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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│無糖綠茶         0│白飯           120│麵             500│
│生菜抓餅       350│炒野菜          80│空心菜         100│
│奶酥吐司       280│涼筍沙拉       120│客家小炒       100│
│西瓜            30│滷肉           120│西瓜            60│
│蜂蜜檸檬       300│剝皮辣椒        40│                  │
│                  │麵包樹果湯     100│                  │
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│               960│               580│               760│
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│                        │                    飲食│≒2300│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇  ▇├────────────┼───┤
│ ▇  ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│                    運動│    -0│
│ ▇▇▇ ▇  ▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇  ▇ ▇  ▇        ▇│                    基代│ -1811│
│ ▇▇▇ ▇▇▇ ▇     ▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  +489│kcal
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今日心情：
1.今天早上的體重令人覺得驚訝...可能是最近運動太多，身體需要熱量消耗