[日記] Day436 - 吃雞肉長肌肉

[kopapa1116 (大寫U 小寫t)]

圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/71182617

第幾天了\(‵▽′)>: Day436 - 05/10

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早餐:
原味焙果 　　　　　　1 份  241大卡
無糖豆漿　　　　　　 1 杯  160大卡

中餐:
蚵仔煎　　　　　　　 1 份  550大卡
燒肉飯　　　　　　　 1 份  800大卡

晚餐:
烤大雞腿　　　　　　 1 支  420大卡
馬鈴薯　　　　　　　 2 顆  330大卡
洋蔥蛋炒飯　　　　　 2 份 1400大卡

本日預估攝取熱量(卡路里): 3900大卡 UP

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重量訓練：
早上：胸、三頭

動態運動：
中午：BODYATTACK 一堂

本日運動時間約 2 小時 0 分鐘

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今天的心情:

俗話說的好，吃雞肉長肌肉，因為雞肉中含有豐富的蛋白質

其中又以雞胸肉的脂肪量最低，是健身者的好朋友:)

雞腿雖然脂肪含量比雞胸肉多，但口感吃起來比較好，所以我今晚吃了一隻烤雞腿～

雞翅跟雞腿、雞胸肉比則是脂肪和蛋白質都比較多，連著名的唐伯虎都很愛吃喔XD

雞肉看你要拿來烤、煎、水煮...等都很好吃！

只是不要用炸的，這樣只會讓你吸收到多餘的脂肪喔～

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胖薛の減肥日誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
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推 aliciahericc:我也比較愛吃雞腿～
→ kopapa1116:有蛋白質的我都喜歡XD