推 MOJS:原來涼麵熱量那麼高喔0.0 05/26 07:36
→ kopapa1116:上面寫說約550大卡 我好像多標了50大卡XD 05/26 07:53
→ aliciahericc:真的要一直調整速度～因為減一公斤的百分比愈來愈大 05/26 12:02
→ cindy9147:加油加油:) 05/26 22:23
第幾天了\(‵▽′)>: 110報案台 Day86 5/25(補前一天的)
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/60738954
早餐:
饅頭夾蛋 1 個 300
中餐:
新中華涼麵 1 份 603
陽光番茄沙拉 1 份 75
晚餐:
低脂牛奶 1 杯 145
雜糧吐司 1 片 250
預估攝取熱量(卡路里): 1375
運動：
早上：戰鬥有氧 一堂
循環有氧 一堂
晚上：立式健身車 60分鐘
交叉橢圓機 30分鐘
喝水量: 3L UP
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今天的心情:
明天測量日，又要量體重、體脂、三圍等等了
也是減肥三個月的成果發表會XD
先說一下目標，是110kg
不過依上周的標準要減到109.3kg才合格(都怪上周減太多了QQ)
明天量完後要重新訂定一下每週目標和計畫
總不能瘦下來以後每週都要減1.5~2kg吧XD
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