→ abstainer:伙食很好~~~人生就是要這樣過~~ 05/07 12:22
→ joe00477:涼麵熱量好高@@ 05/07 12:52
→ kopapa1116:因為有加大@@ 05/07 15:40
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.240.165 (05/07 21:00)
第幾天了\(‵▽′)>: 113婦幼專線 Day67 (5/6)
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/60251221
早餐:
饅頭 1個 196
鮮肉包 1個 206
豆漿 1杯 330
中餐:
超BIG特選麻將涼麵 1份 650
液香扁食 1碗 650
下午茶:
泡泡冰 1份 300
晚餐:
燒肉飯 1份 800
蚵仔湯 1碗 100
預估攝取熱量(卡路里): 2950
運動：
晚上：交叉橢圓機 25分鐘
戰鬥有氧 一堂
喝水量: 2L UP
--
今天的心情:
明天開始又是一場跟體重的激戰
我的目標是在26號前減到110kg
but 我還有5.5公斤要減，這樣至少要多消耗42350大卡的熱量才行
依照公式來算的話，我每天要多消耗約2200大卡才行
所以我接下來只能攝取基代再多一點抓個2200大卡
也就是三餐每餐平均700大卡多一點點左右
再配合大量的運動使身體每天燃燒2200大卡 (等於每天踩腳踏車6~8小時的量)
這可能對我來說是一項大挑戰
可是你看看TLC旅遊生活頻道的 完全改造-超級減重篇
每個經過一年後幾乎都瘦超多的@@
我記得其中一集有一位2xxkg的婦女
有兩個女兒和左半身中風沒感覺的丈夫
一年內瘦超多的! 真令人很感動!!
主持人Chris Powell 就說: 她都可以了，為什麼你會說你不行?
真是振奮我心啊!!
好吧! 來談點輕鬆的~
最近我常常寫減重日記的bdodo有個活動
就是每減一公斤bdodo就捐贈穀粉給華山基金會
活動網址：http://www.bdodo.com/dm/120419/index.html
這是個很有意義的活動，不過我上禮拜才減0.4kg，進度有點落後...
不然其實我是很想捐4包的QQ
--
My Xuite：http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ─────────────□
│胖薛的減肥日誌↓↑ │
│FB粉絲團: 霹靂動物園 活力‧奮鬥不解 ↙我的批兔個板│
│http://ppt.cc/ytc0 PZ_Cute 懷抱 Σ可愛動物 │
□───────────────── Kopapa 企鵝 ◎大寫U 小寫t Ut的個板
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.240.165
※ 編輯: kopapa1116 來自: 114.37.240.165 (05/07 11:00)