 片 120大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2370大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
靜態運動：
早上：PIYO 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
我叫小薛，喜歡吃的食物是熱狗
只是最近要再加上一樣了，那就是包子！！
皮Q餡多汁的包子真是我的最愛啊～
一口接著一口，真是愛不釋手XD
看來我真的是名副其實的包子控啊！
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◆ From: 114.44.202.155
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day463 - 要開始修行了！
時間: Wed Jun 12 23:50:51 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/76704622
第幾天了\(‵▽′)>: Day463 - 06/06
--
早餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
晚餐:
雞肉鍋 1 鍋 800大卡
白飯 3 碗 852大卡
冰淇淋 5 球 453大卡
飲料 5 杯 250大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3460大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
靜態運動：
早上：美體雕塑 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
最近發覺我的體力越來越差了= ="
這樣子可是不行的！所以只好學少年漫畫的主角來修行好了
正式進入修行篇！！
各位！再見了！！
ps: 我還是會繼續寫減肥日誌和食記的@@
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◆ From: 114.44.202.155
推 skyguin:好強太強了！變超帥耶！而且網誌頁面也太專業了吧！厲害！ 06/13 08:08
推 nanosecond:小薛真的已經變成超小的小薛了! 06/13 20:19
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day464 - 鐵板麵好吃！
時間: Fri Jun 14 23:42:00 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/76972632
第幾天了\(‵▽′)>: Day464 - 06/07
--
中餐:
香檸咔啦脆雞 2 塊 472大卡
香酥脆薯(小) 1 份 129大卡
無糖綠茶 1 杯 1大卡
晚餐:
玉米濃湯 3 碗 540大卡
小餐包 1 份 100大卡
紅茶 3 杯 300大卡
夜市鐵板麵 1.5 份 1200大卡
碳烤雞排 1 份 700大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3350大卡 UP
--
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
我還蠻喜歡吃夜市鐵板麵的，雖然很油
但我常去的這家份量多又好吃，玉米濃湯也很好喝～
真是得我的心啊～
或許鐵板麵可以成為我喜愛的食物之一喔XD
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◆ From: 114.44.212.188
推 humorforever:鐵板麵看起來好好吃，明天也找一家去吃好了 06/15 00:02
→ crolya:我也愛鐵板麵，但好久沒吃了 06/15 13:04
推 aliciahericc:小薛超喜歡鐵板麵的啦 06/15 19:14
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標題: [週記] Day465 - 鐵馬牛山行
時間: Fri Jun 14 23:59:05 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/76959548
第幾天了\(‵▽′)>: Day465 - 06/08
第66週數據發表 06/01 06/08(today)
體重 91.9kg 91.8kg ↓0.1kg
體脂率 18.0％ 18.0％ → 持平
--
早餐:
切達起士貝果 1 個 331大卡
健酪乳酸飲料 1 瓶 267大卡
中餐:
新國民便當-雞腿肉 1 份 713大卡
墨西哥巧克力 1 個 338大卡
健酪乳酸飲料 1 瓶 267大卡
晚餐:
龍蝦沙拉披薩(大) 2 片 505大卡
總匯披薩(小) 2 片 492大卡
義式海陸豪華披薩 2 片 456大卡
彩虹鬆餅 0.5 個 155大卡
啤酒(鋁罐) 2 罐 360大卡
狗狗生日蛋糕 1 塊 370大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4260大卡 UP
--
動態運動：
早上：騎腳踏車約 60 公里
本日運動時間約 4 小時 30 分鐘
--
今天的心情:
今天好天氣，一早跟朋友借了腳踏車騎
想說跟他們一起騎，他們騎台11線，預定會騎到牛山那
只是我騎到一半沒力了QQ 只能看他們的車尾燈消失在我眼前....
過了海洋公園休息時，想到朋友所說的一句話：「至少騎到牛山啊！」
於是我再次燃起了熊心！騎上腳踏車出發了！！
一路上上坡下坡上坡下坡的一直考驗著我
不過我最後還是騎到啦～ YA～～～
辛苦一番後的風景還是最漂亮的！ 雖然很早就看不見他們的車尾燈了^^;
不過呢... 還有回程要騎啊 囧rz
一天騎完總共騎了約60公里，騎的我好累喔= =
還車時打電話給朋友，他們則是騎到豐濱，待會要繞到光豐公路經過光復回花蓮
天啊～ 這樣路程就要約120公里了... 好厲害啊...
反正他們都是練鐵人三項的，對他們來說只是小菜一碟XD
晚上參加了另一個朋友的Tobey(法鬥)的狗狗慶生會喔^^
--
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│ 從「胖薛(137kg)」變「小薛(86.8kg)」，一年減掉50.2kg的奮鬥歷程記錄！ │
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※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.44.212.188 (06/15 00:01)
→ aliciahericc:我超愛法鬥的！！（尖叫 06/15 19:15
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day466 - 營隊培訓
時間: Sun Jun 16 22:53:28 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/77325693
第幾天了\(‵▽′)>: Day466 - 06/09
--
早餐:
起司培根法國麵包 1 份 350大卡
中餐:
便當 1 份 1200大卡
養樂多 1 瓶 72大卡
下午茶:
豆皮壽司 15 顆 1680大卡
晚餐:
沙爹串 2 串 300大卡
星爺排骨辣腸煲仔飯 1 份 1020大卡
肉骨茶湯 1 碗 50大卡
椰汁西米露 1 碗 55大卡
蔓越莓汁 1 杯 120大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4850大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
前幾天報名營隊工作人員應徵，所以今天參與了培訓
培訓內容為七、八月份的營隊活動，對象為國小四~六年級生
沒想到我25歲了還能帶小朋友，感覺好像變年輕了～
今天一整天下來很好玩～ 也吃了很多東西XD
下午還穿了日本和服拍一張^^ 感覺好帥喔！
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標題: [日記] Day467 - 披薩好吃～
時間: Sun Jun 16 23:57:50 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/77335556
第幾天了\(‵▽′)>: Day467 - 06/10
--
早餐:
龍蝦沙拉披薩(大) 1 片 253大卡
總匯披薩(小) 1 片 246大卡
義式海陸豪華披薩 2 片 456大卡
中餐:
雞排便當 1 份 1200大卡
湯 1 碗 50大卡
紅茶 1 杯 100大卡
下午茶:
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
晚餐:
西瓜 5 片 300大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3390大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
早上吃了前幾天聚餐所剩下來的披薩
微波加熱以後就可以吃囉！
嗯～ 披薩真是太好吃了～ 可惜真幾片似乎是滿足不了我XD
怎麼突然好想去必勝客歡樂吧的說XD
哈哈～ 等下次吧^^
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※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.44.212.188 (06/17 00:05)
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day468 - 壞朋友回來了...
時間: Tue Jun 18 23:04:37 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/77741807
第幾天了\(‵▽′)>: Day468 - 06/11
--
早餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
肉羹麵 1 碗 428大卡
中餐:
生菜沙拉 2 份 200大卡
玉米濃湯 2 碗 360大卡
地瓜薑湯 2 碗 124大卡
義式肉醬麵 1 份 705大卡
冰淇淋 6 球 543大卡
摩卡咖啡 1 杯 185大卡
飲料 2 杯 100大卡
晚餐:
肉粽 2 粒 784大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4530大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
壞消息... 壞朋友回來過端午節了...
所以今天中午就是去有自助吧吃到飽的餐廳了QQ
我吃得好多喔～ 哈哈XD
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標題: [日記] Day469 - 粽子熱量大解析
時間: Wed Jun 19 23:53:19 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/77944260
第幾天了\(‵▽′)>: Day469 - 06/12
--
早餐:
肉粽 6 粒 2352大卡
中餐:
豬腳凍 1 份 200大卡
牛肉煎麵 1 份 850大卡
晚餐:
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
勁辣香雞翅 1 份 240大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4430大卡 UP
--
運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
今天是端午節，除了要記得吃粽子外...
中午也要立蛋外XD 畢竟這是一年一次的機會，錯過就要等下一年了～
好啦～ 我們把主題回到粽子上吧！ 粽子的熱量你不可不知！
以一般常吃的粽子來說：
北部粽熱量約介於400~600大卡，因為糯米有先用油炒過
南部粽熱量約介於350~450大卡，料理方式為水煮的，所以熱量較低
客家粿粽熱量約於250~350大卡
鹼粽熱量大約介於100~150大卡，有沾糖、沾醬、包料的話熱量要額外計算喔～
冰粽熱量大約介於130~170大卡
基本上，每家的包法和調味方式都會影響粽子的熱量
當你看到裡面有很多配料又是肥肉和蛋黃的話，熱量就請往上加吧XD
所以說啊～ 吃幾顆肉粽應景一下就好囉！
ps: 今年端午節我吃了六顆喔^^;
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◆ From: 114.44.215.220
→ Misag:一次六顆！！！！！ 06/20 00:01
→ aliciahericc:好實用 06/20 00:01
推 copykitty:推實用~ 06/20 04:47
→ kopapa1116:以後我日誌改算熱量好了( ￣ c￣)y▂ξ 06/20 05:58
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day470 - 蜜糖吐司沒冰淇淋！！
時間: Wed Jun 19 23:54:50 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/77950230
第幾天了\(‵▽′)>: Day470 - 06/13
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中餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
下午茶:
布丁焦糖蜜糖吐司磚 1 份 1600大卡
紅茶 1 杯 100大卡
晚餐:
夜市鐵板麵 1.5 份 1200大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4000大卡 UP
--
今天的心情:
今天忽然有興致想要吃蜜糖吐司，於是下午就前去吃了～
吃完以後才發現... 怎麼上頭沒有冰淇淋呢！？
可能是點錯口味了吧！ 我還很期待的說...
於是傍晚去跑鯉魚潭一圈，3公里花了20分鐘跑完
話說我好像沒有慢跑的說XD
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標題: [日記] Day471 - 有料大亨熱狗堡
時間: Wed Jun 19 23:56:44 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/77950749
第幾天了\(‵▽′)>: Day471 - 06/14
--
早餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
中餐:
熱狗大亨堡 1 份 675大卡
可口可樂235ml 1 瓶 110大卡
晚餐:
士林大香腸 1 條 680大卡
愛買便當$49 1 份 900大卡
爽健美茶 1 杯 5大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3470大卡 UP
--
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
沒想到在花蓮也可以吃到這種自助式加料的大亨熱狗堡了^^
把想要的配料加一加，在夾上一根熱狗，這叫熱狗控的我怎麼受的了啊XD
可是我要跑到花蓮火車站才吃得到，為什麼不普及化呢QQ
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◆ From: 114.44.215.220
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day472 - 新動作有夠累！
時間: Thu Jun 20 23:00:56 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/78154515
第幾天了\(‵▽′)>: Day472 - 06/15
第67週數據發表 06/08 06/15(today)
體重 91.8kg 90.7kg ↓1.1kg
體脂率 18.0％ 17.5％ ↓0.5％
--
中餐:
蚵仔煎 1 份 550大卡
肉絲蛋炒飯 1.5 份 1077大卡
下午茶:
關東煮 5 份 250大卡
晚餐:
東池飯包 1 份 800大卡
養樂多 1 瓶 100大卡
宵夜:
關東煮 5 份 250大卡
肉鬆蛋夾心飯糰 1 個 222大卡
蔬果汁 1 瓶 210大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3350大卡 UP
--
動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
靜態運動：
早上：BODYBALANCE 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
--
今天的心情:
這禮拜體重體脂都有下降真不錯～ 下週在加油吧！
還有今天健身房的Les Mills課程全部換新動作，隨堂發表
等我全部上過一次在發表感想好了，不過要拖到七月中才能發表喔XD
像今天就上了BODYCOMBAT 56、BODYBALANCE 61 兩堂
我只能說新的這套BODYCOMBAT 56實在是有夠累啊！
難怪我今天吃了那麼多東西XDD
不過小七關東煮是受到均一價$10的影響，我今天吃了十個的說@@
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◆ From: 114.37.245.238
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.245.238 (06/20 23:02)
推 copykitty:體重體脂都下降也太羨慕QQ 06/20 23:57
→ copykitty:我上次也想吃均一價關東煮結果鍋子裡都是原價10元的QQQQ 06/20 23:57
→ copykitty:怒不吃了xD 06/20 23:57
→ kopapa1116:哈哈~ 我鍋子只剩$15了XD 06/21 08:52
※ 編輯: kopapa1116 來自: 111.248.137.29 (06/27 22:23)
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day473 - 壞朋友送的好車
時間: Fri Jun 21 20:42:03 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/78324389
第幾天了\(‵▽′)>: Day473 - 06/16
--
早餐:
招牌鍋貼 5 個 365大卡
韭菜鍋貼 5 個 405大卡
中餐:
德式脆腸美式鬆餅 1 份 840大卡
紅茶 5 杯 500大卡
晚餐:
臭豆腐 1 份 600大卡
新國民便當-香滷雞腿 1 份 676大卡
宵夜:
Fami x NISSEI 霜淇淋 1 份 300大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3690大卡 UP
--
動態運動：
早上：BODYATTACK 一堂
下午：自行車15.6公里 53 分鐘
本日運動時間約 1 小時 53 分鐘
--
今天的心情:
他叫拉拉，是輛自行車，也是輛越野登山車，更是我的愛車
名稱由來是因為的的型號為GIANT DS-518
取諧音就是(拉)低賽-(拉)我一把，所以叫做拉拉XD
以後運動就請你多多指教囉～
為什麼我會有拉拉呢？因為壞朋友昨天回台北前送給我的
他已經有一輛公路車了，所以那輛越野登山車也沒什麼在騎，想說就送給我吧！
沒想到壞朋友也會送給我一輛好車QQ 只是要整修一下XD
換個內胎和檢查一下就可以上路囉！
像我今天小小騎了15.6公里，好舒服啊～
只是某些配件和裝備還沒買，之後在裝上去吧！
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→ Misag:朋友也是很棒的! 06/21 21:42
推 allnewlife:518耶~~我生日XDD 06/21 22:54
→ kopapa1116:哈哈~ 真巧XD 06/21 23:18
推 yonglove:好遠喔 06/21 23:41
→ aliciahericc:拉拉你好！XD 06/21 23:49
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day474 - 再見了！鬍鬚張
時間: Mon Jun 24 11:17:54 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/78720197
第幾天了\(‵▽′)>: Day474 - 06/17
--
早餐:
鮪魚蛋餅 1 份 400大卡
豬肉餡餅 1 份 200大卡
紅豆燒餅 1 塊 320大卡
紅茶 1 杯 100大卡
下午茶:
熱狗大亨堡 1 份 450大卡
C.C.Lemon氣泡飲料 1 瓶 200大卡
晚餐:
好樂迪輕鬆吧(吃到飽) 1 餐 5000大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 6670大卡 UP
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動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
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今天的心情:
今天把我留很久的鬍子給剃掉了
話說好久沒有吃到鬍鬚張滷肉飯了XD
再見了！我的鬍子～ 以後只能看照片回味了QQ
不過或許以後又會留的說XD
晚上去好樂迪慶生，超High的～
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◆ From: 114.44.204.91
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.44.204.91 (06/24 11:20)
→ aliciahericc:中式早餐熱量真的好恐怖 06/24 18:40
→ kopapa1116:對啊~ (繼續吃) 06/24 21:44
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標題: [日記] Day475 - 中藥丸
時間: Mon Jun 24 11:19:48 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/78720753
第幾天了\(‵▽′)>: Day475 - 06/18
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早餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
下午茶:
切達起士貝果 1 個 330大卡
白米漿 1 瓶 275大卡
晚餐:
炒麵(大) 1 份 900大卡
滷肉飯加蛋 1 碗 560大卡
其他:
西瓜 6 片 360大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3530大卡 UP
--
今天的心情:
話說我前幾天看中醫調養身體
醫生就開了藥給我吃，還吩咐我早點睡
以前以為中藥粉是苦的，所以不敢吃中藥粉
現在吃覺得還好嗎～ 不苦的說XD
不過... 這些中藥丸是怎麼回事= =
1,2,3,4... 20，近20顆的中藥丸！而且是一餐的量！！
剛剛一次吞20顆藥丸還差點噎死的說...
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◆ From: 114.44.204.91
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.44.204.91 (06/24 11:20)
推 Misag:我以前不會吞藥丸 都要一顆一顆嚼完才吞下去 06/24 11:21
→ kopapa1116:如果一次要吃20顆呢@@ 06/24 11:23
推 Misag:就一次嚼個5顆吧? 可是會很苦很難過 嘴巴味道會留很久 06/24 11:30
→ kopapa1116:就... 把它想成巧克力豆吧! 反正也很像XD 06/24 11:39
推 bestlove15:超恐怖的QQQQQ 06/24 13:06
→ crolya:20顆!!!太太太太猛了吧~好可怕，看到就反胃了!! 06/24 13:22
→ kopapa1116:不過像今天這一包約有80顆，平均一餐要吃27顆加一包藥 06/24 14:24
→ kopapa1116:粉 06/24 14:24
→ kopapa1116:吃藥都吃飽了QQ 06/24 14:24
→ aliciahericc:用吞的啊！太多顆了吧 06/24 18:41
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標題: [日記] Day476 - 用Endomondo晨騎七星潭！
時間: Mon Jun 24 11:22:09 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/78721266
第幾天了\(‵▽′)>: Day476 - 06/19
--
早餐:
漢堡加蛋 1 份 480大卡
紅豆燕麥粥 1 份 500大卡
中餐:
肉粽 2 粒 784大卡
蛋餅 2 份 640大卡
晚餐:
103招牌飯 1 份 1012大卡
紅茶 1 杯 100大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3520大卡 UP
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動態運動：
早上：自行車14.4公里 49 分鐘
BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 49 分鐘
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今天的心情:
記得以前使用Nike+ Running記錄慢跑，記錄的好開心喔XD
現在騎腳踏車的話，我會使用Endomondo喔～
Endomondo是一款記錄任何運動的APP，iOS和Android都的說
使用時只要先把app設定好開著，再把手機帶在身上運動就可以了
像我今天早上用他晨騎到七星潭 ，運動好後可以很清楚看到我的運動統計資料
如時間、距離、平均速度、燃燒卡路里...等和其它統計資料喔～
他除了可以用手機看外，還會同步上傳到Endomondo網頁上，是不是很方便啊！
回家還可以順便檢討一下～
除此之外還有其它方便的功能喔！等你來探索他XD
Endomond: http://www.endomondo.com
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→ Misag:喔喔喔喔!! 我也來下載看看 06/24 11:31
→ aliciahericc:招牌飯熱量有這麼高嗎？ 06/24 18:42
→ kopapa1116:因為我點大碗了XD 06/24 21:43
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day477 - 買新鞋子囉～
時間: Tue Jun 25 15:46:40 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/78915191
第幾天了\(‵▽′)>: Day477 - 06/20
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早餐:
火腿嫩蛋早安捲 1 份 410大卡
黃金薯餅早安捲 1 份 340大卡
可口可樂Zero(中) 1 杯 0大卡
美式咖啡(小) 1 杯 5大卡
中餐:
黃金排骨飯包 1 份 880大卡
絲瓜蛋花湯 2 碗 100大卡
紅茶 1 杯 100大卡
晚餐:
孜然羊肉飯 1 份 900大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2740大卡 UP
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動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
靜態運動：
早上：美體雕塑 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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今天的心情:
最近買了一雙新鞋，這樣打combat是不是很帥呀XD
話說是因為最近花蓮的運動用品Outlet又開始了
想說現在買運動鞋會比較划算，所以我昨天就買了XD
原本是挑上一雙黑色螢光慢跑鞋啦...
但沒想到被我朋友眼尖找到一雙藍黃色的訓練鞋，這不是跳有氧專用的嘛！
就在兩難的抉擇下... 我選擇了訓練鞋 (慢跑鞋掰掰囉~ 因為家裡已經有一雙了)
是不是很好看啊^^
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推 aliciahericc:小薛現在線條很棒噎！！！ 06/25 23:04
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day478 - 夏至吃什麼？
時間: Tue Jun 25 15:48:35 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/78916091
第幾天了\(‵▽′)>: Day478 - 06/21
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中餐:
炒麵(大) 1 盤 1050大卡
滷肉飯加蛋 1 碗 560大卡
宵夜:
麥克雙牛堡 1 份 430大卡
薯條(大) 2 份 940大卡
可口可樂Zero(大) 2 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2980大卡 UP
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動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
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今天的心情:
今天是夏至，是二十四節氣之一，也是白天漫長夜晚短暫的一天
大家都知道冬至要吃湯圓，那夏至要吃什麼呢？
老實說我也不知道XD
上網查的結果是吃(涼)麵
所以我中午吃了炒麵，晚上吃麥當當，哈～
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→ Misag:看DD長知識! 原來夏至要吃麵! 06/25 16:23
推 QueenMi:長知識+1 06/25 18:57
推 crainw:還有餛飩~ 06/26 15:02
→ kopapa1116:以補上囉～ 06/27 20:52
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [週記] Day479 - 拉拉改車實錄
時間: Thu Jun 27 22:23:02 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/79278641
第幾天了\(‵▽′)>: Day479 - 06/22
第68週數據發表 06/15 06/22(today)
體重 90.7kg 89.8kg ↓0.9kg
體脂率 17.5％ 18.0％ ↑0.5％
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早餐:
哇沙米鮭魚御飯糰 1 份 214大卡
可爾必思 1 瓶 150大卡
煎餃 4 顆 352大卡
豬肉餡餅 1 份 200大卡
梅干菜起士米餅 1 份 249大卡
豆漿 1 杯 200大卡
晚餐:
大腸臭臭鍋 1 鍋 800大卡
白飯 4 碗 1136大卡
冰淇淋 8 球 724大卡
飲料 2 杯 100大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 4130大卡 UP
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動態運動：
早上：自行車43.0公里 165 分鐘
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 3 小時 45 分鐘
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今天的心情:
今天量體重，不知不覺體重已經8字頭了...
記得在 Day458 - 新的月份新的開始 這篇提到
「7/13前要到達8字頭」，看來是提前達成了XD
果然有騎自行車還是有差啦～
不過怎麼有種人生忽然沒目標的感覺啊？
離500天只剩下幾天了，再加把勁吧！
話說昨天我買了一些腳踏車零件，花了一個晚上幫我的愛車(自行車)拉拉改裝一下
裝上的配備有：美國旗車鈴、酷炫車頭燈、勁爆車尾燈和精美防盜鎖
這樣是不是很帥啊XD
早上騎著改裝好的自行車從我家騎到鯉魚潭 ，來測試一下改裝的如何？
看來是改裝的不錯啦～ 成功^^
再來騎到壽豐吃早餐，最後再往回騎到東華大學 後回家
沿路騎了40幾公里，騎乘時間花了兩三個小時，好累的說XD
所以感覺我今天吃好多東西的說～
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◆ From: 111.248.137.29
推 Misag:起司米餅感覺好特別 06/27 22:35
→ kopapa1116:感覺就像是厚實的旺旺仙貝吧XD 06/27 22:49
推 kojimack:8球冰淇淋>///< 06/27 23:06
→ kopapa1116:8球還好吧XD 06/27 23:30
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day480 - 營隊培訓 Part 2
時間: Thu Jun 27 23:47:48 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/79287540
第幾天了\(‵▽′)>: Day480 - 06/23
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中餐:
雞腿飯包 1 份 1400大卡
晚餐:
炸雞排 1 份 800大卡
炸花枝丸 1 串 368大卡
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3350大卡 UP
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運動：無...
本日運動時間約 0 小時 0 分鐘
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今天的心情:
還記得兩個禮拜前的營隊培訓嗎？
今天又在進階培訓一次囉～
這次的內容為戶外環境教育的風險評估
下午則是爬樹... 爬樹... 爬樹... (如首圖)
雖然知道是很安全啦～ 但還是會小怕一下= =
不過算是很新奇的體驗喔^^
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※ 編輯: kopapa1116 來自: 111.248.137.29 (06/28 00:33)
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day481 - 刨冰(挫冰)熱量大解析
時間: Thu Jun 27 23:49:44 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/79287885
第幾天了\(‵▽′)>: Day481 - 06/24
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中餐:
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
烤大雞腿 2 支 840大卡
晚餐:
乾意麵(大) 1 碗 638大卡
刨冰 1 碗 450大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2710大卡 UP
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動態運動：
中午：BODYCOMBAT 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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今天的心情:
夏天到了，天氣也越來越炎熱了～
這個時候當然就是要來吃一碗冰冰涼涼的刨冰(挫冰)啦！
記得去年有稍微提到刨冰的熱量計算，今天我就再詳細講一次吧XD
刨冰主要是由碎冰、糖水及各種配料組合而成
首先是碎冰，主要是由水組成，所以熱量是零
糖水一份算50~60大卡，一碗刨冰老闆大概會加兩份(以花蓮地區來說...)
把碎冰和糖水兩種合起來就叫做清冰，不是滿清末年的清兵喔XD
清冰的熱量大約在100~120大卡之間，還算蠻低的～
不過接下來重點就是配料的選擇啦！
熱量低的配料讓你吃的健康低負擔，熱量高的配料...就反之囉XD
就一般刨冰來說，以任選四種配料為主，所以一碗刨冰的熱量可大可小可剛剛好
配料主要分成以下幾大類：
澱粉類(一份約80~90大卡):
以紅豆、大紅豆、芋頭為主的配料XD 也是配料類熱量最高的
<5大卡類(一份約1~5大卡):
包含仙草、愛玉、白木耳...等，都是夏天消暑聖品之一，也是配料類熱量最低的
QQ椰果類(一份約30~40大卡):
椰果真是刨冰類不可少的配料之一，QQ的真好吃～
蜜餞類(一份約60~70大卡):
知名代表之一情人果，酸酸甜甜的滋味真令人無法抗拒呀！
果醬類(一份約60~70大卡):
草莓、百香果、烏梅...等各式各樣的果醬，煉乳也算在內喔～
其它類: 熱量就請自己查囉！
這樣你會算了嗎？ 最後當然要隨堂考一下XD 全部答對才合格喔^^
Q1配料：紅豆、地瓜、愛玉、白木耳
http://photo.xuite.net/kopapa1116/5821992/16.jpg
推 crainw:加油!!!!! 06/28 21:01
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作者: kopapa1116 (大寫U 小寫t) 看板: DietDiary
標題: [日記] Day483 - 歡樂吧吃到飽
時間: Fri Jun 28 16:54:57 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/79400782
第幾天了\(‵▽′)>: Day483 - 06/26
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早餐:
香雞起司貝果 1 份 420大卡
中餐:
必勝客歡樂吧(吃到飽) 1 餐 5000大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 5420大卡 UP
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動態運動：
早上：慢跑3.1公里 33 分鐘
BODYCOMBAT 一堂
靜態運動：
早上：PIYO 一堂
本日運動時間約 2 小時 33 分鐘
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今天的心情:
一個多月沒吃必勝客歡樂吧了，所以今天來吃一下吧XD
今日戰績：12片比薩、10塊烤雞、3份沙拉、3份主食、3份甜品...等
戰力十足！
不過好像沒有破我在最後衝刺期 Day356 - 又破記錄了！ 這天的最高紀錄：
12片披薩、13塊烤雞、4份主食、1份甜品...等
可惡！明明只差三塊烤雞的說QQ 總之下次再接再厲吧～
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標題: [日記] Day484 - 嚐鮮一夏！
時間: Fri Jun 28 16:56:27 2013
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/79401198
第幾天了\(‵▽′)>: Day484 - 06/27
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早餐:
蛋餅 2 份 640大卡
中餐:
海味揚蝦堡 2 份 840大卡
搖滾薯圈圈 2 份 668大卡
搖滾星蘇打-冰橙鳳芒 1 份 250大卡
搖滾星蘇打-沁涼青蘋 1 份 270大卡
晚餐:
青芥末鱈魚堡 1 份 420大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 3420大卡 UP
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動態運動：
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
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今天的心情:
麥當勞新推出了海味揚蝦堡和青芥末鱈魚堡
喜歡麥當勞的我當然要嚐鮮一夏啊！
基本上這兩款漢堡我覺得都不錯吃，可惜只供應一個多月QQ
而搖滾薯圈圈... 他就真的太鹹了XD
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推 QueenMi:鹹到爆炸…但是漢堡很好吃 06/28 16:57
→ kopapa1116:鹹到可以配飯了!! 06/28 17:05