kcal        $$
早餐:原味蛋餅                   250
     巧克力吐司                 200
     紅茶中杯                    80
     ----------------------------------------
                                530        45   (3)

午餐:韓式酢醬麵                 700
     炒辣年糕四條               240
     ----------------------------------------
                                940       150   (0)

晚餐:白飯1/2                    140
     菠菜                        80
     番茄兩片                    40
     口感像海帶的絲狀暗紫色菜    40
     海帶兩片                    30
     雞胸肉                     200
     花枝兩片                   100
     蘋果x1                      60
     ----------------------------------------
                                550        35   (4)

==============================================
                              +2020kcal   230$

運動:跑步                      -480kcal
     游泳                      -300kcal
基本代謝率                    -2010kcal
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                               -770kcal


今日心情:
1、我發誓(儘管不是第一次)，以後即使是假日也不要超過兩點睡覺!
   起床的時間已經被生理控制了，即使前一晚大熬夜，隔天還是一早就醒。
   昨晚四點睡，今天早上七點就醒了~ 精神很差  囧

2、飲食的控制與運動同等重要，這是我這次減肥的小小心得。所以即使沒有
   大量運動，但只要飲食控制得當，依然可以降低體重，只是若能雙管齊下
   體重一定可以突飛猛退 ^^

3、本周如預計的成功瘦一公斤，距離階段目標還有兩公斤，希望能如期在
   五月底前完成。