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第幾天了\(‵▽′)>: Day481 - 06/24
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中餐:
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
烤大雞腿 2 支 840大卡
晚餐:
乾意麵(大) 1 碗 638大卡
刨冰 1 碗 450大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2710大卡 UP
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動態運動：
中午：BODYCOMBAT 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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今天的心情:
夏天到了，天氣也越來越炎熱了～
這個時候當然就是要來吃一碗冰冰涼涼的刨冰(挫冰)啦！
記得去年有稍微提到刨冰的熱量計算，今天我就再詳細講一次吧XD
刨冰主要是由碎冰、糖水及各種配料組合而成
首先是碎冰，主要是由水組成，所以熱量是零
糖水一份算50~60大卡，一碗刨冰老闆大概會加兩份(以花蓮地區來說...)
把碎冰和糖水兩種合起來就叫做清冰，不是滿清末年的清兵喔XD
清冰的熱量大約在100~120大卡之間，還算蠻低的～
不過接下來重點就是配料的選擇啦！
熱量低的配料讓你吃的健康低負擔，熱量高的配料...就反之囉XD
就一般刨冰來說，以任選四種配料為主，所以一碗刨冰的熱量可大可小可剛剛好
配料主要分成以下幾大類：
澱粉類(一份約80~90大卡):
以紅豆、大紅豆、芋頭為主的配料XD 也是配料類熱量最高的
<5大卡類(一份約1~5大卡):
包含仙草、愛玉、白木耳...等，都是夏天消暑聖品之一，也是配料類熱量最低的
QQ椰果類(一份約30~40大卡):
椰果真是刨冰類不可少的配料之一，QQ的真好吃～
蜜餞類(一份約60~70大卡):
知名代表之一情人果，酸酸甜甜的滋味真令人無法抗拒呀！
果醬類(一份約60~70大卡):
草莓、百香果、烏梅...等各式各樣的果醬，煉乳也算在內喔～
其它類: 熱量就請自己查囉！
這樣你會算了嗎？ 最後當然要隨堂考一下XD 全部答對才合格喔^^
Q1配料：紅豆、地瓜、愛玉、白木耳
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Q2配料：愛玉*2、仙草、QQ椰果
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Q3配料：仙草、愛玉、椰果、青蘋果椰果
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Q4配料：愛玉、仙草、米苔目、鳳梨椰果
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Q5配料：紅豆、地瓜、薏仁、黑糖粉粿
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正確答案請開燈: A1: 270~310大卡、A2: 140~180大卡
A3: 170~210大卡、A4: 220~260大卡、A5: 420~480大卡
所以說真的！天堂和地獄就在一念之間，慎選配料讓你輕鬆過完整個夏天！
ps: 雖然對已經減肥成功的我是沒差啦XD
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