推 cowae:這四大法則很實用哩~~今天也翻了這本書..下次就直接帶回家 04/29 20:57
其實我覺得不太需要買耶XD 整本書就一直繞著這四個黃金法則打轉而已XD
對我來說,翻過一遍,記住四大法則就好XD
→ purpleghost:請問des大，如果自己的口腹之預想吃賣噹噹… 04/29 21:01
→ purpleghost:是聽說過如果一直壓抑不吃，到最後會反而吃更多 04/29 21:01
→ purpleghost:不過，減重不就是慢慢養成健康的生活習慣嗎？ 04/29 21:02
→ purpleghost:這點我真的有點混淆了～不麻煩的話還請des大教我～^^ 04/29 21:03
→ purpleghost:謝謝～：） 04/29 21:03
這一點書中有提到,一開始許多人都會偏向吃高油高脂的東西
但是根據研究指出,把時間拉長看之後,許多人的飲食自然會偏向均衡
也就是說,油炸吃多了,人體自然會尋求蔬菜水果,這是書中的說法,供你參考^^
減肥的確就是養成健康的生活習慣,而健康跟不壓抑欲望 我想應該是正相關吧^^a
吃自己想吃得,順從自己身體的渴望,油炸吃多了也是會膩,自然就會尋求清淡的飲食
至少對我自己來說,我的確是如此.
如果確實遵從四大法則,的確不用擔心過度壓抑進而造成暴飲暴食,
重點是要確定自己是餓了才吃,而不是想吃就吃,並且感到飽意就停止進食
不知道這樣有沒有回答到p版友的問題:)
※ 編輯: des 來自: 140.116.122.213 (04/29 21:13)
推 kitetsu:等我感覺到飽的時候 大概已經到撐了XD 04/29 21:23
→ kitetsu:我會謹記這四大法則 感謝des大 摸索自己飽足感的點在哪ing 04/29 21:25
書中也有強調,把飽度分成10級 1是非常餓 ~5是不確定 6是有點飽了~10是飽到想吐
作者建議如果抓不到飽足感就多練習,每一小時問問自己現在感受如何?
我想會很有幫助^^
推 yonglove:我怎麼覺得法則第二點不懂?我想吃很多會胖的東西阿 04/29 21:36
這一點,請看上面我回應P版友的內容
推 lionsy:姥姥回的好! 現在吃多肉類身體很自然的會渴望蔬菜的滋潤啊! 04/29 21:43
→ lionsy:此外像p大說的問題,我想可以用習慣的養成來試著控制,學著習 04/29 21:46
→ lionsy:慣"平時正常吃+偶爾滿足口慾",代替"我要不斷滿足口慾",如果 04/29 21:48
→ lionsy:平常都正常吃可以接受的食物,想爆炸的次數也會變少吧;而食 04/29 21:49
→ lionsy:慾是會被養大的,所以不能一味光是滿足它~ (繞圈圈...^@@^") 04/29 21:50
→ lionsy:話說我想把姥姥分享的四大守則收進精華區~:)) 04/29 21:51
→ des:阿獅 你收沒關係 這是我的榮幸>//< 04/29 21:57
我覺得阿獅平常就有作到這四大法則耶 哈 而且份量都拿捏的很好
完全做到了 吃自己想吃的,且飽了就停止 超棒的!
我自己也還在練習,希望大家一起進步^^