┌─────────┬─────────┬─────────┐
│早餐              │午餐              │晚餐              │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│無糖蜜香紅茶    0 │白飯半碗      140 │白飯半碗      140 │
│起司蛋餅      300 │煎秋刀魚      200 │空心菜         70 │
│巧克力厚片    398 │白蘿蔔         60 │白蘿蔔         50 │
│柳丁1/2        30 │A菜            60 │大陸妹         70 │
│                  │豆腐          100 │??菜           50 │
│                  │柳丁1/2        30 │柳丁1個        60 │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      728       (3│       590      (4│       440      (5│
├─────────┴─────────┴───┬─────┤
│                                 飲食部分小計 │≒1758kcal│
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│運動  │ 跑步:0         游泳:0                │    -0kcal│
├───┴───────────────────┼─────┤
│基本代謝率                                    │ -1992kcal│
├───────────────────────┼─────┤
│                                         總計 │  -234kcal│
└───────────────────────┴─────┘

本日心情:

(下班後回家的路上)

惡魔：你中午吃這麼少了，今天工作又順利、認真，天氣變這麼冷，
　　　去牛排店來個吃到飽來犒賞自己吧。
天使：同樣是吃飽，可以去自助餐選擇吃低卡一點的東西，才能瘦身喔。

最後我在牛排跟自助餐的交叉路口，把方向盤轉向了自助餐。
今天我又戰勝了誘惑 -  -