[日記] 最後衝刺期 Day366 - 減肥一週年！總共減去50.2kg！！

[kopapa1116 (大寫U 小寫t)]

圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/66491346

第幾週結算: 第五十二週 = 一週年

第幾天了\(‵▽′)>: 最後衝刺期 Day366 - 03/01

            2012.02.24            2012.09.01        2013.03.01

體重：       137.0kg     　>       90.8kg      >      86.8kg      減了50.2kg

體脂：        39.0％       >       19.5％      >      18.0％      掉了21.0％

胸圍：       120.0cm       >       98.0cm      >      96.0cm      少了24.0cm

腰圍：       125.0cm       >       88.0cm      >      86.5cm      少了38.5cm

臀圍：       126.0cm       >      101.0cm      >      99.5cm      少了26.5cm

--
定期數據發表         02/16        02/23        03/01(today)

    體重                         87.6kg         86.8kg           ↓0.8kg

   體脂率                        19.0％         18.0％           ↓1.0％

    胸圍            96.0cm                      96.0cm           → 持平

    腰圍            87.5cm                      86.5cm           ↓1.0cm

    臀圍           100.0cm                      99.5cm           ↓0.5cm

                                                       累積減重： 50.2kg！！

--
中餐:
壽喜燒(吃到飽) 1 份 5000

本日預估攝取熱量(卡路里): 5000大卡 UP

--
動態運動：
健走5公里 60 分鐘

本日運動時間約 1 小時 0 分鐘

--
今天的心情:

一年的時間「咻~」一下很快就過去了，不知不覺也減肥一週年了QQ

不過該公佈的還是要公佈一下，所以現在公佈我減肥一週年的減肥成績！(請看上表)

減肥前半年靠著每天運動和控制飲食(明明就吃很多XD)

體重減了46.2kg，體脂肪也減掉一半，減去19.5%

三圍也大大的縮水，原本的A罩杯都不見了@@

同學、朋友、家人...等很多人都覺得我整個人變好多好帥喔！

總之前半年應該算是不錯的成績吧！

接著後半年一開始，有去台北吃喝玩樂十天十夜一下，從90.8kg > 96.8kg...

果然每天吃太多、吃到飽還是會復胖的(6kg)XD

回花蓮後我一樣過著每天運動的生活

飲食方面逐漸回到之前的食量，每天約2800~3200大卡!? 你們一定會覺得會不會太多啦～

其實是剛剛好的～　我身高190cm，基代約1900~2000之間

加上每天運動健身，吃這樣不胖也不瘦XD

我先說我以前的食量平均有多少好了(以外食為例):

早餐: 漢堡加蛋、鐵板麵、熱狗、奶茶
午餐: 雞腿便當、爌肉便當、免費紅茶喝到飽
午茶: 品客一罐、飲料*2(一杯路上喝、一杯回家喝)
晚餐: 麥脆雞*2、大麥克、大薯*2、大可*2、玉米湯、聖代
宵夜: 炸雞排、炸魷魚、炸甜不辣、炸地瓜薯條、炸熱狗、綠茶

這樣算一算熱量直逼10000大卡，我以前食量真的就那麼大，難怪會變胖@@

不過靠著減肥期間有控制飲食(?)的緣故

我的食量已大不如前，功力只有原本的不到三分之一(哭哭~)

我還沒減肥前還想說參加大胃王比賽的說QQ

但是我現在吃到飽好像也還是吃很多XD

剛好11月份我生日，為了壽星優惠又吃了好多喔！

奇怪的企劃也一直出現執行(如: 一天吃一萬大卡...等XD)

中間一段時間我得了跟腱炎(阿基里斯腱炎)，導致不能運動ˊˋ 修養好久才復出@@

冬天到了，雖然說冬天減肥比較容易...

但因為太冷容易吃的比較多，所以還是先維持一下體重吧XD

時光匆匆，終於到了最後的一個月了...

體重方面一直在90kg左右徘徊，好像停滯期了，想說不能再這樣！

該來個最後衝刺期了！完成一年減肥50kg的成績！！

不過剛好正逢過年期間... 每天大吃又大喝，奇怪的是我還是瘦了@@

最後今天站上體重計測量，總共減去50.2kg、體脂肪減去21.0%

胸圍少了24.0cm、腰圍少了38.5cm、臀圍少了26.5cm，三圍總算都十位數了QQ

不過嚴格來說後半年算是維持期啦～ 看我九月份後的日誌飲食記錄就知道了@@

後半年體重只減4.0kg，體脂肪減1.5%，三圍也只有略微下降，好一個維持期啊！

現在還覺得我太瘦了，想要練壯的說QQ

總之整體來說成績算是不錯啦～

這幾天會整理一下每月或每季的精彩回顧，再寫減肥一週年的總心得

不然一年365天的日記真的是太多了～ 一時之間整理不完@@

順便拍一下我87kg的照片，敬請期待！

今天慶祝一下一年減肥50kg，中午去吃了壽喜燒吃到飽！

吃了大約7~8盤肉、3碗飯、3杯可樂...等，戰力不足成績普普的說QQ

--
胖薛的減肥日誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
│                  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 │
│小薛の減肥美食誌FB:        霹靂動物園    活力‧奮鬥不解　　　↙我的批兔個板│
│  http://ppt.cc/Gyw0　   　　　PZ_Cute       懷抱 Σ可愛動物               │
□───────────────── Kopapa       企鵝 ◎大寫U 小寫t   Ut的個板

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.215.157
※ 編輯: kopapa1116      來自: 114.44.215.157       (03/02 15:55)
推 monju0507:小薛實在太強了!!!
推 Aries0326:恭喜~~~
推 aliciahericc:帥呆啦啦啦啦啦啦啦～～～XD
推 bestlove15:恭喜:)))
推 rw875:好羨慕...你是我的榜樣!!!
推 revolution:恭喜恭喜!!
發現BUG，看來我的數學老師時常請假 囧rz
※ 編輯: kopapa1116      來自: 114.44.215.157       (03/03 09:51)
→ Misag:那個以前吃的分量看到我都好想吐了..