┌─────────┬─────────┬─────────┐
│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│蜂蜜水         100│白飯           140│白飯           140│
│地瓜           280│絲瓜 竹筍 辣椒 210│苦瓜            80│
│蛋餅           250│豬肉           130│番茄豆腐       160│
│                  │番茄豆腐       160│三色豆         120│
│                  │西瓜           100│麵包樹果湯     150│
│                  │                  │炒辣椒          80│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│               630│               740│               730│
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒2100│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇  ▇ ▇  ▇        ▇│飛輪250 跑步240     運動│  -490│
│ ▇▇▇ ▇  ▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇  ▇ ▇  ▇        ▇│                    基代│ -1811│
│ ▇▇▇ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  -201│kcal
└────────────┴────────────┴───┘

今日心情：
1.核心的訓練可能要再多樣化一點，才比較有訓練效果，老是做老動作，會事倍功半
2.我覺得，母親給我的壓力真的很大，雖然我知道她對我都是好心好意，但是如果總是
  用一種負面的表達方式，任誰也很難受得了啊~
  如果臉書上我PO了甚麼只有我自己看到的文章，
  如果我嘆了一口氣
  如果不虔誠的我突然想要禱告
  如果我因為軟弱而需要B的安慰
  好像都跟母親有關係

  我只希望PEACE，我只希望妳開心，妳好