推 leali:我也好想整理一個有待解決的食物清單= =最近都一直買吃不完 06/07 23:41
推 nanosecond:我有時一天連做三回合 但抓到韻律感那次就特別多下! 06/08 02:02
第幾天了\(‵▽′)>:18 倒數23天
早餐: 南瓜饅頭+低脂起士片
330+40=370
午餐: 挖掉許多紫米的雞腿便當600 (配菜好油膩唷= =)
http://ppt.cc/RgKd
午點:芭樂+蘋果+木瓜共一份+幾口拿鐵 120
晚餐: 醫院算好熱量之便當+炒金針菇豆腐毛豆
http://ppt.cc/iSOA
385+80=465
total:1455
喝水量: 1.5L
運動:
重訓15分鐘
交叉機45mins level 6 (40)
生理期第三天
我的仰臥起坐退步了31＞28＞22
踩健身車也踩得腿沒什麼力 我想這一定不是生理期的關係
是因為運動頻率太高嗎？大家也每天運動阿？好沮喪：（
今日檢討:
除了中午配菜太油膩 其他還算滿意~
中午熱到不行 吃完挖掉飯的便當 就很脹
但到了2點多就開始發餓 所以有吃到水果~
晚餐已經吃超慢了 但還是脹氣了= =
澱粉攝取適量:一碗紫米飯+南瓜饅頭一塊
蔬菜水果:吃了4種小蔬菜 1份水果
今天的心情:
1.自從看了中醫後 生理期的量又變正常了~而且今天沒有外漏XD
2.馬刺輸了:( 金鶯贏了:)
3.今天已經吃很慢很慢了 還是很脹氣……
倒數23天:要能穿上軍裝褲!貼身T!體重要向5字頭揮手!腰圍快到健康範圍!
-------------------------------------------------------------------------------
自從吃飽就停筷後 會發現冰箱有好多東西等帶我去解決~
1.綠豆湯
2.白木耳枸杞湯
3.豆漿*2
4.鮮奶*1
5.貝果*3
6.剩下的紫米飯
7.饅頭*3
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.27.109