kcal        $$
早餐:稀飯1.5碗                  420
     菜脯蛋                     150
     西洋菜                      70
     麵筋                        80
     ----------------------------------------
                                720         0   (0)

午餐:陽春麵(乾)     450
     海帶                        50
     豆干                        50
     大腸                       150
     貢丸湯                     200
     ----------------------------------------
                                900         0   (0)

午點:糙米銘果x10                576

晚餐:白飯1/2                    150
     香腸x1                     250
     西洋菜                     100
     豬肉                       280
     吳郭魚                     120
     箭筍                        40
     鴨肉一塊                   100
     葡萄幾粒                    61
     香蕉兩個                   160
     ----------------------------------------
                               1261         0   (0)
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                              +3457kcal     0$

運動:跑步                        -0kcal
基本代謝率                    -2010kcal
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                              +1447kcal


今日心情:
1、回家當大爺果然是暴飲暴食，接下來幾天要努力扳回一成，但明天跟同事出遠差
   大概也免不了吃一頓   囧

2、從今天開始提早半小時上床睡覺。