→ kopapa1116:最近太忙了... 都忘了前一天都還沒PO= = 05/28 21:27
推 crainw:很認真的發落你的食記XD 7月要自己一個人去花蓮! 05/29 19:33
推 bestlove15:樓上~~A___A 05/29 22:12
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/73308615
第幾天了\(‵▽′)>: Day450 - 05/24
--
早餐:
即溶奶粉(250ml) 2 杯 368大卡
早餐玉米片(30g) 3 份 360大卡
下午茶:
紐澳良烤雞 1 隻 1850大卡
士林大香腸 1 條 680大卡
勁辣雞腿堡 1 個 560大卡
麥脆雞-辣味雞排 1 塊 340大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
宵夜:
玉米濃湯 3 碗 540大卡
紅茶 2 杯 200大卡
夜市鐵板麵 2 份 1600大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 6500大卡 UP
--
重量訓練：
早上：背、二頭
動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 30 分鐘
--
今天的心情:
上幾週有提到因為我在重訓，所以要每天補充優質的蛋白質來長肌肉
以我目前90kg的體重來說，每天要攝取約200g的蛋白質才夠
所以我中午運動重訓完，就跑去買了一隻烤全雞吃吃
嗯～ 真好吃～～～
還順便買了一條士林大香腸(熱狗升級版)，很大條吃的很過癮！
不過今天攝取的熱量有點過量了@@ 以後要注意喔！
--
胖薛の減肥日誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
│ │
│ 從「胖薛(137kg)」變「小薛(86.8kg)」，一年減掉50.2kg的奮鬥歷程記錄！ │
│ │
□─────────────────────────── FB: http://ppt.cc/Gyw0
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.206.228