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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│無糖紅茶         0│肉圓           280│臭臭鍋        1200│
│1/2蔬菜起司蛋餅200│三色豆         120│                  │
│1/2雞柳蛋漢堡  280│魚湯           120│                  │
│                  │巧克力         210│                  │
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
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│               480│               730│              1200│
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│                        │                    飲食│≒2410│
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│     ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│跑步340 滑步機140   運動│  -480│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1811│
│     ▇     ▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  +119│kcal
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今日心情：
1.核心的訓練要再加強，還有身體的姿態要留意，駝背也是造成體態不佳的原因之一