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│早餐              │午餐              │晚餐              │
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│蜜香紅茶          │排骨便當       870│煎牛排及一些餐點吃│
│+100cc低脂鮮奶  60│                  │到寶，熱量不計其數│
│                  │                  │保守估計1500= =   │
│蔬菜蛋餅       220│                  │                  │
│肉排           150│                  │                  │
│土司x2片       150│                  │                  │
│蛋and小黃瓜    120│                  │                  │
│柳丁x1          60│                  │                  │
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│      760       (2│        870     (0│      1500      (0│
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│                                 飲食部分小計 │≒3130kcal│
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│運動  │ 跑步:0         游泳:0                │    -0kcal│
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│基本代謝率                                    │ -1992kcal│
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│                                         總計 │ +1338Kcal│
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本日心情:
1.忍了好幾天，今天終於爆了-  -