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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│無糖紅茶 0│肉粽1/2 225│肉粽 450│
│高麗菜起司蛋餅1/2 │客家小炒 200│麵包果湯 200│
│ 200│麵包樹果湯 100│ │
│ │牛肉河粉半碗 300│ │
│卡拉雞腿堡蛋1/2 │西瓜 100│ │
│ 350│春捲1/2 30│ │
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│ 550│ 955│ 650│
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│ │ 飲食│≒2155│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ │跑步、滑步機 運動│ -500│
│ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇ ├────────────┼───┤
│ ▇ ▇ ▇ ▇ │ 基代│ -1811│
│ ▇▇▇ ▇ ▇ ▇ ├────────────┼───┤
│ │ 總計│ -156│kcal
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今日心情：
1.希望能在九月底前將體脂肪降到18，然後體重75公斤~
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