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│早餐              │午餐              │晚餐              │
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│蜜香紅茶        0 │白飯1/2碗      140│白飯1/2碗     140 │
│肉鬆蛋餅      380 │四樣青菜       280│高麗菜         70 │
│兩片土司      140 │兩片肉         180│A菜            50 │
│煎蛋          100 │味噌豆腐湯3碗  120│蝦仁蛋        150 │
│培根           90 │                  │絲瓜           50 │
│蔬菜           20 │                  │                  │
│柳丁1顆        60 │                  │                  │
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│      790       (2│        720     (1│       460      (4│
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│                                 飲食部分小計 │≒1970kcal│
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│運動  │ 跑步:0         游泳:280  (6          │  -319kcal│
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│基本代謝率                                    │ -1992kcal│
├───────────────────────┼─────┤
│                                         總計 │  -341kcal│
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本日心情:
1.早餐真是拼了猛吃 = =