推 suss:因為你運動得很勤啊:) 減重科醫師有說 飲食控制跟運動相比 05/09 01:35
→ suss:雖然飲食控制的減重效果好很多 但運動卻能有效防止復胖 05/09 01:36
第幾天了\(‵▽′)>: 第67天 61.0 小紅來的前幾天還是照樣掉
早餐: 07:30 火腿起士吐司+ 脫脂奶 (250kcal)
午餐: 12:20 排骨飯 (炸的QQ 850kcal)
下午: 16:30 餅乾兩片 (80kcal)
晚餐: 19:10 玉米片鮮奶+ 奇異果 (160kcal)
運動: 跑步機跑45mins+ 走7mins +腿部重訓40下
喝水量: 2000
今天的心情:
中午破戒了啦~
點了一個炸的主菜又很難吃
不過只吃了3/4 算是有勉強克制
發現短時間內大吃大喝變胖的情況
只要事後馬上減通常都能很快恢復
是從這幾天的經驗還有兩年前過年後的爆肥又減下來得來的結論
但是時間一拖久就真的累積成脂肪了喔!
所以還是要提醒自己這幾天更不能鬆懈~
昨天喝到老師請贊助廠商提供的免費飲料
是優鮮沛的蔓越莓果汁
有低卡的耶~! 我看了一下100ml只有8大卡的熱量 @@!
以後如果想喝飲料解解饞，除了可樂之外有新的選擇了 ^^
在fitness看到一篇超感人的文章~
作者是ardethbay
他說:"只要我堅持，最後一天我會笑看這一切的"
那一天並不遠，希望我半年後也能笑著看現在的日記 :)
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