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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│無糖綠茶         0│肉粽           400│白飯           200│
│雞肉蛋吐司1/2  200│炸年糕         450│魚肉           120│
│鮪魚起司抓餅   250│三種蔬菜       180│地瓜葉 竹筍    140│
│西瓜           150│五花肉          60│控肉           100│
│                  │西瓜           400│野菜湯          80│
│                  │                  │麵包           300│
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│               600│              1490│               940│
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│                        │                    飲食│≒3030│
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│ ▇  ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│游泳 跑步 滑步機    運動│  -610│
│ ▇▇▇ ▇  ▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇  ▇ ▇  ▇        ▇│                    基代│ -1811│
│ ▇▇▇ ▇▇▇ ▇     ▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  +609│kcal
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今日心情：
1.今天中午吃的西瓜真的多到 ....很想吐
2.如果今天沒有運動，明天早上的體重會很可怕
3.偶爾想一想減重的原動力，或許就能停止亂吃東西