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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│無糖紅茶         0│粽子           400│粽子           400│
│厚片奶酥吐司2片500│柳丁一粒        60│高麗菜          80│
│麵包           150│貢丸湯         180│剝皮辣椒        30│
│蔬菜3種        180│蜂蜜檸檬        80│海鮮湯         120│
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
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│               830│               720│               630│
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│                        │                    飲食│≒2180│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇  ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│游泳30min           運動│  -300│
│ ▇▇▇ ▇  ▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇  ▇ ▇  ▇        ▇│                    基代│ -1811│
│ ▇▇▇ ▇▇▇ ▇     ▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│   +69│kcal
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今日心情：
1.昨天吃了鮮友火鍋，雖然盡量避開了澱粉跟精緻糖，但是還是吃太多了XD
  所以今天早上體重直接上升0.5公斤