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◆ 第1周 (本周目標80→79)
◆ 日期 早餐 午餐 晚餐 游泳 跑步 小結 體重
◇ 7/18 2 5 3 0 0 -212卡 79.6
◇ 7/19 3 4 5 0 0 -234卡 81.1
◇ 7/20 2 1 4 6 0 -341卡 80.7
◇ 7/21 3 0 4 0 0 +63卡 79.1
◇ 7/22 2 0 0 0 0 +1338卡 79.6
◇ 7/23 2 0 0 8 0 +422卡 79.6
◇ 7/24 0 0 0 0 0 +852卡 80.0
◇ ===============================================
◇ 14 10 16 14 0 +1888卡 95.5
◇ └─┴──┘ └─┘
◇ 飲食:40 運動:14
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◆ 第2周 (本周目標79→78)
◆ 日期 早 午 晚 游泳 跑步 小結 體重 $$
◇ 7/25 3 3 3 8 6 -834卡 79.4
◇ 7/26 3 0 5 8 6 -159卡 79.3
◇ 7/27 4 5 0 8 0 -208卡 79.1
◇ 7/28 3 4 0 0 0 +470卡 79.0
◇ 7/29 3 4 0 0 0 +470卡 78.0
◇ 7/30 77.6
◇ 7/31 78.9
◇ ===========================================
◇ 16 16 8 24 12
◇ └─┴─┘ └─┘
◇ 飲食:40 運動:36
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