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│早餐              │午餐              │晚餐              │
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│無糖蜜香紅茶    0 │白飯1/2碗     140 │排骨飯       1000 │
│菜脯蛋蛋餅    350 │高麗菜         80 │蛋糕兩塊      550 │
│兩片土司      150 │燙花椰菜       50 │                  │
│火腿          100 │小白菜         70 │                  │
│煎蛋          100 │白斬雞        180 │                  │
│高麗菜及小黃瓜 20 │                  │                  │
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
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│      720         │      520         │       1550       │
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│                                     今日飲食 │≒2790kcal│
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│運動  │ 跑步:0         游泳:309kcal(1400m)   │  -309kcal│
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│基本代謝率                                    │ -1992kcal│
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│                                         總計 │  +489kcal│
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本日心情:
1、牙齒持續不輸服
   好想叫醫生把光光。

2、晚餐容易爆量，特別是在跟別人一起用餐時...