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│早餐              │午餐              │晚餐              │
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│無糖蜜香紅茶    0 │油飯1.5碗     570 │大芋頭饅頭    350 │
│大芋頭饅頭    350 │蒸高麗菜       20 │高麗菜         30 │
│高麗菜         30 │                  │小湯包x3      120 │
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
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│      380         │       590        │        500       │
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│                                     今日飲食 │≒2790kcal│
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│運動  │ 跑步:0         游泳:309kcal(1400m)   │  -309kcal│
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│基本代謝率                                    │ -1992kcal│
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│                                         總計 │  +489kcal│
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本日心情:
1、今天早餐店忘記送早餐給我了，
   於是就自己把冷凍庫裡的芋頭饅頭拿出來蒸
   然後把高麗菜切一切洗一洗，
   蒸完之後拿饅頭去夾一大把生高麗菜
   這樣吃 感覺好健康 ~ 又很飽